Recientemente, estaba limpiando después del almuerzo, luchando por encontrar propuestas de artículos para nuestra reunión editorial de la tarde. Caminé por la oficina tirando las sobras, poniendo los platos en el lavavajillas y limpiando las migas de mi escritorio, frustrado conmigo mismo.
Cuando dejé que mi mente divagara y se relajara en la tarea, se me ocurrieron algunas ideas increíbles, así como así. Fácil.
De hecho, en ese momento se me ocurrió esta idea exacta del artículo. Porque, me di cuenta, estamos tan conectados a nuestras computadoras y nos mantenemos activos todo el tiempo que a veces nos impedimos la exploración adecuada del pensamiento.
Entonces, investigué un poco y descubrí que hay muchas cosas que puedes intentar para aumentar tu creatividad e inspirarte lejos de tu computadora. Eche un vistazo a estas opciones para obtener mejores estrategias para la lluvia de ideas, ¡y sí, están científicamente comprobadas!
1. Toma una siesta
Todos sabemos que la siesta aumenta la productividad (y que es genial para la multitud generalmente cansada). ¿Pero también sabías que es una fuente de inspiración?
Sí, varios estudios han demostrado que soñar es clave para la creatividad, dice Andrew Tate, escritor de Design School. Debido a que su cerebro funciona incluso cuando está dormido, las personas que descansan bien tienen más probabilidades de retener información del día, mientras que los soñadores se desempeñan mejor y son "más flexibles y abiertos a nuevas formas de pensar".
Así que trate de atrapar algunas Z si parece que no puede romper su sesión de lluvia de ideas.
2. Beber
Sí, te doy permiso para ir a tomar un par de cervezas. Los investigadores han descubierto que los grupos que consumen alcohol antes de la lluvia de ideas tienen más probabilidades de tener mejores ideas que los grupos sobrios. Esto se debe a que, según Anthony Rivas de Medical Daily , "los participantes que se concentraban demasiado a veces bloqueaban los procesos creativos necesarios para la resolución de problemas (es decir, el bloqueo de los escritores)".
Básicamente, es posible que se interponga en el camino de sus propias buenas ideas, y una bebida o dos podrían ayudar a calmar su cerebro (siempre y cuando no se derrame).
3. Escucha música
¿Cuántos de ustedes arruinaron su boom box en su habitación cuando eran niños cuando estaban molestos o enojados con sus padres? Sé que lo hice porque solía distraerme del dolor que sentía.
Bueno, eso todavía es aplicable hoy. Un artículo en The Huffington Post dice que la música es una excelente manera de colocarse en un estado "errante" que es perfectamente propicio para generar ideas nuevas y creativas. La clave, dice, es elegir el tipo correcto de canciones para ti. Básicamente, si odias el pop, Taylor Swift no será más productivo que el silencio.
Ahora tienes una excusa para desconectarte en el trabajo y activar tu lista de reproducción favorita. De nada.
4. Mira por la ventana
"Algunas de nuestras mejores ideas provienen de cuando dejamos de intentar ser decididos", dice un video de la Escuela de Vida sobre los beneficios de mirar por la ventana.
No podría estar más de acuerdo, solo mira la ciencia. Varios estudios, según un artículo de Fast Company , sugieren que el aburrimiento obliga a su mente a buscar tareas más significativas y significativas, es decir, proponer grandes ideas. Daydreaming también ha estado muy vinculado a la creatividad, como se muestra en una publicación neoyorquina de 2012, "The Virtues of Daydreaming".
5. tomar una ducha
Hay una razón por la que existe la frase "pensamientos de ducha". Científicamente, el acto de ducharse, según una publicación de blog de Buffer, es relajante, lo que desencadena una gran cantidad de dopamina que está conectada con el pensamiento creativo. También es una distracción, dejando que nuestro subconsciente haga su trabajo.
Aún más, creo firmemente que un cuerpo limpio crea una mente limpia. El acto de lavarse es una forma de deshacerse de todo el estrés acumulado, la ansiedad y tal vez la falta de sueño debajo de los ojos que surge con la idea de nuevas ideas. Entonces, toma un descanso, súbete y date un nuevo comienzo (literal) y un lugar para pensar adecuadamente.
6. Sal a caminar
Un estudio de Stanford en 2014 encontró que caminar aumenta la creatividad, incluso diciendo que caminar en interiores es tan efectivo como en exteriores. Según un artículo neoyorquino , incluso los autores, filósofos y escritores antiguos sostienen que existe una fuerte correlación entre pensar, escribir y caminar: "Debido a que no tenemos que dedicar mucho esfuerzo consciente al acto de caminar, nuestra atención es libre para deambular, para superponer el mundo que tenemos ante nosotros con un desfile de imágenes del teatro de la mente ".
Entonces, dé un paseo, sin importar dónde se encuentre en este momento exacto: en su oficina, subiendo y bajando las escaleras del edificio, o alrededor de la cuadra. Un poco de aire fresco y movimiento le harán mucho bien a su cuerpo y mente.
7. lavar los platos
Los estudios han demostrado que esto es en realidad una forma de meditación sin sentido. En un artículo reciente del Wall Street Journal , el autor dice que "lavar los platos con atención, enfocándose en el olor del jabón y la forma y el tacto de los platos, por ejemplo, redujo significativamente el nerviosismo y aumentó la estimulación mental en los lavavajillas en comparación con un control grupo ”. Aún mejor, te obligará a predicar con el ejemplo para mantener la cocina de tu oficina impecable.
8. Haz tus quehaceres
Aquí hay otra situación de ganar-ganar: completar tareas sin sentido, como limpiar su escritorio u organizar sus papeles, ayuda a dejar espacio para que la inspiración fluya, según un artículo en Lifehacker (¡y demostrado por mi historia!). Además, te ayuda a levantarte y moverte un poco, en lugar de estar sentado en tu escritorio todo el día, esperando infinitamente la inspiración para golpear.
Apuesto a que acabo de hacer tu día con estos consejos no relacionados con el trabajo, ¡ahora sal y comienza a innovar!
