Con tanta investigación sobre los peligros de sentarse demasiado, no es sorprendente que los escritorios de pie se estén volviendo furor.
Varios de mis amigos han invertido en escritorios permanentes durante el último año, y finalmente decidí ver de qué se trataba todo el bombo. Entonces, la semana pasada, asumí el desafío de estar de pie en lugar de sentarme en mi escritorio. ¿Qué aprendí en el transcurso de siete días? Aquí hay tres conclusiones principales.
1. No necesitas un escritorio elegante
Creo que lo más importante de unirse al movimiento del escritorio de pie es comprender que tiene menos que ver con el escritorio real y más con estar de pie y no sentado . La mayoría de las personas que conozco no tienen cientos de dólares para gastar en un escritorio nuevo, después de todo.
¿Entonces que puedes hacer? Crea tu propio escritorio de pie. En mi caso, esto significaba apilar unos libros grandes uno encima del otro en mi escritorio normal, colocar mi computadora portátil encima de esos libros y empujar mi silla hacia otra parte de mi habitación para no tener la tentación de sentarme.
¿Quieres algo un poco más sofisticado (y estable) que un par de libros apilados uno encima del otro? Puede crear su propio escritorio de pie utilizando muebles IKEA baratos o caballos de batalla de madera.
La moraleja de la historia? Mucha gente piensa que no vale la pena a menos que tenga un escritorio de pie especialmente hecho, cuando realmente se trata de levantarse de la silla.
2. Estar de pie puede conducir a vagar
Estaba súper emocionado de ser productivo mientras estaba de pie, pero ¿algo para lo que no estaba preparado? El deseo de moverme mucho una vez que estaba erguido.
Tan pronto como comencé a ponerme de pie para hacer el trabajo, me resultó fácil deambular a mitad del pensamiento. Me encontré caminando hacia mi cocina o dando vueltas alrededor de mi habitación en lugar de concentrarme en la pantalla de mi computadora, lo que significaba que estaba haciendo menos cosas de las que haría si estuviera sentado. Hasta ese momento, no me había dado cuenta de que una gran cosa de estar sentado es que, de hecho, estás inmóvil (lee: atado a tu computadora).
Para evitar caminar todo el tiempo, minimicé la cantidad de trabajo que estaba haciendo en casa para no tener la tentación de moverme a un espacio cómodo. En una oficina o espacio público, es menos probable que deje su computadora sola (ya sea por responsabilidad o simplemente por razones de seguridad).
Pero definitivamente este es un problema en el que todavía estoy trabajando.
3. No puedes soportar la jornada laboral completa
Al igual que cualquier otra forma de ejercicio, estar de pie durante largos períodos de tiempo es algo en lo que tiene que trabajar y practicar durante semanas y meses para ser bueno en eso. No espere estar parado durante ocho horas seguidas como un campeón el primer día. Personalmente comencé a sentirme cansado después de unos 30-40 minutos después de abandonar mi silla.
Mi consejo: cree un horario de estar de pie y luego aumente la posición que está haciendo con el tiempo. Comencé la semana parado durante 30 minutos y sentado durante 15, y luego repitiendo durante todo el día. Al final de la semana, comencé a aumentar esa proporción a 40 minutos de pie y 15 minutos sentado.
¿Te molesta que no puedas soportar todo el día de trabajo? Claro que si. Pero recuerde que cada 40 minutos de pie que está haciendo es 40 minutos de tiempo que no está sentado, y eso es mucho mejor que ocho horas completas en su silla. ¿Y quien sabe? Tal vez un par de meses más adelante, ¡estarás parado durante horas sin problemas!
En general, estar de pie en lugar de sentarse definitivamente tuvo un impacto en mi trabajo. Me sentí menos fatigada en el transcurso del día, y me sentí más saludable incluso después de solo una semana de probar este ejercicio. Estar de pie te obliga a estar alerta de una manera en que sentarse no lo hace y, para mí, eso valió la pena las distracciones causadas por los vagabundeos. Además, debido a que estaba más despierto, sentí que la calidad del trabajo que producía era mucho mejor. (¡Sin ojos vidriosos a las 3 PM!)
Y además, fue una excelente manera de usar todos esos libros que nunca tuve tiempo de leer.
