Si bien el desayuno puede tener la reputación de ser la comida más importante del día, los bocadillos son posiblemente igualmente importantes. Tienen una capacidad casi sobrenatural para mantenerte con energía durante esos días de trabajo aparentemente interminables, e incluso tienen el poder de mantenerte enfocado y aumentar la productividad.
Sin embargo, encontrar el refrigerio adecuado puede ser sorprendentemente complicado, ya que generalmente no tiene mucho tiempo libre, lo que significa que a menudo está atrapado tratando de encontrar la mejor opción no rancia en la máquina expendedora. O recurrir a comer esa barra de granola que ha estado sentada en su escritorio desde siempre .
Sé lo que es eso. Entonces, para ayudarlo en su búsqueda de comer alimentos más frescos (que no fueron empacados hace años y llenos de todos los productos químicos), he compilado una lista de 33 bocadillos que puede preparar fácilmente en la cocina de su oficina.
La mayor pregunta ahora será: ¿Deberías compartir?
Para hacer en el horno tostador
1. Queso a la parrilla
Ingredientes: pan, queso
Aunque técnicamente no es "a la parrilla", aún puede acercarse a replicar la clásica comida reconfortante. Comience tostando dos piezas de pan a 450 grados hasta que estén medio tostadas (aproximadamente dos minutos). Luego cubra con un queso que se derrita fácilmente (como Havarti o American) y regrese a la tostadora. Una vez que el queso se derrita, simplemente emparede las dos mitades, córtelas en diagonal (porque todos sabemos que sabe mejor de esa manera) y ¡disfrute!
2. Pizzas de panecillos ingleses
Ingredientes: panecillo inglés (o tortilla, envoltura o bagel), salsa de tomate, queso rallado, coberturas opcionales
Es un hecho que a todos les encanta la pizza. Hazlo en el trabajo cortando un panecillo inglés por la mitad, cubriendo cada mitad con salsa y espolvoreando mozzarella rallada en la parte superior. Cocínelo en el horno tostador a 350 grados hasta que el queso se derrita.
3. Cookies
Ingredientes: masa para galletas
Casi todo lo que puede hacer en un horno real también puede hacerlo en un horno tostador, incluidas las galletas (a la temperatura correcta, por supuesto). Simplemente coloque su masa refrigerada favorita en la bandeja para hornear y cocine a 325 grados hasta que estén doradas.
4. Pomelo asado
Ingredientes: pomelo, azúcar moreno o miel.
Si está buscando algo dulce pero saludable, simplemente puede cortar una toronja por la mitad, cubrirla con azúcar moreno o miel y luego envolverla en papel de aluminio (para ayudar a que la fruta se ponga de pie en el horno tostador). Ponga la tostadora en modo asar y hornee por unos cinco minutos, o hasta que el azúcar comience a burbujear.
5. Kale Chips
Ingredientes: col rizada, aceite de oliva, condimentos de su elección.
Gracias a su amplia gama de beneficios para la salud, la col rizada se considera un superalimento. Mantente saludable con estas sabrosas papas fritas de col rizada para horno tostador
6. Almendras tostadas
Ingredientes: almendras, aceite de oliva, sal
Tostar nueces mejora su textura y sabor, ya que resalta sus aceites esenciales. Haga el suyo alineando las nueces en una sola capa en una bandeja para hornear y asando durante unos 10 minutos a 350 grados. Una vez que estén tostadas, póngalas en un tazón y mezcle con una pizca de aceite de oliva y sal.
7. Banana de canela al horno
Ingredientes: plátano, jugo de limón, miel, canela.
Bajo en potasio? Pruebe un plátano horneado, que es saludable e increíblemente sabroso. Mira la receta aquí.
8. tostadas de aguacate
Ingredientes: pan, aguacate maduro, sal, pimienta.
Prácticamente sinónimo de Instagram, este popular refrigerio apto para veganos es bastante mágico. Hay innumerables formas de personalizarlo, pero puede hacer la receta básica tostando un pedazo de pan a 350 grados, cubriéndolo con puré de aguacate y espolvoreándolo con sal y pimienta.
9. tostadas de canela y azúcar
Ingredientes: pan, mantequilla, canela, azúcar.
Otra forma fácil de animar la tostada es mezclar un poco de canela y azúcar en un tazón y espolvorear la mezcla sobre una rebanada de pan tostado con mantequilla. Ñam!
10. Pita se derrite
Ingredientes: pan de pita, aceite de oliva, queso mozzarella, cebolla roja, aceitunas kalamata, hierbas
Si te encantan los sabores del Mediterráneo cuidadosamente envueltos, ¡esta receta de pita derretida es para ti!
Para hacer en el microondas
11. Manzanas y salsa de caramelo
Ingredientes: Caramelos blandos, mitad y mitad, manzanas para mojar.
Nostálgico por el otoño? Aquí hay una receta de salsa de caramelo apta para microondas que sabe especialmente bien con manzanas. (Nota: es probable que desee preparar el tamaño de la merienda al reducir la receta).
12. Quesadilla
Ingredientes: tortilla, queso rallado, salsas (opcional)
Cuando llega el hambre, siempre puede hacer este alimento básico al llenar una tortilla doblada con su tipo favorito de queso rallado y cocinar en el microondas hasta que el queso se derrita. Súmelo en salsa, crema agria o guacamole si quieres enloquecer.
13. chips de pepperoni
Ingredientes: pepperoni
Sorprendentemente, cocinar al horno la pizza favorita de Estados Unidos cambia por completo su textura y es un gran refrigerio. Sandwich de rodajas de pepperoni en una sola capa entre toallas de papel y microondas durante uno o dos minutos hasta que estén crujientes.
14. S'mores
Ingredientes: galletas Graham, chocolate, malvavisco
Como la mayoría de las oficinas lamentablemente no tienen chimenea, haga un verano favorito usando el microondas.
15. palomitas de maíz picantes
Ingredientes: palomitas de maíz para microondas, condimento para tacos o mantequilla y sriracha
Si las palomitas de maíz normales te aburren, ¡trata de condimentarlas! Coloca las palomitas de maíz en el microondas y mézclalas con un poco de condimento para tacos, o partes iguales de mantequilla derretida y sriracha, o realmente, cualquier cosa con la que estés dispuesto a experimentar.
16. Rice Krispies Treat
Ingredientes: Arroz Krispies, mantequilla, malvaviscos
Este favorito de la escuela primaria es tan fácil de hacer que un alumno de primer grado podría hacerlo. Mira la receta completa aquí.
17. Nachos
Ingredientes: chips de tortilla, queso, ingredientes de su elección.
Si bien la mejor manera de hacer nachos es objeto de acalorados debates, puedo decirle que el método más simple es colocar primero las tortillas en una sola capa en un plato y cubrirlas con queso rallado cheddar o pepper jack. Caliéntelos hasta que el queso se derrita, luego adorne con jalapeños, salsa, crema agria y guacamole.
18. Delicias de pretzel de Rolo
Ingredientes: Rolos, mini pretzels, nueces.
Si eres fanático del combo salado y dulce, estos superarán tus expectativas. Pero cuidado, son muy adictivos.
Para hacer en el Keurig
19. avena
Ingredientes: paquete de avena instantánea
¡Sorpresa! Puedes hacer cosas además del café con una máquina Keurig. Simplemente vacíe un paquete de avena en un tazón y prepare seis onzas de agua caliente (sin una taza de K adentro) directamente sobre el tazón, luego revuelva.
20. sopa
Ingredientes: paquete de sopa instantánea
Al igual que con la avena, ¡vacíe un paquete de sopa instantánea en un tazón, prepare agua caliente sobre él, mezcle y coma!
21. Affogato
Ingredientes: café o espresso, helado de vainilla.
Este postre italiano, que se traduce literalmente como "ahogado", seguramente proporcionará tanto un zumbido de cafeína como una fiebre del azúcar. ¡Pon una bola de helado de vainilla en una taza, prepara una taza de café espresso directamente sobre ella y cava!
No se necesita calor
22. hormigas en un registro
Ingredientes: apio, mantequilla de maní, pasas
Una merienda clásica después de la escuela por una razón. Tanto saludable como simple: simplemente esparza la mantequilla de maní dentro de los palitos de apio y cubra con pasas para obtener más dulzura.
23. pasteles de arroz de lujo
Ingredientes: tortas de arroz, coberturas de elección
Los pasteles de arroz generalmente tienen una mala reputación, pero en realidad son increíbles porque puedes cubrirlos con casi cualquier cosa: hummus, mantequilla de maní, pesto, mermelada, tapenade, guacamole, Nutella, queso, queso crema con sabor, crema de malvavisco, la lista sigue y sigue.
24. chips y salsa
Ingredientes: crema agria, mezcla de sopa de cebolla instantánea, papas fritas
La combinación de la mezcla de sopa de cebolla instantánea y la crema agria en un tazón hace que sea una salsa fácil y deliciosa que se combina perfectamente con papas fritas. (OK, sí, puede obtenerlos de la máquina expendedora).
25. Mantequilla de maní y envoltura de plátano
Ingredientes: tortilla, mantequilla de maní, plátano, miel.
Para una versión contemporánea de una de las combinaciones de sabores favoritas de Elvis, extiende la mantequilla de maní en una tortilla blanca o de trigo y rocía con miel. Coloque un plátano en el medio de la tortilla, dóblelo como una envoltura y ¡disfrute!
26. Dip de crema de fresa
Ingredientes: queso crema de fresa, crema de malvavisco, aperitivos variados para mojar
Esta salsa es tan deliciosa que no creerías que son solo dos ingredientes. Mezcle el queso crema de fresa y la crema de malvavisco en un tazón y sirva con bayas frescas, galletas o pretzels. Solo, um, prepárate para ese choque de azúcar más tarde.
27. Fechas rellenas de queso
Ingredientes: dátiles picados, queso blando
Para recrear el cóctel favorito, comienza creando una rendija en el medio de varias fechas sin hueso. Luego, complete las fechas con su tipo favorito de queso blando: le recomendaría cabra, mozzarella o azul.
28. ensalada de frutas
Ingredientes: fruta variada, cobertura batida (opcional)
Técnicamente, la ensalada de frutas se puede hacer con cualquier tipo de fruta, por lo que es sorprendente que parezca que casi siempre contiene una proporción de 90% de melón a otra fruta. Use algunas frutas subutilizadas como las moras, la granada, el kiwi o cualquier otra cosa de temporada, luego sirva con una cucharada de Cool Whip o crema batida.
29. jamón y melón
Ingredientes: Melón, jamón serrano
Esto puede sonar como una combinación extraña, pero confía en mí. Este aperitivo italiano es ligero y refrescante, pero seguro que satisfará tus antojos por la tarde. ¡Solo toma un poco de melón en rodajas, envuélvelo en jamón y listo! Ahora eres la persona más elegante de la oficina.
30. Parfaits de frutas y yogurt
Ingredientes: yogurt, fruta picada, granola
Los parfaits son idealmente la versión más saludable de un helado, pero no siempre resultan así. Manténgalo saludable colocando una taza con capas alternativas de yogur griego, granola y fruta fresca de su elección. Mi combo favorito personal es el yogurt de miel de vainilla con semillas de granada.
Requiere frío
31. Uvas congeladas
Ingredientes: Uvas
Para un bocadillo fresco y saludable que, literalmente, no podría ser más fácil, simplemente tome algunas uvas de sus tallos, enjuague y péguelos en una bolsa de plástico sellada durante la noche en el congelador. Las uvas conservarán su sabor dulce, pero tomarán una nueva forma refrescante y helada.
32. Yogurt helado o Pudding Pops
Ingredientes: yogurt o pudin, palitos de paleta
Al igual que con las uvas, poner una taza de yogur o budín preenvasados en el congelador es un bocadillo inesperadamente sabroso. Colocar un palito de paleta en el recipiente antes de congelarlo lo hará portátil, y por lo tanto, hará que la golosina congelada sea más fácil (y más divertida) de comer.
33. Chia Pudding
Ingredientes: semillas de chía, jarabe de arce, leche de almendras
El pudín de chía es una nueva moda de alimentos saludables, y si nunca antes lo ha probado, puede intentar hacerlo usted mismo usando esta receta básica.
Entonces, ¿qué receta vas a hacer hoy?
