Todos enfrentamos días en la oficina en los que no nos sentimos motivados. Los días libres le suceden a todos y es difícil, si no poco realista, hacer constantemente su mejor trabajo. Es probable que haya momentos en los que postergue demasiado, no se enfoque o tenga dificultades para comenzar proyectos importantes.
Puede reaccionar desanimándose, preguntándose a dónde se ha ido su determinación. Puede ser decepcionante sentir que no está cumpliendo con sus aspiraciones, especialmente cuando hay trabajo importante por hacer, que casi siempre hay. La velocidad, la eficiencia y la productividad son los resultados que impulsan, y cuando nuestra energía no coincide con nuestra ambición, puede ser frustrante.
Cuando te falta entusiasmo, un solo día en la oficina puede parecer una batalla cuesta arriba. Una depresión motivacional duradera puede dejarlo estresado, sintiéndose culpable de que no está haciendo lo suficiente para avanzar en su carrera.
Los efectos en su bienestar pueden ser numerosos: puede tener dificultades para dormir, enfermarse o notar una disminución en su capacidad de concentración. Su salud mental se ve afectada por el agotamiento emocional, y la ansiedad y el pesimismo eclipsan su estado de ánimo.
Pero no tienes que quedarte atrapado en esta rutina. Con un poco de exploración y reflexión, puede llegar al fondo de lo que está minando su energía y desenterrarse de ella.
Aquí hay tres razones por las que está desmotivado junto con soluciones para volver a la pista rápidamente.
1. Estás atrapado en la "trampa de ocupado"
Hoy estar ocupado es un símbolo de estado, una señal de que eres buscado y solicitado. Si bien su ego puede disfrutar de la validación, existir perpetuamente en "modo de trabajo" y estar disponible durante todo el día puede provocar agotamiento.
Operar bajo la ilusión de que mantenerse constantemente ocupado le ayuda a avanzar profesionalmente puede ser contraproducente, ganándole el título de obstinado en la oficina, o llevándolo a resentir su trabajo, jefe y compañeros de trabajo.
Para desenredarse de la trampa ocupada, debe priorizar y eliminar despiadadamente las tareas no urgentes, lo que le permitirá invertir en un trabajo que es realmente importante.
Para superar su adoración crónica ocupada, comience a liberarse de las responsabilidades que en realidad son el trabajo de otra persona. Practique decir "no" con más frecuencia. Cuando acepte asumir algo, hágalo con una intención clara. Intenta decir: "Elijo …" en lugar de "Tengo que …" Puede sonar simple, pero tus palabras crean tu realidad, y este sutil cambio verbal invoca autonomía y elección personal, lo que aviva la motivación. Se siente muy diferente decir " Elijo ir al evento de redes de esta noche" en lugar de "Tengo que ir al evento de redes de esta noche".
2. Estás confiando en la fuerza de voluntad
Convencerse a sí mismo para realizar una tarea por pura voluntad es difícil. Cuando la fuerza de voluntad te falle, concéntrate en crear hábitos que hagan inevitable tu éxito. A menudo, comenzar con un gran objetivo o un proyecto complicado es la parte más difícil. Una vez que realmente se pone en marcha, todo el proyecto se siente mucho menos desalentador.
El truco para mantenerse motivado es crear pequeños hábitos que ayuden con la productividad y lo hagan sentir bien con lo que está logrando.
Conquiste las caídas de fuerza de voluntad al reducir las barreras que se interponen en el camino de comenzar una tarea. Si tiene una tarea difícil de escribir que abordar, por ejemplo, concéntrese en obtener solo la primera oración (incluso si es una corriente de conciencia). Pero, una vez que escriba esa primera línea, es probable que sienta que su ansiedad se desvanece.
También puede intentar desarrollar una rutina de calentamiento que desencadene una cadena positiva de eventos para ayudarlo a generar impulso. Por ejemplo, tal vez tenga una señal como preparar su café de la mañana o revisar su correo electrónico que sirve como transición al modo de trabajo. A muchos empresarios con los que trabajo les gusta comenzar su día con 10 minutos de meditación. Esta puede ser una excelente manera de prepararse para su día e indicarle a su mente que tenga ganas de trabajar. En lugar de conjurar fuerza de voluntad, te moverás orgánicamente al estado mental profesional.
3. Estás agotado emocionalmente
Si sientes que estás caminando sonámbulo durante tu jornada laboral, es probable que estés entre el 70% de las personas que se sienten desconectadas emocionalmente en la oficina.
No subestimes tus necesidades sociales cuando trates de identificar tu barrera motivacional. La pirámide de Maslow se ubica como el tercer aspecto más importante de nuestra salud mental, solo después de las necesidades físicas y la seguridad. Sentirse aceptado y útil en el trabajo es esencial para mantener el impulso de cumplir con sus deberes día tras día.
De hecho, se ha encontrado que la "seguridad psicológica" es el rasgo más importante que comparten los equipos exitosos. Los grupos caracterizados por la confianza interpersonal y el respeto mutuo no solo son más felices, sino que también son más productivos. Cuando los empleados tienen una sensación de confianza de que sus compañeros de trabajo no los avergonzarán, rechazarán o castigarán por hablar, logran más y prosperan en sus carreras.
Para reparar su agotamiento emocional, comience a estructurar deliberadamente las oportunidades sociales en su flujo de trabajo. Una manera fácil de comenzar es presentarse cinco minutos antes de las reuniones. Use el tiempo no estructurado para una conversación ligera. Esta pequeña charla informal no es solo una charla sin sentido, y contribuye en gran medida a construir relaciones más sólidas con los colegas.
Si es un gerente, intente reavivar la motivación de su equipo dándole más significado a las tareas cotidianas y volviendo a los objetivos compartidos. El liderazgo empático tiene mucho que ver con elevar a otras personas, lo que se puede lograr reforzando cómo los esfuerzos de su informe directo se vinculan con los objetivos generales y la misión de la empresa.
Nadie entre nosotros está motivado y es productivo el 100% del tiempo, pero si se siente letárgico y descortés acerca de su trabajo la mayoría de las veces, entonces debe encontrar la manera de salir de la depresión. Leer consejos inspiradores y consejos profesionales es una cosa, pero tomar medidas es otra. Hacer algo para aliviar el letargo es el verdadero antídoto para despegarse de la rutina laboral.
