Cuando hay paquetes de vitamina C esparcidos por su escritorio, no puede recordar la última vez que alguien de su equipo no estaba trabajando desde su casa, y ya ha tenido que decir "bendiga" 15 veces antes de las 11 AM, puede solo significa una cosa: es la temporada de gripe.
Trabajar en una oficina llena de gente hace que sea muy fácil enfermarse. Y a menos que planee encerrarse en una burbuja de plástico durante las próximas semanas, no podrá evitar los gérmenes por completo.
Estas 10 estrategias lo ayudarán a mantenerse saludable por el mayor tiempo posible, y lo ayudarán a manejar el trabajo si se enferma (porque sucede).
1. Practica hábitos saludables
El mejor escenario de la temporada de gripe es que no se enferma en absoluto. Incorporar hábitos más saludables en su jornada laboral, como beber mucha agua, tomar descansos para hacer ejercicio y estirarse, y optar por refrigerios ricos en vitaminas, mantendrá su sistema inmunológico fuerte y minimizará sus posibilidades de enfermarse.
2. Pruebe un poco de terapia minorista
Un beneficio de la temporada de gripe es que al menos le da una excusa válida para comprar en línea durante las horas de trabajo. Tome algunas precauciones adicionales adornando su escritorio con algunas necesidades de invierno como pañuelos de papel y té, y tal vez incluso disfrute de un humidificador USB o desinfectante para teléfonos inteligentes.
3. Duerma lo suficiente
Una parte importante de mantenerse saludable es dormir lo suficiente, lo suficiente. Si no puede conciliar el sueño por la noche, intente el ejercicio de respiración 4-7-8. Cambiará por completo tu rutina y te ayudará a salir sin importar a qué hora te vayas a la cama.
4. Tome nota de la salud de sus compañeros de trabajo
Si observa que sus compañeros de trabajo están empezando a enfermarse, es hora de poner en práctica algunas medidas de seguridad por su propia salud, como desinfectar sus manos con más frecuencia, alentar a los compañeros de trabajo enfermos a trabajar desde casa y vacunarse contra la gripe lo antes posible. Si aún no lo has hecho.
5. Habla cuando no te sientas bien
UH oh. Te has despertado esta mañana sintiéndote bien, pero ahora estás empezando a sentirte adolorido y temes haber atrapado lo que sea que esté pasando por la oficina. Incluso si crees que tus mocos y ataques de tos hablan por sí mismos, es mejor que le hagas saber a tu jefe y a tu equipo que no te sientes bien de inmediato, para que puedas probar sus reacciones (y ver si te envían a casa). ) y para que tomar un día de enfermedad (si es necesario) será menos impactante.
6. Sepa cuándo es hora de irse a casa
La mayoría de las personas tienden a esforzarse para ir a trabajar cuando no es necesario. Creemos que nuestros colegas reconocerán y aplaudirán nuestro desinterés por venir a la oficina cuando estamos bajo el clima, pero en realidad, esto casi nunca sucede (y solo nos enferma por más tiempo). No importa cuán importante sea su rol, confíe en que su equipo puede cubrirlo: la compañía no se desmoronará si no está allí por un día o dos.
7. Solicite un día de enfermedad de la manera correcta
Si siguió adelante y tomó la decisión de que un día de enfermedad es necesario, use esta útil plantilla de correo electrónico para informar a su gerente sobre su plan para el día (sin enojarlo).
8. Cubre tus bases mientras estás fuera
Si está enfermo, asegúrese de tomar de 20 a 30 minutos por la mañana para contactar sus informes directos, reprogramar reuniones y proporcionar actualizaciones urgentes a su equipo. Y si bien puede pensar que compartir demasiado lo ayudará a sentirse menos culpable, tenga en cuenta que podría ser contraproducente: entrar en detalles sobre sus dolencias solo asusta a las personas y puede hacer que parezca que está mintiendo sobre su enfermedad.
9. Sea productivo en casa (pero no demasiado productivo)
En estos días, la mayoría de nosotros podemos hacer todo o parte de nuestro trabajo de forma remota, lo que significa que los días de enfermedad ya no son todo o nada. Depende de usted cómo puede equilibrar su día libre: haga un poco de trabajo si puede, pero también tómese el tiempo para relajarse y recuperarse dependiendo de cómo se sienta. No mejorará si está trabajando tan duro como lo haría normalmente.
10. Esté preparado si tiene que entrar
Desafortunadamente, a veces no puedes evitar tener que ir a trabajar incluso si estás enfermo. Si no tiene otra opción, haga todo lo posible para evitar infectar a sus compañeros de trabajo trabajando desde una esquina remota y manteniendo su espacio de trabajo lo más higiénico posible. Y recuerde no esforzarse demasiado, solo concéntrese en lo que debe hacerse y luego regrese a casa para descansar.
