Con todo el entusiasmo por lo que hacen las personas exitosas en las primeras horas de sus días, no es de extrañar que estemos asociando las mañanas cada vez más con la productividad. (Sugerencia: una simple búsqueda de "productividad matutina" en Google lo hundirá con resultados más que suficientes).
Después de todo, si hay personas que son extremadamente eficientes antes del desayuno, haciendo 11 tareas pendientes antes de ir a trabajar y, me atrevo a decir, haciendo el 90% de sus tareas antes del mediodía, seguramente podemos ser igual de productivos, ¿derecho?
¡Sí! Especialmente si nos damos una ventaja al hacer algunas cosas para mañana antes de acostarnos esta noche. Estoy hablando de tomar el control de los 30 a 40 minutos justo antes de ir a dormir. Incluso si su rutina de acostarse actualmente consiste en nada más que desplazarse por Instagram, eso no significa que no pueda seguir los pasos para construir una nueva hoy.
¿La mejor parte? Todas estas cosas se pueden completar en cinco minutos. Bueno, aparte del último, pero verás por qué cuando llegues allí.
1. Planifique sus tres MIT
Establecer sus MIT (o las tareas más importantes) antes de cerrar los ojos probablemente no sea la actividad más relajante. Pero te agradecerás mañana por la mañana cuando, después de despertarte con la mente nublada, veas las tres tareas principales del día claramente expuestas. Leo Babauta, creador de hábitos zen, describe sus MIT como "las tres cosas que debo lograr hoy". Estas no son, de ninguna manera, las únicas cosas que Babauta hace ese día, pero son los elementos de los que quiere "estar seguro". haciendo ”. Si usted también desea despertarse conociendo sus prioridades, escriba sus tareas pendientes no negociables antes de irse al heno.
2. Recoge el residuo de tu mente
¿Alguna vez sintió que hay demasiados pensamientos aleatorios y problemas no resueltos que fluyen por su cerebro? Si esto le suena familiar y constantemente está tratando de aclarar su mente antes de dormir, considere recolectar los residuos del día en un diario. Además de la evidencia comprobada de que la escritura tiene beneficios terapéuticos para su cuerpo, el proceso de documentar sus pensamientos puede liberar su mente para pensar en otras cosas menos estresantes. Venga mañana, puede usar su cerebro para pensar en nuevas ideas y su diario para recordar cualquier asunto que haya sido importante.
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3. Consulta el pronóstico del tiempo y elige tu ropa
Cuanto más termines antes de dormir, menos tienes que hacer por la mañana, ¿verdad? Al revisar el clima de mañana antes de acostarse, puede seleccionar su atuendo y ahorrar el tiempo que habría pasado buscando en el armario. (Ah, y si eres una aspirante a rata de gimnasio, es mucho más probable que hagas ejercicio si tu ropa de entrenamiento está preparada y lista).
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4. Limpie su bolso o maletín
Cada trimestre, empiezo cargando una bolsa ligera. Al final del trimestre, sin embargo, mi bolso casi siempre está lleno de monedas, volantes al azar y recibos de ninguna idea, y termino perdiendo el tiempo buscando los artículos importantes.
Hágase un favor y retire los elementos no deseados de su bolso o maletín. De esa manera, no tiene que comenzar su día buscando debajo de cosas aleatorias y capas de gérmenes para sus pertenencias valiosas.
5. Relájate con tu actividad favorita
Finalmente, para comenzar mañana, debe descansar mucho esta noche, incluso antes de irse a dormir. Y no hay mejor manera de relajarse que pasar tiempo en su actividad favorita.
Ya sea que esté leyendo un libro (sí, uno real, con páginas), viendo un episodio de Game of Thrones o hablando con un ser querido por teléfono, haga un esfuerzo por quedarse a tiempo, incluso solo 30 minutos al día, por lo que amas. Al retirarse del ajetreo y el bullicio del día y darle a su mente el descanso que se merece, es mucho más probable que también tenga una mejor noche de sueño.
Incluso si su rutina nocturna actualmente no incluye nada, bueno, nada productivo, no es demasiado tarde para introducir estos hábitos en su vida. Al final del día, un ritual nocturno intencional lo ayudará a tomar un mejor control de su tiempo y a acercarse a sus objetivos de estilo de vida a largo plazo.
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