"Si solo…"
Si tan solo tuvieras un salario más grande, un jefe mejor, un horario más flexible.
¡Entonces te encantaría tu trabajo! De hecho, prácticamente rebotaba en la oficina el lunes por la mañana y tenía que arrastrarse lejos de su escritorio el viernes por la noche.
O eso podrías pensar.
Pero si está convencido de que algunos pequeños ajustes convertirían su aburrido 9 a 5 en el trabajo de sus sueños, según investigaciones recientes, es muy posible que se equivoque. Aquí, le mostramos cinco cosas comunes que todos creemos que harían que nuestra vida profesional sea infinitamente mejor, pero eso simplemente no puede brindar el impulso que esperamos. Además, lo que los psicólogos positivos y los economistas conductuales han encontrado realmente lo hará sentir más positivo acerca de su trabajo.
1. El llamado impulso de la felicidad: una semana laboral más corta
Por qué crees que te hará más feliz
¿Quién no piensa que la solución para la felicidad en el lugar de trabajo es trabajar menos horas? En una investigación reciente de LearnVest, dos tercios de los encuestados dijeron que preferirían una semana laboral de cuatro días. Pasar menos tiempo en el trabajo significa tener más tiempo para dedicar a las actividades que realmente te hacen feliz. Puedes pasar más tiempo con tu familia y amigos, participar en tus pasatiempos, hacer más ejercicio y dormir bien, o eso crees.
Por qué no siempre funciona
Resulta que las personas no son muy buenas para usar su tiempo recién liberado en actividades que aumentan la felicidad. Un estudio reciente en el Journal of Happiness Science informó sobre un experimento que ocurrió cuando Corea del Sur redujo su semana laboral de 44 horas por semana a 40 horas por semana. Y los empleados solo podían trabajar cinco días en lugar de seis. (Lo sabemos, lo sabemos). El resultado: las horas de trabajo disminuyeron en aproximadamente un 10%, pero la satisfacción en el trabajo y la satisfacción con la vida no se movieron. Traducción: Un trabajador más feliz no siempre es el que trabaja menos horas en una semana.
2. El llamado impulso de la felicidad: más tiempo de vacaciones
Por qué crees que te hará más feliz
Ya valoras tu tiempo libre, por lo que tener más parece ser lo que recetó el médico. Tal vez de esa manera podría reemplazar algunos días en el escritorio con el viaje de esquí o retiro de yoga que nunca puede encontrar tiempo para tomar. De hecho, tal vez una semana extra pondría fin a las "matemáticas de vacaciones", tratando de descubrir cómo va a exprimir todos los viajes que desea realizar con los días que le quedan, ¡por completo!
Por qué no siempre funciona
Un artículo reciente en The Atlantic comparó el número de días de vacaciones en los EE. UU. Con los de países similares y descubrió que muchos de nuestros vecinos europeos, desde Austria hasta Suiza, tenían al menos 20 días de vacaciones pagadas por mandato legal, mientras que EE. UU. Tiene cero . De hecho, los trabajadores en Francia registraron un total de 30. Sin embargo, aquí está el problema: las personas que viven en países con más días de vacaciones no son necesariamente más felices. El 73% de los estadounidenses informan satisfacción laboral, mientras que solo el 57% de los italianos, que reciben 20 días de vacaciones pagas y 11 vacaciones pagadas por año, están contentos con sus trabajos, según una encuesta realizada por la firma de investigación del lugar de trabajo Randstad.
Lo que es más: los expertos dicen que es cómo pasa su tiempo, no cuánto tiempo tiene, lo que realmente nos hace más felices. El secreto, según un estudio de 2010 realizado por investigadores de Harvard, es involucrarse en lo que sea que esté haciendo en ese momento. De hecho, descubrieron que en cualquier momento dado , el 46.9% de nosotros estamos pensando en el pasado o el futuro, en lugar de dónde estamos en el presente. Entonces, la próxima vez que tengas una semana, o solo una tarde libre, el truco para una mayor felicidad es dedicarte al tiempo que tengas, ya sea para escalar una montaña, reservar una clase de yoga o simplemente tomar un café con leche espumoso en tu cafe favorito
3. El llamado impulso de la felicidad: una promoción o aumento
Por qué crees que te hará más feliz
Obtener un mejor título le dará más respeto en el trabajo y en el mundo en general, ¿verdad? Y todos codiciamos perpetuamente un aumento en la paga para permitirnos cualquier lujo que esté actualmente en nuestra lista de fuera de alcance, ya sea un hermoso abrigo de invierno o una cocina recientemente renovada.
Por qué no siempre funciona
Si bien somos fanáticos de preguntar por lo que vales y usar un ingreso adicional para alcanzar tus objetivos, siempre despreciar el próximo aumento de sueldo puede ser una pendiente resbaladiza. "Nuestro cerebro se adapta muy rápido", dice Michelle Gielan, fundadora del Instituto de Investigación Positiva Aplicada, con respecto a cómo percibimos esa nueva cifra en nuestro cheque de pago. “Fijamos metas porque creemos que seremos felices cuando las logremos. Pero tan pronto como lo hacemos, nuestro cerebro cambia los objetivos del éxito ".
¿La solución? Primero, sepa que incluso duplicar su salario no duplicaría su alegría. De hecho, en un estudio reciente, las personas cuyos salarios hicieron ese salto sísmico informaron que solo eran un 9% más felices en general. Según los investigadores en ese estudio, la clave para impulsar su bienestar es en realidad tres cosas: no darse el gusto, invertir en experiencias en lugar de cosas y dar a los demás. Aquí le explicamos por qué esos tres enfoques funcionan mejor que esperar su próximo golpe.
4. El llamado impulso de la felicidad: un nuevo trabajo
Por qué crees que te hará más feliz
Juras que tu actuación actual es, por sí sola, lo que te está derribando, y sueñas con decirle a tu jefe que "tome este trabajo y lo empuje". Entonces, o eso dice la fantasía, nunca tendrías que lidiar con el horrible viaje de nuevo. Nunca perderías otro minuto en otra reunión sin sentido. Obtendría un nuevo trabajo brillante, y sería todo lo que su antiguo trabajo no era, con la regla "nuevo siempre es mejor" en pleno efecto.
Por qué no siempre funciona
Este es difícil: tal vez hayas terminado tu trabajo. Tal vez es hora de seguir adelante, y aquí están los siete signos reveladores que podría necesitar. Pero también hay muchas veces que no es necesariamente el concierto en sí, sino tu actitud hacia él lo que te detiene. Antes de tirar la toalla, prueba este truco para aumentar la felicidad: "Podemos entrenar a nuestros cerebros para que seamos agradecidos y apreciamos el entorno en el que nos encontramos y para encontrar formas de mejorarlo", dice Gielan.
Su receta: todas las mañanas durante los próximos 21 días, escriba tres beneficios de su trabajo. Podría ser algo como lo que le paga el salario (su hermosa casa) o alguien con quien le permite conectarse (el amable barista que prepara su café con leche cada mañana). Este ejercicio, dice, "hace que nuestros cerebros se centren en lo positivo en lugar de ir a los problemas y las quejas".
5. El llamado impulso de la felicidad: trabajo "más significativo"
Por qué crees que te hará más feliz
"Como seres humanos, queremos sentir un sentido y un propósito en nuestras vidas", dice Elizabeth Lombardo, PhD, autora de A Happy You . Es por eso que las personas fantasean con abandonar sus trabajos corporativos para ser voluntarios en el extranjero o enseñar en un aula con dificultades. Soñamos con curar el cáncer o escalar montañas, y pensamos que, sin eso, nuestro trabajo carece de importancia.
Por qué no siempre funciona
Cuando Dan Ariely, líder en el campo de la economía del comportamiento, realizó un estudio para explorar qué hace que las personas encuentren significado en su trabajo, el resultado realmente lo sorprendió. En un experimento, pidió a los sujetos que construyeran esculturas de Legos por $ 3 cada uno. Luego, gradualmente bajó el precio que les pagaría por hacer las mismas creaciones. Sorprendentemente, sus participantes siguieron trabajando duro ya que el precio que les pagaron disminuyó constantemente.
Luego, Ariely presentó un cambio de juego: ofreció a los participantes los mismos $ 3 por creación de Lego, pero él y su equipo desmantelaron lo que sus sujetos habían creado antes de pedirle al participante que construyera el siguiente. ¿La frotada? Cuando vieron que nadie vería lo que habían construido, los participantes se deprimieron e, incluso por el mismo pago, crearon menos esculturas. El significado que puede extraer, dice Ariely, en esta presentación TED, es simple: no importa lo que esté haciendo, ya sea lavar un piso, diseñar un automóvil o aislar un gen, lo que nos da un sentido de propósito y nos mantiene motivados en el trabajo es recibir reconocimiento de nuestros esfuerzos. Si su trabajo no le da eso, entonces puede ser el momento de ponerse en huelga, o al menos buscar un nuevo gerente.
