Cuando un padre, amigo o ser querido fallece, la mayoría de los empleadores y colegas entienden que será un momento difícil para usted. Pueden ser un poco más amables con usted, pueden entender si no está tan concentrado como de costumbre y, a menudo, pueden permitirle trabajar desde casa o viajar para estar con la familia.
Cuando la angustia se rompe a través de una ruptura y la pérdida del amor, a menudo experimenta los mismos sentimientos intensos y el dolor que siente por una muerte en la familia, pero generalmente no obtiene el mismo pase de pasillo en la oficina. De hecho, incluso puede ser considerado como alguien que deja que su vida personal afecte su trabajo.
Entonces, incluso cuando el mundo y el futuro que construiste con tu ahora ex pareja se han destrozado, no puedes dejar que tu empleador sepa que estás perdiendo horas llorando en el puesto de discapacitados o buscando en Google "cómo sanar un corazón roto" en lugar de trabajando en ese gran proyecto. Está bien llorar, pero no está bien perder su trabajo.
En su lugar, pruebe estos consejos prácticos para mantenerse fuerte en el trabajo durante la angustia, de alguien que también haya estado allí.
1. Salga de la cama inmediatamente
Especialmente en esos primeros días, intente cargar su teléfono en una parte diferente de su habitación o apartamento. De esa manera, cuando suene la alarma por la mañana, físicamente necesitará levantarse de la cama para apagarla y ya estará despierto y a su lado. En otras palabras, evite el hábito inductor de retraso de acostarse con la esperanza de que su ex haya enviado un mensaje de texto o un correo electrónico, llorando cuando no lo haya hecho y pasando la siguiente hora acosando a Facebook en lugar de prepararse para el trabajo. Lo prometo, ayuda.
2. Confiar en un compañero
Incluso si usted y su gerente son cercanos, es mejor evitar dejarlo entrar en detalles esenciales de la ruptura. Nuevamente, desea demostrar que puede mantener su vida personal en casa, y definitivamente no quiere que este problema aparezca en su evaluación de desempeño en seis meses cuando ya haya terminado la ruptura. En cambio, confíe en un igual de igual nivel en quien confíe (y no compita). Él o ella puede recoger algo de su holgura, participar en las reuniones cuando está teniendo un mal día, o simplemente ser alguien a quien enviar mensajes instantáneos cuando sienta que va a estallar en llanto.
3. Trae tu ropa de gimnasia al trabajo
Incluso si su gimnasio está cerca de su casa y no tiene ningún sentido, traiga una bolsa de gimnasio al trabajo. Después de un día de guardar todo dentro, hay algo en entrar a tu apartamento vacío que hará cola en tu cuerpo para liberar todas esas lágrimas y emociones. Así que no vayas a casa, ve al gimnasio y convierte esas lágrimas en sudor. ¡Siente esas endorfinas! Serás un poco más feliz al final del día, y entrenarás a tu cerebro para que tu hogar no sea una guarida de desesperación, sino un lugar para recargar energías y descansar entre tus días de trabajo y tus entrenamientos.
4. Reparta sonrisas y cumplidos
Los estudios demuestran que si te obligas a sonreír, eventualmente se convertirá en una sonrisa real. Del mismo modo, si difundes la felicidad, tiende a hacerte más feliz. Tenga esto en cuenta a medida que avanza en su jornada laboral. Sonríe a la recepcionista mientras entras, incluso si es lo más difícil que harás en todo el día. Mejor aún, felicite a un compañero de trabajo por una excelente presentación o recomendación de programa. Lo hará feliz, posiblemente te devolverá un cumplido, y si hay algún chisme de la oficina sobre cómo te va, tendrás un aliado que puede decirle a todos que pareces totalmente bien.
5. Convierta ese plan de negocios en un plan de ruptura
¿Recuerdas en Silver Linings Playbook cuando Bradley Cooper tenía un plan de acción? Haz eso. Averigua exactamente cómo quieres reaccionar y qué quieres decir antes de que esas situaciones temidas aparezcan y arruinen tu día entero en el trabajo. Por ejemplo, escriba un guión para su respuesta a un compañero de trabajo preguntándole cómo están “ustedes dos”, o determine qué hará con anticipación si recibe un mensaje de texto o correo electrónico de su ex durante las horas de trabajo. (Un gran consejo: cambie su nombre en su teléfono a algo que no evoque absolutamente ninguna emoción, por ejemplo, Jane Smith. Cuando reciba un mensaje justo antes de una gran reunión, sentirá apatía en lugar de dolor conmovedor ) Estar preparado asegurará que tengas reacciones bien pensadas, en lugar de las que te arrepentirás cuando te arrepientas de nuevo.
El consejo más importante para recordar cuando se trata de un desamor es ser amable contigo mismo. Lo que estás pasando es doloroso y devastador, y 100% normal. Si recuerda amarse a sí mismo y ser bueno consigo mismo, volverá a ponerse de pie en poco tiempo.
