Últimamente, la meditación y, en términos más generales, la atención plena se han relacionado con todo, desde el aumento de la creatividad hasta la reducción del estrés. Pero, ¿quién tiene tiempo para detenerse y asumir la posición de loto en medio de llamadas de conferencia consecutivas y una bandeja de entrada sobrecargada?
Es posible que no se dé cuenta, pero el teléfono inteligente que está utilizando actualmente para hojear correos electrónicos podría ser el boleto para el zen de la jornada laboral. Cada una de estas cinco aplicaciones móviles, gratuitas o económicas, lo guían para canalizar un poco de paz interior (incluso si se trata de fragmentos de solo cinco minutos entre una reunión de la junta y la fecha del café).
1. Espacio de cabeza
Qué hace: Aproveche esta aplicación para aprender a meditar en solo 10 minutos al día. Le guiará por podcast a través de meditaciones modernas sobre cómo dormir de manera rápida y fácil, cómo hacer que su viaje diario enloquecido esté libre de estrés, cómo tomarse el tiempo para apreciar realmente su comida y más.
Why I Love It: Headspace facilita la configuración de recordatorios para mantenerse en el camino e incluso ofrece un tablero para evaluar su progreso. Además, las pistas de meditación guiadas son expresadas por el fundador de Headspace y ex monje budista Andy Puddicombe, cuya cadencia británica es el antídoto perfecto para un día de trabajo agitado.
2. Buddhify
Qué hace: Buddhify proporciona pistas de meditación guiadas para 14 actividades diferentes, desde comer y viajar hasta caminar en la ciudad e incluso trabajar en línea. Al igual que una membresía de gimnasio para tu cerebro, Buddhify está específicamente diseñado para personas ocupadas que todavía quieren priorizar la salud de sus mentes.
Why I Love It: diseñado por un artista de datos, Buddhify es una de las aplicaciones de mindfulness más bellas (y fáciles de usar) del mercado. También me gusta el modo "solo" de la aplicación, que te permite tomarte 10 minutos sin guía cronometrados para despejar tu cerebro y reiniciar.
3. GPS para el alma
Qué hace: esta aplicación, presentada por Huffington Post , bLife y HeartMath, usa la lente de la cámara de su teléfono para medir sus niveles de estrés, luego lo invita a corregir el curso a través de música, poesía, ejercicios de respiración, fotos de sus seres queridos y Más.
Por qué me encanta: cualquier cosa con el sello de aprobación de Arianna Huffington consigue mi aceptación. Además, el "marcapasos de respiración" de la aplicación ayuda a regular su respiración durante cada meditación, y las bellas y relajantes imágenes de cada guía son un buen compañero para el contenido escrito, especialmente para pensadores visuales como yo. Debido a que es una aplicación patrocinada por Huffington Post , GPS for the Soul también incluye acceso a artículos interesantes sobre temas como la indecisión, abrazar la tranquilidad, permanecer en el presente y más.
4. Más feliz
Qué hace: Happier, más un "diario de gratitud social" que un yogui de bolsillo, te ayuda a cultivar esas pequeñas pepitas a lo largo del día que te hacen sonreír y compartirlas con la comunidad en general para difundir el amor. Puedes compartir libremente cualquier momento feliz y agregarlo a una colección, ya sea "hacer cosas", "estar afuera", "aprender cosas nuevas", "conocer gente increíble" o cualquier categoría que crees.
Por qué me encanta: dentro de la red social de Happier, puedes "sonreír" en los momentos felices de las personas en tu feed, compartirlas con tus seguidores y obtener inspiración de los usuarios de todo el mundo. La resolución de mi año nuevo hace unos años fue escribir una cosa por la que estaba agradecido todos los días del 1 de enero al 31 de diciembre, y aunque hice el viaje, me hubiera encantado usar una aplicación como Happier para grabar y compartir mis pensamientos. Ser responsabilizado de alguna manera por la comunidad de aplicaciones incorporada podría alentarlo a mantener el reconocimiento de los momentos felices en el frente.
5. Detente, respira y piensa
Lo que hace: Creado por Tools For Peace, una organización con sede en Pasadena centrada en cultivar la compasión y la bondad principalmente en los estudiantes, esta aplicación le pide que verifique cómo se siente (mental, física y emocionalmente) y luego recomienda meditaciones orientadas a su mentalidad actual.
Why I Love It: Puedes seguir tu progreso a través de stickers virtuales y aprender cómo funciona la meditación y por qué es bueno para ti. Además, los temas de meditación para elegir son muy variados: estar presente, gratitud, lidiar con el cambio, amabilidad, ecuanimidad, compasión y más.
El pensamiento positivo y un enfoque sincero para controlar el estrés moderno pueden hacer maravillas para la productividad y el flujo de su jornada laboral. ¡Darle una oportunidad!
