Para ser visto como un líder en el trabajo, necesitará el impulso para ofrecer resultados superiores de manera consistente, las reservas de energía para impulsar a sus colegas cuando tengan un día difícil y la agilidad mental para estar en la cima de su juego. cuando interactúas con líderes senior, para que sepan que estás preparado para desafíos más grandes.
Pero, cuando enfrenta los mismos altibajos que todos los demás en la oficina, es más fácil decirlo que hacerlo. Entonces, ¿qué se puede hacer para motivar al motivador?
Una cosa es segura: no hay escasez de columnas de consejos llenas de consejos que son menos que realistas y lejos de ser sostenibles. Los investigadores han descubierto que una siesta en la tarde mejora la productividad, por ejemplo, pero a menos que trabaje en una sala de exposición de colchones, eso no es exactamente realista. Tampoco es especialmente útil saber que los atletas se desempeñan mejor después de 10 horas de sueño o que la directora ejecutiva de Yahoo, Marissa Mayer, hace mucho porque solo necesita cuatro horas de sueño. Seamos honestos: no muchos de nosotros somos capaces de lograr ninguno de los extremos.
Entonces, para el resto de nosotros, aquellos que desean mantener un alto rendimiento y ser un modelo a seguir para los demás sin recurrir a las píldoras de cafeína, productos para el ganado y otros trucos insostenibles, aquí hay cinco formas respaldadas por la investigación para mantenerse al máximo rendimiento.
1. Llegar al trabajo de buen humor
Las investigadoras Nancy Rothbard y Steffanie Wilk descubrieron que los representantes del centro de atención telefónica en una compañía Fortune 500 que comenzaron el día de buen humor obtuvieron resultados superiores y se sintieron más positivos después de sus llamadas. Sus colegas que llegaron de mal humor, por otro lado, sufrieron una caída en la productividad de hasta el 10%.
Un estado de ánimo positivo eleva los niveles de dopamina de su cerebro, lo que resulta en un mejor rendimiento cognitivo. Por lo tanto, construya un cambio de humor en su viaje, ya sea escuchando música, llamando a un amigo para una charla virtual de café, viendo una charla estimulante de TED o captando lo más destacado de su programa nocturno favorito, y disfrute del impulso resultante en la capacidad intelectual. cuando llegas a tu escritorio.
2. Administre su energía, no su tiempo
Cuando McKinsey & Company estudió las características que impulsan y sostienen a las principales líderes femeninas, se descubrió que la gestión de la energía es un elemento común de su éxito. Esos líderes entendieron exactamente lo que los agotó y los sostuvo, y le recomiendo que haga lo mismo.
Mantenga un registro de sus picos y valles energéticos durante al menos una semana y, a partir de esas ideas, cree una nueva rutina. Al prestar mucha atención, puede aprender a evitar los almuerzos pesados en carbohidratos que le dan sueño a las 2 p.m. o a conectarse con un miembro del equipo hablador temprano en el día, cuando todavía tiene la energía para discutir su fantasía.
3. Amplíe su capacidad como los atletas
Una vez que conozca sus fuentes de energía, puede "expandir su capacidad como lo hacen los atletas de élite", una estrategia aconsejada por Jim Loehr y Tony Schwartz en The Power of Full Engagement . Recomiendan acercarse a un día de trabajo típico como un entrenamiento de entrenamiento por intervalos organizando las tareas en ráfagas de actividad intensa intercaladas con descansos o actividades de menor intensidad.
¿Qué intervalo funciona mejor? K. Anders Ericsson, profesor de psicología en la Universidad Estatal de Florida, descubrió que los profesionales de alto rendimiento, como los atletas de élite y los músicos, maximizan su rendimiento con estallidos de actividad de 90 minutos. Entonces, comience allí: trabaje, por ejemplo, en esa presentación de PowerPoint durante 90 minutos frenéticos, luego agite las cosas con un descanso o una reunión para caminar.
4. Sé un energizante
Y una vez que tengas toda esa energía, no seas tacaño con ella. Compartirlo con otros motivará a tu equipo y también mejorará tu rendimiento. Según The Hidden Power of Social Networks de Rob Cross y Andrew Parker, las personas que dan energía a los demás tienen un rendimiento mucho más alto, y es más probable que se les escuche y que se apliquen sus ideas.
Solo recuerde, ser un energizante es una habilidad más sutil que ser un extrovertido animador. Cross y Parker señalan que “los energizantes no son artistas, ni necesariamente muy carismáticos o intensos. Más bien, se involucran completamente en una interacción ".
¿Cómo haces eso exactamente? La empresa de análisis de comunicaciones Quantified Impressions informó que simplemente hacer contacto visual establece una conexión emocional con la persona con la que está hablando. ¿Quieres que alguien sepa que él o ella tiene toda tu atención? Guarde su teléfono celular, inclínese hacia él y haga contacto visual.
5. Comprenda la orientación de su objetivo
Según el artículo "Un enfoque socio-cognitivo de la motivación y la personalidad" de Carol Dweck y Ellen Leggett, hay dos tipos de orientación a objetivos. Las personas con orientación de dominio están motivadas por el desafío de aprender algo nuevo, mientras que las personas con orientación al desempeño obtienen mejores resultados cuando se esfuerzan por la excelencia utilizando sus habilidades existentes.
Por ejemplo, una persona orientada al dominio que tiene la tarea de mejorar las métricas de su mesa de ayuda podría motivarse con el objetivo de rediseñar el proceso para las solicitudes entrantes y lograr ese objetivo profundizando en las últimas investigaciones y hablando con expertos en otras organizaciones. Alguien que está orientado al rendimiento, por otro lado, le iría mejor con el objetivo de elevar las métricas un 15% por encima del último trimestre, trabajando para eso al revisar las métricas individuales de los meses anteriores, identificar cuándo se desempeñó en su mejor momento y luego replicarlas éxitos mientras se esfuerza por empujar la barra más alto.
De que tipo eres Cualquiera que sea, adapte sus objetivos y cómo los logra para adaptarse al estilo que mejor lo motive.
Una vez que haya encontrado su fórmula personal para la automotivación y el rejuvenecimiento, estará mejor preparado para pagarlo e ir más allá de ser un artista estrella en solitario que solo lo motiva a sí mismo. Ahora puedes comenzar a levantar a los demás mientras subes. Pregúntate: ¿Cómo motivarás a los que te rodean?
