Buscar un nuevo trabajo está lleno de altibajos emocionales constantes. Combatir el miedo a lo desconocido (¿ alguna vez encontrarás un trabajo?) Es suficiente para que alguien se sienta frustrado, ansioso y francamente abatido.
La búsqueda de empleo es un proceso intenso que puede afectar seriamente tu estado de ánimo. Para la mayoría de las personas, su carrera está estrechamente vinculada a su identidad, por lo que puede sentir que buscar un trabajo es como buscar una parte de usted mismo, y hasta que esa pieza esté en su lugar, puede sentirse inestable e incompleto.
O puede sentir que al estar desempleado, está decepcionando a otros, como sus padres, mentor u otra persona importante, lo que solo exacerba la montaña rusa de emociones en las que se encuentra.
Y para agregar a todo eso, buscar un nuevo trabajo es una lección constante para lidiar con el rechazo. No importa cuántas personas le digan que no lo tome como algo personal, el rechazo duele cada vez y puede afectar su motivación para avanzar en su búsqueda de empleo. No puedes evitar preguntarte qué te pasa y que te impide ser contratado.
Es normal sentir estrés y ansiedad adicionales durante el proceso de búsqueda de empleo, pero también es un ciclo difícil de romper. Entonces, cuando te sientes mal por tu búsqueda de empleo, ¿cómo puedes afrontarlo? La buena noticia es que hay formas comprobadas de controlar mejor su estado de ánimo durante su búsqueda de trabajo, para que pueda sacudir sus entrevistas y obtener un nuevo papel que le encante.
1. Crear estructura
Como humanos, anhelamos naturalmente el orden y el control, por lo que no es de extrañar por qué la incertidumbre asociada con la búsqueda de empleo puede hacernos sentir incómodos.
Crear un cronograma y límites para su búsqueda de trabajo puede ayudarlo a agregar ese sentido de control a su vida, lo que puede mantener su motivación y mantenerlo pensando positivamente. Por ejemplo, puede reservar una hora cada mañana específicamente para trabajar en la actualización de su currículum o establecer una meta para asistir a tres eventos de redes por mes.
Al incorporar la estructura en su búsqueda diaria de trabajo, logrará pequeñas ganancias cada día, lo que ayuda a fomentar sentimientos positivos de autoeficacia, es decir, una sensación de que es capaz de encontrar un nuevo trabajo. Saber que eres capaz de lograr las metas que te estableciste puede ayudarte a revivir tu motivación menguante y cambiar tu mentalidad.
2. Mantente organizado
Cuanto más organizado sea, menos probabilidades tendrá de sentirse abrumado y ser víctima del peor de los casos o del pensamiento derrotista (por ejemplo, "echarán un vistazo a mi currículum y se reirán de mí fuera de la habitación" o "¿Por qué molestarse?", No conseguiré este trabajo de todos modos "). Por lo tanto, cree planes paso a paso para abordar cada parte de la búsqueda de trabajo como si fuera cualquier otra tarea asignada.
Por ejemplo, para una oportunidad, puede que necesite encontrar información de contacto para configurar una entrevista informativa y luego redactar un correo electrónico para enviar. Para otra oportunidad, es posible que ya haya conseguido una entrevista, por lo que sus siguientes tareas serían investigar la empresa, organizar sus notas y diseñar su atuendo de entrevista.
Desglosar la búsqueda de trabajo en tareas más pequeñas y manejables puede ayudar a que un proceso grande y desalentador se sienta menos abrumador y más bajo su control.
3. Toma una pausa
Alinear tantas entrevistas como sea posible en un corto período de tiempo puede parecer la mejor estrategia para conseguir un papel rápidamente, pero cuando te sientes desmotivado y agotado, es importante mantener el ritmo.
De hecho, es posible que desee tomarse un descanso de la entrevista o la búsqueda de empleo por completo. La duración de su recuperación variará según sus circunstancias individuales, pero en general, cuanto más desapegado e indiferente se sienta, más tiempo necesitará para desconectarse y recuperarse. Al tomar descansos ocasionales, se dará tiempo para hacer una auditoría interna de su bienestar físico y emocional y reponer sus reservas según sea necesario.
Use este tiempo para descansar físicamente y trabajar en otras prioridades que pueden ser tangenciales (pero aún beneficiosas) para su búsqueda de trabajo, como establecer fechas de café para profundizar las conexiones de red o invertir esfuerzo para encontrar un mentor que pueda apoyarlo cuando elija su buscar de nuevo de nuevo. Si bien conseguir un trabajo es importante, mantenerse saludable en el proceso también es una inversión esencial a largo plazo.
4. Busque apoyo emocional
La búsqueda de trabajo puede provocar emociones desafiantes, miedos y creencias limitantes que pueden mantenerlo despierto por la noche. Si embotellas esas reacciones, perpetuarás la producción de hormonas del estrés en todo tu cuerpo, lo que continuará deprimiéndote.
En cambio, tome estas emociones como una señal para hacer un cambio en su comportamiento o perspectiva. Una excelente manera de hacerlo es recurrir a un amigo o familiar, que puede proporcionarle un recordatorio útil de que es amado, atendido y una persona de gran valor a pesar de los desafíos que enfrenta actualmente.
Simplemente hablar de tus emociones con otra persona puede ser una forma efectiva de procesar emociones desordenadas y desafiantes. Comprometerse con un amigo de confianza, un familiar o un terapeuta también puede ayudarlo a descubrir creencias limitantes que lo detienen y a aprender cómo cambiarlas.
5. Conoce tus disparadores
Pregúntese: ¿Qué situaciones le hacen sentir más desanimado o desencadenan el estrés? Por ejemplo, tal vez te envían a una picada de incertidumbre cuando no recibes respuesta de inmediato después de una entrevista. Cuanto más tiempo experimente el silencio, menos motivación tendrá para continuar su búsqueda, e incluso podría auto-sabotearse al cancelar otras entrevistas.
Si puede identificar situaciones o personas que desencadenan su frustración, puede anticipar su reacción y crear amortiguadores emocionales para ayudarlo a sobrellevarlo mejor. Por ejemplo, podría preguntarle directamente a su entrevistador cuándo puede esperar recibir una respuesta, lo que puede disminuir el impacto de ese disparador.
El camino para conseguir un trabajo puede parecer interminable y puede afectar gravemente su bienestar emocional. Pero al igual que no iría a trabajar si tuviera gripe, no puede pasar por el proceso de la entrevista sin preocuparse por su salud física, mental y emocional. Siguiendo estos consejos, puede capear la tormenta y acelerar su camino hacia el empleo y la felicidad.
