La capacidad de concentración es un cambio de juego. Cuanto más centrado en el láser esté, más podrá hacer y mejor será la calidad de su trabajo. Todos tenemos las mismas 24 horas todos los días, pero aquellos que están enfocados exprimen más trabajo significativo de su día que el resto de nosotros.
El enfoque es aún más importante para los CEO y otros líderes. Daniel Goleman dice, en Focus: The Hidden Driver of Excellence , que los líderes deben poder dirigir la atención y los esfuerzos de su equipo hacia una visión compartida. La única forma en que pueden hacerlo es concentrar su atención primero.
Claramente, no importa qué roles juegues en la vida y en el trabajo, te beneficiarás al concentrarte más. Aquí hay tres formas de hacerlo:
1. Reflexiona
Haga tiempo y espacio temprano en su día para reflexionar sobre sus prioridades y establecer sus intenciones para el día. Esto es útil en dos niveles. Primero, incluso unos minutos dedicados a bloquear las distracciones y concentrarse en una sola cosa ejercita su atención "muscular". Y al igual que un músculo, cuanto más lo usa, más fuerte se vuelve. Segundo, esto te da la oportunidad de comenzar el día con un propósito.
El Five-Minute Journal, creado por Alex Ikonn y UJ Ramdas, le permite comenzar bien el día estableciendo sus intenciones en solo cinco minutos por la mañana. Por la noche, tome otros cinco minutos para hacer un balance, reflexione sobre lo que salió bien y decida cómo podría haber mejorado el día. Escribir en este diario serán los mejores 10 minutos que pasas todos los días.
2. Recuerda
A medida que avanza su día, es fácil verse inundado por las cientos de cosas diferentes que requieren su atención. Sus intenciones y prioridades pueden ser arrojadas por la ventana a medida que apaga incendios. Su atención salta de una cosa a otra, hasta que, al igual que un músculo, se fatiga y se debilita cada vez más a medida que avanza el día. Recargue con disparadores simples o estímulos que le recuerden sus intenciones.
Mis desencadenantes son tazas y camisetas de Startup Vitamins. Esta empresa crea productos motivadores para emprendedores, pero funcionan para casi todos. Cada vez que busco en mi armario una taza de té, elijo la taza que mejor refleja mi estado de ánimo o me da el impulso que necesito en ese momento. Es una forma simple pero efectiva de reenfocar mi atención en lo que es importante.
3. Reagruparse
La productividad sufre cuando mantiene un ritmo frenético todo el día, todos los días. De la misma manera que los músculos crecen y se fortalecen por cortos períodos de estrés seguidos de descanso y recuperación, su atención necesita un descanso ocasional. Es posible que esto no sea lo que desea escuchar cuando las reuniones se ejecutan de manera consecutiva y se cierran los plazos. Pero esos descansos no necesitan tomar mucho tiempo en absoluto.
Detente y reagrupa durante 30 segundos antes de sumergirte en una nueva reunión o actividad. Tome tres respiraciones profundas y pregúntese: "¿Qué quiero lograr?" "¿Cuál es el escenario de victoria?" Eso es todo lo que se necesita para volver a enfocarse en la importancia de la tarea en cuestión. Por lo tanto, no importa cuán cansado u ocupado estés, estarás motivado para prestarle atención en lugar de preocuparte secretamente por tus correos electrónicos sin respuesta o el resto de los elementos de tu lista de tareas pendientes.
En un mundo donde la mayoría de las personas ya no pueden concentrarse y reflexionar, el que está notablemente enfocado se destaca y tiene éxito. La buena noticia es que puedes entrenar tu cerebro para que esté más concentrado, intencional y atento. Los tres hábitos que describí anteriormente son solo algunas de las formas en que puede desarrollar su músculo de atención. Sigue practicando y se volverá más poderoso. Te sorprenderá lo mucho más efectivo que eres cuando te concentras. Como dijo Alexander Graham Bell: “Concentra todos tus pensamientos en el trabajo en cuestión. Los rayos del sol no arden hasta que se enfocan ".
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