Levántate. Ir al trabajo. Ven a casa. Ve a dormir. Repetir.
¿Sientes que tu vida es un ciclo interminable? Desafortunadamente, es un sentimiento común, particularmente en las primeras etapas de su carrera. Si bien una gran parte de tener una vida equilibrada y significativa es hacer tiempo para sus pasiones y actividades no laborales, tener un trabajo, prepararse y recuperarse de él puede consumir todo su tiempo y energía si lo permite eso.
¿Quieres aprender un nuevo idioma, leer (o escribir) esa novela, entrenar para un maratón o simplemente mantenerte en contacto con amigos de larga distancia? Rompa el ciclo del adicto al trabajo con estos consejos y sea tan productivo fuera de la oficina como lo es durante la jornada laboral.
1. Usa tu viaje
Ingresa más tiempo a tu agenda intercambiando tus actividades habituales de viaje (atascado en tu iPod, leyendo el periódico que te entregaron en el camino al metro) con algo más productivo. Si toma el transporte público, lea artículos o libros que sean significativos para usted o redacte su lista de tareas para el día. Si conduce, apague la radio y escuche un podcast o cintas de idioma, o conecte su Bluetooth y haga las llamadas telefónicas que ha estado posponiendo.
2. colarse en el tiempo en el trabajo
Puede ser tentador salir de la oficina a la hora del almuerzo, o saltearlo por completo y dejar algunos correos electrónicos sobre su PB&J. Pero el descanso del mediodía es un buen momento para hacerse un hueco. Cierra la puerta para evitar interrupciones (o si estás en un cubículo, busca un café tranquilo) y usa la hora para escribir un par de páginas, investigar escuelas de negocios o tomar una clase en línea. Alternativamente, pague facturas, haga llamadas telefónicas o complete otras tareas de mantenimiento de vida para que su plato esté despejado cuando llegue a casa. ¿No quieres perderte el almuerzo con tus compañeros de trabajo? Llegue temprano y tenga su hora de poder antes de que todos los demás entren.
3. Planee reuniones con usted mismo (o con su compañero de cuarto)
Mi esposo y yo a menudo hablamos acerca de pasar una tarde analizando nuestro presupuesto o delineando nuestros planes de viaje. La verdad es que nunca sucede, a menos que lo programemos. No, una "reunión de presupuesto el miércoles a las 8 PM" no es la cita ideal para la noche, pero firmar una reunión en el calendario es increíblemente poderoso. Planificar con anticipación lo ayuda a prepararse mentalmente y hace que sea menos probable que lo posponga. A menudo también hago lo mismo solo para mí y bloqueo los períodos de tiempo programados en mi semana para completar ciertas tareas o trabajar en un proyecto u objetivo.
4. Obtenga socios de responsabilidad
Encuentra amigos con ideas afines que te mantendrán en el camino. Programe actualizaciones mensuales con compañeros de trabajo o amigos con objetivos similares y discuta lo que funciona, y lo que no funciona, mientras intenta equilibrar el trabajo con estudiar para el GMAT o entrenarse para una carrera. Tener que actualizar a los demás lo mantendrá enfocado y atento, y también obtendrá buenos consejos.
5. Minimiza las succiones de tiempo
¿De verdad quieres ponerte serio? Prohibir Facebook y TV por una semana. Lo sé, lo sé, crees que estoy loco. Pero lo prometo, probablemente no extrañarás tanto, y te sorprenderá lo que puedes hacer con el tiempo extra. Tengo amigos que juran haciendo esto una semana cada mes. Si una prohibición total suena insoportable, limítese a una hora (combinada) cada día, o piense en otras actividades que podría perder por hacer tiempo para sus pasiones.
6. No te vayas a casa
Un gran consejo de Alan Henry en LifeHacker: programe una actividad justo después del trabajo. “Asegurarse de inscribirse en actividades que lo obligarán a abandonar la oficina a una hora regular todos los días es una excelente manera de mantenerse activo, hacer algo consigo mismo fuera de la oficina y darse un incentivo para salir de la oficina todos los días tiempo ", dice.
7. Agilizar el mantenimiento de la vida
Cuando sus planes nocturnos consisten en ir a la tienda de comestibles, lavar la ropa y limpiar su casa, realmente no parece que haya dejado de trabajar. Aquí hay un secreto (al menos hasta que pueda pagar un asistente personal): externalice tantas tareas de mantenimiento de la vida como pueda. Es posible que no pueda pagar un ama de llaves, pero considere pagar $ 6-10 cada semana para la entrega de comestibles y poner sus facturas en el pago automático. Vale la pena el tiempo que ahorra.
8. Date permiso para relajarte
A veces, lo que realmente necesitas es una siesta. ¿Adivina qué? Esta bien. Una siesta energética de 15-20 minutos puede tener beneficios increíbles, dice Sara C. Mednick, PhD, profesora asistente de psiquiatría en la Universidad de California, San Diego, y autora de Take a Nap! Cambia tu vida . "Reinicia el sistema y obtiene un estallido de alerta y un mayor rendimiento del motor". Así que ven a casa, configura una alarma y comienza después de que tu cerebro haya tenido la oportunidad de descansar.
9. Asegúrese de estar sano
Estar cansado después del trabajo todos los días a veces es solo una parte normal de la vida. Pero a veces no lo es: la anemia, los trastornos de la tiroides, las intolerancias alimentarias y otras afecciones de salud pueden causar fatiga continua. Por lo tanto, si se encuentra agotado con frecuencia, programe un chequeo con su médico para asegurarse de estar en la mejor forma. Incluso si está perfectamente sano, dormir una noche completa, comer una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente lo ayudarán a mantener su energía en su punto máximo y maximizar cada hora del día.
