Hay muchos artículos sobre cómo comenzar el día en el lado derecho de la cama, pero ¿qué hay de hacer lo mismo antes de conciliar el sueño? Eche un vistazo a estas nueve actividades increíbles para agregar a su rutina nocturna para ayudarlo a reflexionar, relajarse y dormir mejor que nunca.
- Imagina que eres Benjamin Franklin y hazte esta importante pregunta: "¿Qué bien he hecho hoy?" (Desfile)
- Mira estos 17 consejos para hacer de tu cama el lugar más acogedor. Después de todo, no puedes dormir bien si no estás entusiasmado con el lugar donde dormirás. (BuzzFeed)
- Evite la fatiga de decisión en la mañana, especialmente si no es una persona madrugadora, planificando su próximo día la noche anterior. (Buffer)
- Sepa esto: no solo necesita una alarma para despertarse; necesita uno para decirle cuándo irse a la cama también. (Lifehacker)
- Cree un ritual de sueño, como apagar su teléfono o al menos apagar las notificaciones automáticas. (Joel Gascoigne)
- Preste atención a su higiene del sueño, como cerrar las persianas, evitar comer o beber mucho antes de acostarse y ponerse cómodo. (Fundación Nacional del Sueño)
- Lea uno de estos 21 libros antes de acostarse para relajarse y prepararse para dormir. (Ostra)
- Descomprima con una simple lista de tareas antes de acostarse. (99U)
- Prueba este ejercicio de respiración de dos minutos para calmar tu mente. (La musa diaria)
