¿Alguna vez te has olvidado de cosas importantes todo el tiempo, como la fecha límite que se acerca o la merienda de medio día en casa? Si solo sucede de vez en cuando, está bien, nos sucede a los mejores. Pero si nota que ha estado completamente en blanco con más frecuencia de la que desea, no es demasiado tarde para hacer algunos pequeños cambios en la vida que harán que su memoria vuelva a desaparecer.
Aquí hay 13 pasos prácticos para mejorar activamente su memoria, y no se preocupe: dejamos de lado esos tontos rompecabezas de ejercicios cerebrales.
-
Quizás tenga dificultades para recordar cosas porque le cuesta prestar atención a la información la primera vez. Si alguna vez te sorprendes en las conversaciones, intenta aumentar tu capacidad de atención. (La dieta financiera)
-
Ir al gimnasio no se trata solo de salud física. Si no hace ejercicio regularmente, eso podría estar afectando su memoria y sus habilidades de pensamiento. (Publicaciones de salud de Harvard)
-
¿Te has estresado más de lo que te gustaría últimamente? Desafortunadamente, el estrés también te hace olvidar más. (CNN)
-
Si te das cuenta de que dejas las llaves o te faltan los plazos, estas son buenas señales de que podrías estar durmiendo mejor. (El corte)
-
El agua puede sobrecargar tu cerebro, así que recuerda hidratarte, hidratarte, hidratarte. (Psicología Hoy)
-
¿Eres del tipo de escatimar en el desayuno? Una comida abundante al comienzo de cada día es lo que necesita para tener buena memoria y concentración. (LIVESTRONG.COM)
-
Supongo que eres lo que recuerdas comer. Aquí hay algunos buenos alimentos que estimulan la mente para agregar a su dieta. (Academia de Nutrición y Dietética)
-
La investigación dice que agregar una rutina de pensamiento durante todo el día antes de acostarse puede mejorar el recuerdo a corto y largo plazo. (Forbes)
-
Todo el mundo sabe que la cultura de distracción y todo a la vez en la que vivimos puede hacer que sea difícil mantenerse enfocado y retener información. Fast Company ofrece algunas formas fáciles y rápidas de desconectar y reenfocar. (Empresa rápida)
-
¿Preocupado por el deterioro de la memoria a largo plazo? La investigadora Elizabeth Devore dice que solo coma bayas. (Gaceta de Harvard)
-
Hacer tiempo para correr puede afectar seriamente sus niveles de felicidad, lo que a su vez hace que su cerebro sea mucho más eficiente en todo lo demás.
-
¿Quieres una manera fácil de invertir en tu memoria? Todo lo que tienes que hacer es masticar chicle. (Científico nuevo)
-
Y mientras tanto, solo recuerde: escribir todo solo puede ayudar. (La musa diaria)
