Ya sea que ames tu trabajo o lo odies, probablemente pienses en el trabajo en tus horas libres en algún momento. Patea un problema particularmente desconcertante o un cliente gruñón. Piensas en cómo lidiar con las últimas travesuras de tu jefe. Usted hace una lluvia de ideas sobre cómo va a salir de allí.
Pero definitivamente hay un punto en el que esto pasa de ser útil a, bueno, no tanto.
En mi experiencia, ese punto es típicamente cuando te encuentras entrando en pánico en medio de la noche sobre lo que está sucediendo en la oficina, escribiendo tareas pendientes en tu lista de compras y recibiendo cada vez menos llamadas de amigos (porque, um, todo lo que haces es hablar sobre tu trabajo).
En otras palabras, llevar demasiado trabajo a casa, incluso si ese trabajo está rodando en tu cabeza, puede convertirte rápidamente en un invitado a la cena ansioso, privado de sueño y bastante aburrido (y, sí, lo sé por experiencia).
También sé que decirte a ti mismo que "pienses menos en trabajar" no funciona, así que me encantaron los consejos que Fast Company ofreció recientemente para entrenar a tu cerebro para dejar el trabajo en el trabajo.
Aquí están algunos de mis favoritos:
1. Crear rituales de transición
Su viaje de regreso a casa es un acto físico que lo separa de la oficina, pero también intente agregar algo mental a esa actividad. Laura Vanderkam, la autora del artículo, recomienda "escuchar o leer algo ligero", pero encuentro que tocar tus canciones favoritas, jugar un juego difícil en tu teléfono o llamar a un amigo también es el truco. Como lo recomienda Vanderkam, "pregúnteles a sus familiares (o amigos o compañeros de cuarto) acerca de sus días, y desafíese a ser un buen oyente. Centrarse en otras personas y sus necesidades es una excelente manera de salir de su propia cabeza ".
2. Dale a tu cerebro un problema diferente para resolver
Si su mente sigue girando después de salir de la oficina, canalice esa energía hacia otra cosa. ¿Te preguntas si deberías asistir a la boda de destino de tu primo? ¿Tratando de decidir de qué color pintar el baño? Use el tiempo inmediato posterior al trabajo para pensar en eso. Si todavía se está distrayendo, hágase responsable: pídale a un compañero de trabajo o amigo que resuelva un problema, luego prometa que tendrá algunas ideas al respecto cuando llegue a casa.
3. Date un "tiempo de preocupación"
Este es probablemente uno de los consejos más útiles que he encontrado, especialmente si estoy pensando en un problema particularmente complicado: programar un momento posterior para estresarse. Piense: "Responderé a ese correo electrónico mañana por la mañana con un café, y no pensaré en eso hasta entonces" o "Esa reunión horrible está programada para el martes, así que reservaré dos horas el lunes para prepararme para (enloquezca). "Como lo expresa Vanderkam, " a menudo, su cerebro solo necesita saber que hay un momento para pensar en ese tema, y ahora no es ese momento ".
¿Qué otras formas has encontrado para dejar el trabajo en el trabajo?
