Es casi redundante en este momento decir que la tecnología nos mantiene más conectados que nunca a la oficina. De hecho, una encuesta de Jobvite reveló que el 45% de los estadounidenses revisan su correo electrónico de trabajo después del horario comercial normal.
Desenchufar después del trabajo, entonces, cuando estás conectado crónicamente (y a menudo se espera que esté disponible) no es tan simple como apagar tus dispositivos. Pero es absolutamente necesario saber cómo y cuándo apagarse por el bien de su salud mental.
Siga estos tres consejos para administrar su tiempo en la cultura "siempre activa" que existe ahora.
1. Utilizar tecnología para crear límites personales
¡Puedes voltear el guión para tener siempre el trabajo en tu bolsillo y hacer que la misma tecnología funcione a tu favor!
Una forma de hacerlo es mediante el uso de invitaciones de calendario para segmentar su trabajo y tiempo personal. Programe un recordatorio para dejar el trabajo, diríjase a la clase de spinning o mire The Bachelorette . Este artículo explica cómo el bloqueo de tiempo funciona de maravilla para la productividad, y no hay razón para que no pueda tener el mismo impacto en su vida personal.
Prepárese mentalmente para salir del trabajo y recuerde que el "tiempo en familia" en su calendario es tan importante como una "reunión de clientes" programada. Si usa una aplicación de calendario público (como el calendario de Google) y no quiere que su co- trabajadores para saber lo que estás haciendo, puedes hacer que el evento sea privado o simplemente escribir "ocupado".
Cuando esté de vacaciones, asegúrese de usar respuestas automáticas fuera de la oficina y especifique las fechas en que estará fuera para que la gente no espere una respuesta rápida.
2. No responda a correos electrónicos no críticos después de horas
Así es como sucede: acabas de dar los últimos toques a un gran informe y te diriges a casa para un merecido R&R, pero justo cuando enciendes Netflix, tu teléfono suena. Es un correo electrónico de su colega solicitando una reformulación menor en la página tres. Las correcciones solo tomarán unos minutos, entonces, ¿qué haces? ¿Pausar tu show y hacer el trabajo?
No está solo al sentir la presión de estar siempre disponible para responder correos electrónicos al instante después de horas, pero esa no es una buena práctica. Al responder a todo dentro de los minutos posteriores a la recepción, capacita a todos para que vean que siempre están de guardia e inmediatamente accesibles. Si desea un equilibrio entre la vida laboral y personal, es importante poder clasificar entre los mensajes que son urgentes y los que no lo son.
Se debe mostrar el mismo respeto a sus colegas; no envíe mensajes después de horas a menos que necesite atención inmediata (o lo haya especificado en su nota). Si le preocupa que lo olvide, escriba el borrador con anticipación y espere para enviarlo hasta la mañana siguiente.
Al prometer no compartir correos electrónicos tardíos, está haciendo su parte para eliminar la cultura única de quién está trabajando más duro fuera de la oficina.
3. Elige un pasatiempo que te obligue a desconectarte por completo
La mejor manera de desconectarse verdaderamente (y guardar su teléfono) es encontrar una actividad que le guste, y que requiera su total atención. Tener un pasatiempo favorito puede ayudarlo a relacionarse con las personas cara a cara, reducir el estrés y la ansiedad, y también estimular los aspectos creativos de su cerebro que pueden ser subutilizados en el trabajo.
Puede ser cualquier cosa, desde yoga hasta pasear al perro a un ajetreo lateral, siempre y cuando no esté atado a sus dispositivos. Personalmente, me gusta hacer snowboard, y cuando salgo a las pistas no contesto mi teléfono, ni siquiera lo miro, mientras subo a los telesillas, y mucho menos al bajar la montaña.
Todos pueden ofrecerle todo tipo de consejos sobre cómo desconectarse, pero no todas las recomendaciones van a funcionar para usted. Cada persona es diferente, y lo más importante es que estas ideas lo inspiran a encontrar sus mejores prácticas.
Por ejemplo, a algunas personas (incluso cuando están de vacaciones) no les gusta despertarse o regresar a docenas de correos electrónicos, y encuentran su situación más manejable manteniendo su bandeja de entrada bajo control. Si es usted, le recomiendo reservar momentos específicos (prefiero a primera hora de la mañana) para tratar el correo electrónico, destacando cualquier cosa importante para más adelante. Otra estrategia para reducir su nivel de estrés y ansiedad antes de regresar al trabajo es tomarse unos minutos enfocados para crear una lista de tareas pendientes para cuando regrese.
Si no está seguro de qué tan bien lo está haciendo, piense de esta manera: ¿Se encuentra presente cuando necesita estar presente? La vida se trata de lograr ese equilibrio y vivir el momento, y va tanto para trabajar como para jugar.
