En esta era de teléfonos inteligentes, televisores inteligentes, relojes inteligentes, anteojos inteligentes (la lista se está volviendo interminable), lo único que parece estar cada vez más opaco puede ser nuestro propio cerebro.
Piense en todas las cosas que solíamos obligarnos a memorizar, que se han convertido en reliquias de un pasado pintoresco e incomprensible. ¿Te imaginas memorizar el número de teléfono de alguien más? Y todos conocemos a esa persona que no puede encontrar la casa de su propio amigo sin mirar su GPS.
Nuestra capacidad de memorizar está pasando a un segundo plano por conveniencia, y si eres como yo, has notado los efectos perjudiciales.
No todo es malo: el profesor de psicología Daniel Wegner ha argumentado que las nuevas tecnologías y los motores de búsqueda pueden convertirse en útiles "extensiones virtuales de nuestra memoria" (algo así como lo que haces cuando dejas que tu pareja se acuerde de fechas importantes).
Pero hay consecuencias inquietantes. Una encuesta de 2013 de The Trending Machine National mostró que los Millennials de 18 a 34 años son "significativamente más propensos que las personas mayores de 55 años o más a olvidar qué día es (15% frente a 7%), donde ponen sus llaves (14% vs . 8%), olviden traer su almuerzo (9% vs. 3%), o incluso bañarse o ducharse (6% vs. 2%) ".
Debe lograrse un equilibrio entre la memoria y la conveniencia, y claramente es hora de defenderse.
Aquí hay tres consejos basados en nuevas investigaciones científicas que puede utilizar para recuperar el control de su memoria.
1. Asocia tus recuerdos con objetos físicos
Aquí hay un problema de memoria común que puede causarle mucha vergüenza en la oficina: olvidar el nombre de alguien. Ya sea que se encuentre con un nuevo empleado o por teléfono con un cliente importante, encontrar una manera de recordar nombres puede ser la diferencia entre causar una gran impresión o cometer un error social grave.
La próxima vez que conozca a alguien, intente asociar su nombre con un objeto físico, como letreros, edificios, carteles publicitarios, básicamente cualquier cosa que pueda ver, sentir o tocar. Esencialmente, está conectando algo tangible con información más abstracta, como nombres, números, fechas o citas, para que sean más fáciles de recordar.
Entonces, si conoce a Pete, por ejemplo, y tiene un bolígrafo en el bolsillo, piense en él como Pen Pete. Las posibilidades de asociación de objetos con información abstracta son casi infinitas, así que sea creativo. (En mi caso, cuanto más ridículas sean mis asociaciones, más memorables se vuelven).
Probablemente esté acostumbrado a utilizar esta estrategia de objetos físicos cuando intente recordar instrucciones: "gire a la izquierda en el gran cartel rojo". Esta es una asociación natural que ha funcionado maravillosamente durante toda la existencia humana. Entonces, ¿por qué no aplicarlo en otro lugar?
2. No solo memorice por repetición, también preste atención a los matices
Todo el mundo está familiarizado con el viejo dicho, "la práctica hace la perfección". Curiosamente, los científicos han descubierto que, si bien la práctica repetitiva puede mejorar su capacidad para recordar el esquema de "panorama general" de un objeto, es perjudicial recordar los detalles minuciosos.
Una nueva investigación sugiere que, aunque desarrollar "memoria muscular" es un método eficiente para memorizar información y aprender nuevas tareas de manera general, afectará su capacidad de memorizar y aprender de manera exhaustiva.
Piénselo: si alguna vez ha memorizado una presentación sin comprender realmente lo que está diciendo, ya sabe lo que sucede. No puedes recordar lo que se supone que debes decir, o suenas como un robot. Dios no permita que te interrumpan y no puedas encontrar tu lugar nuevamente.
Cuando se trata de memorizar, la repetición de memoria no es suficiente. La repetición debe complementarse con una comprensión de los detalles para presentar con éxito de una manera que comporte a su audiencia.
Entonces, ¿qué debería hacer? Practique de forma repetitiva, pero asegúrese de que su repetición esté respaldada por una base sólida de comprensión.
3. Doodle como loco
Esto parecerá contradictorio para algunos de ustedes, pero mis colegas doodlers han sabido esta verdad durante mucho tiempo: garabatear mientras ingieren información no visual ayuda a aumentar significativamente la tasa de retención de memoria.
Un estudio de 2009 en Psicología Cognitiva Aplicada demostró que las personas a las que se les pidió que garabatearan mientras escuchaban una lista de nombres podían recordar un 29% más de los nombres en promedio que los que no hacían garabatos. Los garabatos ni siquiera tienen que estar relacionados con el tema en cuestión. Según The Wall Street Journal , "Jesse Prinz dibuja las cabezas de las personas para ayudarse a sí mismo a prestar atención durante las conferencias y los discursos en las conferencias a las que asiste".
¿Cómo puede ser tan efectivo hacer garabatos? Los estudios sugieren que el acto realmente lo ayuda a permanecer más concentrado y a retener más información porque ayuda a su cerebro a retener una línea de base de actividad que de otra manera podría desaparecer durante una conferencia o discurso seco. En otras palabras, ¡garabatear te mantiene despierto y concentrado!
Entonces, la próxima vez que esté en una reunión, saque un utensilio de escritura y comience a dibujar, ¡aunque es posible que desee sentarse hacia atrás!
A medida que continuamos nuestro viaje hacia el siglo XXI, mejorar la tecnología solo hará que el mundo sea aún más conveniente. Tendremos que recordar menos e incluso comenzar a depender en gran medida de la automatización en todas las facetas de nuestras vidas.
Si bien sería fácil acomodarse a toda esta comodidad, trate de mantener su memoria aguda y su ingenio sobre usted.
