Hemos hablado antes sobre el poder del diario. Reservar un tiempo dedicado para meditar y escribir sobre tu vida, y tu trabajo, no solo puede ayudarte a llevar un registro de tu día a día y hacer un seguimiento de las cosas que quieres recordar, sino que también puede ayudarte a lidiar con situaciones difíciles, pensar hacia el futuro, desenterrar nuevas ideas y más.
Pero una cosa es querer comenzar a escribir en el diario, y otra es hacerlo. Somos gente ocupada, después de todo. Con todo ya en nuestros platos, ¿cómo podemos dedicar tiempo a sentarnos y escribir cada día?
El primer paso es redefinir qué es "diario". Muchas personas tienen la noción de que para escribir un diario de manera efectiva hay que sentarse y escribir páginas y páginas de lenguaje poético sobre sus sentimientos. Pero en realidad, escribir un diario solo significa reservar un poco de tiempo tranquilo y sin distracciones para sentarse y pensar en su vida. Puede ser simplemente escribiendo un registro de lo que hiciste ese día; al desahogarse por una cosa que no puede olvidar; al notar algo que te inspiró. Algunos días pueden ser páginas y páginas, y algunas pueden ser solo unas pocas palabras. Siempre y cuando te estés tomando un momento para detenerte y pensar cómo van las cosas.
El siguiente paso es encontrar un hábito que funcione para usted. A continuación hay ocho formas diferentes de ponerse en el diario. No funcionarán para todos, pero prueba diferentes tácticas hasta que encuentres la que queda.
1. Hazlo antes de levantarte de la cama
Muchas personas intentan escribir un diario al final de sus días como un resumen, pero la verdad es que, una vez que realmente comience su día, es probable que el diario quede en el camino. En su lugar, intente agarrar su computadora portátil tan pronto como suene la alarma y escribir durante unos minutos antes de que sus pies incluso toquen el suelo. De esta manera, sabrá que se hará, y la actividad a primera hora de la mañana puede ayudar a despertar su cerebro. Además, eres más creativo cuando estás cansado, por lo que las ideas pueden surgir a través de tu escritura que nunca tendrían otra hora del día.
2. Use una aplicación
Si bien muchas personas recomiendan escribir un diario en un cuaderno físico para darle un descanso al cerebro de las pantallas, si tiene dificultades para mantener esa práctica, ¿por qué no intentar usar una aplicación que puede utilizar cuando tenga un momento adicional en el día (como tu viaje diario)? iMore tiene un resumen de algunos de los mejores, que van desde opciones que le permiten incluir fotos y videos hasta los que le dan indicaciones para que pueda continuar.
3. No uses oraciones completas
Muchas personas sienten que sus diarios tienen que estar bien pensados, incluso poéticos, escritos. ¡No es cierto en absoluto! Siéntase libre de tener su diario tan desarticulado como desee. De hecho, Leo Babatua de ZenHabits dice que solo escribe su diario en viñetas; solo tres a seis por día. Al hacerlo así de fácil, dice que es mucho más alcanzable para él seguir así.
4. Escribir en un calendario
En lugar de tener una libreta para escribir en el diario, obtenga un calendario de escritorio (grande) o una agenda, y luego desafíese a escribir una oración o dos todos los días, ese día. Esto es bueno por dos razones: en primer lugar, esta pequeña cantidad de escritura al día se siente totalmente alcanzable. Pero segundo, al escribirlo realmente en un calendario, es muy obvio cuando se ha perdido un día, y es muy motivador mantener el hilo cuando ha mantenido el hábito por un tiempo.
5. Hacer una plantilla
A veces, la parte más difícil del diario es mirar una página en blanco y no saber sobre qué escribir. Entonces, en lugar de comenzar desde cero, cree una plantilla que siga todos los días. Tal vez eso es escribir tres cosas por las que estás agradecido todos los días, o hacerte una pregunta cada día, como "¿Qué puedo hacer para que mañana sea mejor que hoy?" Si es útil, puedes crear "hojas de trabajo" de diario imprimibles que se presenten las actividades que se prometió hacer: hay muchas de ellas en la web que puede usar como inspiración o imprimir para usarlas tal como están.
Uno de mis favoritos es la hoja de trabajo "Gathering Momentum" de Jessica Mullen, que está llena de excelentes maneras de enfocar su pensamiento al comienzo de su día. Imprima un montón, póngalos en una carpeta y complételo cada día con su café o té de la mañana.
6. Encuentra mensajes divertidos
¿Otra forma de superar la etapa de la página en blanco e inspirar tu mente para escribir? Encuentra un montón de mensajes interesantes sobre los que te gustaría reflexionar y escribir, y luego pasa cada día escribiendo un diario diferente. Internet tiene un gran depósito de indicaciones para comenzar: simplemente busque "indicaciones de registro en diario" y comience a recopilar sus favoritos. Compílelos todos en un documento de Word o en la primera página de su diario y avance en la lista, o escriba cada uno en un pedazo de papel y dóblelo en un frasco para elegir al azar de cada día. ¡Los editores de Wordpress.com incluso crearon un documento de avisos para cada día del año!
7. Mézclalo en tu día
Probablemente ya haya pasado una gran parte de su día escribiendo correos electrónicos, así que ¿por qué no agrega sigilosamente su práctica de diario? iDoneThis es un servicio que le envía un correo electrónico al final de cada día simplemente preguntándole qué hizo ese día. Responda con una lista de logros o algunos pensamientos breves sobre su día, y antes de darse cuenta comenzará a tener un depósito de su vida.
8. Solo hazlo una vez al año
Si realmente no siente que puede mantener un hábito de diario durante todo el año, pero desea algo de tiempo para reflexionar y algún registro de su año, intente inscribirse en el 10T. Una vez al año, el servicio le enviará una pregunta por correo electrónico para reflexionar todos los días. Simplemente responda al correo electrónico con sus pensamientos, y luego 10Q bloqueará sus respuestas en la bóveda. Al año siguiente, recibirás las respuestas de años anteriores, junto con las 10 preguntas nuevamente, dándote la oportunidad una vez al año de ver qué tan lejos has llegado y pensar qué tan lejos aún quieres llegar.
Registro rápido para este año: las preguntas comienzan a enviarse en solo un par de días, y una vez que han comenzado, ¡no puede unirse hasta el próximo año!
Al igual que cualquier hábito, escribir un diario es una práctica que puede llevar un tiempo entrar. ¡Intenta dedicar solo cinco minutos cada día la próxima semana para probar una de estas estrategias de registro en diario y ver cómo puedes crecer desde allí!
