Recientemente terminé de leer el nuevo libro de 99U Maximize Your Potential (que no puedo recomendar lo suficiente), y terminó con un pequeño y encantador ensayo de Jack Cheng sobre "Better You".
La idea del ensayo es que siempre hay una versión de ti mismo ligeramente por delante de donde estás ahora. Este "usted" no es perfecto, pero él o ella es un poco más organizado, se levanta un poco antes, es un poco mejor para concentrarse en la tarea en cuestión. Es la persona que sabes que podrías ser si te esfuerzas un poco más. No es aterrador imposible, pero tendrás que presionar para llegar allí.
Me encantó la idea de un mejor yo sentado a mi lado en el trabajo y empujándome a alcanzar mi potencial. Durante la próxima semana más o menos, pensaría con cada movimiento que hiciera, ¿qué sería mejor para mí?
Pero incluso con una buena metáfora como esta, mantenerse al día con su mejor yo no es una tarea fácil. Se necesita trabajo arduo y persistencia, y es fácil querer volver a ser uno mismo que presiona el botón de repetición un par de veces y salta durante "solo cinco minutos" en el medio de la jornada laboral.
Para ayudarlo a usted (y a mí mismo) en esta búsqueda de la superación personal continua, he ideado un par de estrategias que hacen que sea más fácil mantener el rumbo con mi mejor yo.
1. Rompe la norma
A veces ya sabes los cambios que quieres hacer en tu vida. Pero a veces, no está tan claro qué comportamientos te están frenando para alcanzar tu máximo potencial.
¿La mejor manera de resolverlo? Comienza a probar cosas diferentes. Haga una lista de consejos de productividad sobre los que haya leído o sobre los comportamientos de sus amigos que ha querido probar, y desafíese a hacer las cosas de manera diferente. No tiene por qué ser algo importante: si normalmente te levantas y revisas tu teléfono, en lugar de eso, levántate y relájate durante cinco minutos para comenzar el día de nuevo. Si normalmente revisa su correo electrónico a primera hora cuando llega a la oficina, intente pasar una hora trabajando en su gran tarea para el día primero.
No todos los cambios que realice serán los que desea continuar, pero experimentar de esta manera comenzará a darle una idea de lo que lo está frenando y lo que lo ayudará a avanzar hacia su mejor versión.
2. Hazlo regularmente durante un mes
A menudo, cuando las personas se entusiasman con la mejora de sí mismas, piensan en todas las cosas que quieren hacer de manera diferente y tienen como objetivo cambiarlas todas a la vez. También caigo presa de esto con demasiada frecuencia: esta semana, me mantendré organizado en el trabajo, dedicaré tiempo a proyectos paralelos, comeré más sano y haré ejercicio . No hace falta ser un genio para darse cuenta de lo que sucede en este escenario: el lunes estoy entusiasmado por todos ellos, pero a mediados de semana vuelvo a mis viejas costumbres.
Cambiar los hábitos es difícil, pero es casi imposible cuando nos abrumamos con demasiados cambios a la vez. En cambio, es mejor concentrarse en un cambio importante a la vez, y darse suficiente tiempo para establecer este cambio como un hábito. Creo que la forma más efectiva de hacerlo es practicar el nuevo hábito todos los días durante un mes. Incluso si no está buscando que esto sea un hábito diario a largo plazo, hacerlo todos los días desde el principio hace que sea más fácil condicionar el comportamiento como parte regular de su vida. Scott Young explica esto bien en su artículo sobre 99U.
Por ejemplo, durante el verano estuve trabajando aproximadamente nunca. Quería llegar al punto en el que estaba activo tres o cuatro días a la semana, así que me propuse hacer ejercicio todos los días en septiembre. Al pasar un mes enfocándome en cómo hacer ejercicio podría encajar en mi vida todos los días, hacerlo algunas veces a la semana es ahora pan comido.
Esto también podría aplicarse a las cosas en el trabajo. ¿Quiere comenzar a dedicar más tiempo a proyectos especiales en el trabajo? Dedicar incluso de 15 a 30 minutos al día a estos proyectos durante un mes puede ayudarlo a llegar allí. Puede parecer un progreso lento, pero en solo un año de hacer una cosa al mes, estará más cerca de su mejor yo en 12 formas principales.
3. Dése una evaluación del desempeño
Nada hace que una meta falle más rápido que no hacerse responsable. Está muy bien decir que te levantarás media hora más temprano todos los días, pero si no te estás registrando, probablemente comenzarás a presionar el botón de repetición antes de que te des cuenta.
Por lo tanto, establezca un horario regular para verificar su objetivo. Todas las noches, una vez por semana, sea cual sea la cadencia que creas que necesitas para mantenerte encaminado. Siéntate y piensa en lo que has estado haciendo bien y dónde han estado tus debilidades, y luego inventa elementos de acción sobre cómo vas a superarlos. Mejor aún, escríbalos para que pueda seguir su progreso.
Y si todavía tiene problemas para mantenerse en el camino, busque a alguien más que lo ayude a mantenerse responsable. Podría ser tu compañero de cuarto, tu mejor amigo o incluso tu jefe. Por ejemplo, tenía el objetivo de comenzar a escribir más. Después de compartirlo con mi jefe, establecimos horarios regulares durante mi semana laboral que estaban bloqueados para escribir, y ella se comunica conmigo al comienzo de cada uno de esos momentos para ver en qué estoy trabajando ese día. Incluso comenzó a unirse a mí en este tiempo de escritura, lo que significa que ambos estamos progresando hacia nuestro mejor yo.
Todo esto no quiere decir que debe ser constantemente autocrítico y nunca estar contento con su desarrollo. ¿Pero cuando encuentra maneras de cambiar sus hábitos para hacer su vida un poco más fácil? Estas estrategias harán maravillas.
