Estás sentado en tu escritorio cuando de repente lo escuchas. Tos. Comienza de manera inocente, tal vez fue solo un sorbo de agua que cayó por la tubería equivocada. Pero luego, 10 minutos después, lo escuchas de nuevo.
Muy pronto, todo lo que puedes escuchar es esa tos. Atravesó la oficina y ahora todos están enfermos, excepto usted.
Lo último que desea es agotar sus preciosos días de enfermedad o pasar un fin de semana entero al margen de la gripe, pero no puede evitar trabajar junto a sus compañeros de trabajo enfermos.
Hemos estado allí y queremos todos los consejos que podamos obtener. Es por eso que le pedimos a los lectores de Muse sus mejores consejos. Llegaron tantos increíbles que solo tuvimos que redondearlos a continuación.
1. Bebe té con miel y limón
Alyssa R.Cada vez que empiezo a sentirme mal, siempre bebo una taza (¡o tres!) De té de hierbas caliente Tazo Passion con miel y jugo de limón. La miel cubre tu garganta y el jugo de limón ayuda a combatir la infección. Sé que este es un remedio popular, pero el té de hierbas Passion le da un giro maravilloso. ¡Beba unas tazas de esto y volverá a ponerse de pie en poco tiempo!
2. Establezca límites alrededor del tiempo no laboral
John H.Trabajo desde casa, pero he establecido límites en cuanto a cuándo puedo y no puedo ser molestado. Cuando apago mi computadora, permanece apagada hasta la mañana (o el lunes si es un fin de semana). También me levanto y camino (o hago tareas, como pasar la aspiradora), y cuando vuelve el clima más cálido, salgo a dar un paseo en bicicleta o caminar por mi propiedad. Muy rara vez me enfermo, y los pocos resfriados que consigo suelen desaparecer rápidamente.
3. Lávese las manos (constantemente)
Ashley O.Mantenerse hidratado y cuidarse (también conocido como tomar vitaminas y suplementos) siempre es una buena idea. También creo en lavarse las manos cada vez que entra en contacto con alguien en su oficina y usa desinfectante para manos y Lysol, especialmente cuando usa manijas de las puertas o después de las reuniones. Nunca puedes estar demasiado seguro.
4. Planifique con anticipación
Andrea M.Planifico cuidadosamente mi semana laboral, especialmente durante los períodos pico. Aprovecho las tardes de los domingos para preparar almuerzos y cenas saludables para que mis noches sean libres para descansar y recargar energías. Esto ayuda a evitar el deterioro y la enfermedad. He intentado algunas prácticas de autocuidado (como tomar un baño, tomar té caliente descafeinado, tomarme 'tiempo') y eso me ayudó a descansar lo que necesito para estar completamente cargado de mis principales prioridades de vida.
5. Mantente hidratado
Amanda C.Durante la temporada, realmente me concentro en mantenerme muy hidratado y en asegurarme de estar a punto de tomar suplementos. Siempre aprovecho la vacuna gratuita contra la gripe de mi oficina también. Encuentro que la oficina está particularmente seca, así que mantengo a un señor genial en mi escritorio todo el día. También es relajante verlo.
6. Haga de la salud un hábito
Marie S.Mantra de cuatro palabras: dormir. Comer. Rutina de ejercicio. Repetir. Es tan simple como acostarse a una hora razonable y dormir de siete a ocho horas, comer sano y hacer ejercicio antes del trabajo para que no tenga una razón para fallar. Eso significa planificación. Pre-empaca tu bolsa de entrenamiento con ropa de trabajo y elementos esenciales. Pre-empaca tu almuerzo o desayuno. Una vez que se convierte en un hábito, es como respirar. Solo hazlo.
7. Tenga en cuenta sus niveles de estrés
Naomi B.Aprenda a identificar el estrés y los factores estresantes en su vida y descubra cómo crear un equilibrio con actividades que lo centren y calmen su mente. Durante los períodos de mucho trabajo, encuentro que programar específicamente mi tiempo para descomprimirme es tan importante como el sueño, la nutrición y una vida saludable en general.
8. Mejora tu sistema inmunológico
Katie M.Descubrí que me enfermo mucho menos y / o que mi enfermedad se cura más rápido cuando bebo ocho onzas de kombucha todos los días. Los estudios indican que las bacterias intestinales saludables juegan un papel en el mantenimiento de un sistema inmunológico saludable, ¡y lo creo!
9. Levantarse y salir de la oficina
Brittany M.Un sistema inmune fuerte es clave si quieres vencer al insecto. Es por eso que uso mi hora de almuerzo para salir de la oficina y entrenar. Los estudios han demostrado que hacer ejercicio regularmente puede estimular su sistema inmunológico y ayudar a prevenir los resfriados. De vuelta en mi escritorio, me aseguro de mantenerme alimentado e hidratado. Tengo un alijo de Soylent (el cacao y el café chai son mis sabores favoritos) para obtener nutrientes rápidos y satisfactorios, y Liquid IV (me encanta el sabor a acai berry) para aumentar la hidratación. ¡La mayoría de mi oficina ha estado enferma de gripe y todavía estoy fuerte!
10. Ir a la cama antes
Erin F.Dormir lo suficiente. Esta es una respuesta tan simple, pero es algo que las personas (incluido yo mismo) dan por sentado. Cuando me quedo despierto hasta tarde y me levanto temprano, es mucho más probable que me agote y finalmente me enferme. Cuando ya estoy enfermo, cuanto más duermo, mejor me siento y más rápido se disipa la enfermedad. Por lo tanto, si siente que se le ocurre algo, ¡vaya a la cama lo antes posible y obtenga los beneficios!
11. Escucha a tu cuerpo
Ana W.Lo más importante es escuchar a tu cuerpo. Si le está diciendo que descanse, asegúrese de dejarlo descansar y descansar. Tomarse el tiempo para recuperarse no solo lo beneficiará a usted, sino a todo su equipo. Si no es posible tomarse un tiempo libre en su situación laboral actual, comience con pequeñas cosas, como guardar su teléfono durante el almuerzo para concentrarse en su comida, hacer una caminata corta de 10 minutos para que sus ojos no miren una pantalla. día, o llamando a un familiar o amigo con el que no ha hablado en mucho tiempo. Tales cosas pueden marcar una gran diferencia al asegurarnos de que estemos saludables.
En otras palabras, cuídate bien. Y tal vez omita la hora feliz de la oficina por una semana. Cuanto más pueda mantenerse saludable y evitar cualquier contaminante, más probabilidades tendrá de vencer al insecto y de ahorrar tiempo de vacaciones para vacaciones reales.
