Ah, duerme Todos necesitamos de 7 a 8 horas cada noche, y sin embargo, muchos de nosotros no lo conseguimos gracias al trabajo, la escuela, la familia y la distracción general, ¡incluso Internet!
Si eres alguien que lucha por desconectarse en un momento decente de la noche, quizás puedas comenzar a cambiar lentamente tu mal hábito de usar Internet como una excusa para estar al día visitando algunos de los siguientes sitios web. Son solo algunos sitios divertidos (y sorprendentemente populares) que ofrecen herramientas para ayudarlo a dormir mejor.
Colóquelos en un marcador, léalos, úselos y observe cómo mejora su sueño. Si bien ciertamente no ofrecen una solución completa para cualquier persona con problemas de sueño más graves, al menos son útiles para algunos de los problemas más pequeños relacionados con el sueño en los que no siempre pensamos.
Tiempo de dormir
No dormir lo suficiente de buena calidad puede llevarte a algunas mañanas dolorosas mientras luchas por encontrar la fuerza suficiente para resistirte a dormirte una y otra vez. Por suerte para ti, SleepyTi.me es una herramienta que puede ayudarte a solucionarlo.
Es solo una calculadora simple que te permite escribir el tiempo que necesitas para despertarte y luego lo usa para ofrecerte los momentos que necesitas para dormirte. (O puede simplemente presionar el botón "zzz" si está planeando irse a la cama en este momento).
Obtendrá algunos tiempos sugeridos en función de contar hacia atrás en los ciclos de sueño desde el momento en que ingresa la calculadora. Por lo tanto, si no quiere luchar para despertarse, intente alinear su sueño con uno de estos momentos para mantenerse al día con su ciclo de sueño.
Continuar leyendo a continuación
Estado de ánimo lluvioso
Ya sea que esté en su casa, en el trabajo, en el campus de la escuela o incluso esperando en un aeropuerto, una siesta puede ayudarlo a pasar el tiempo y sentirse renovado cuando llegue el momento de volver a lo que necesita hacer. Rainy Mood es un excelente sitio web que ha marcado como favorito para escuchar música relajante que puedes escuchar gratis con algunos auriculares.
Como habrás adivinado, este sitio web es solo uno simple que reproduce un flujo constante de sonidos de lluvia y tormentas eléctricas. También hay un enlace en la parte inferior con la etiqueta "Música de hoy", que cambia día a día y le da la opción de reproducir un video sugerido en YouTube de música instrumental mezclado con los sonidos de la tormenta.
Continuar leyendo a continuación
Brain.fm
Al igual que Rainy Mood, Brain.fm es otro servicio de efectos de sonido / música diseñado para personas que se toman en serio el uso de sonidos para ayudarlos a dormir. De hecho, las pistas incluidas en Brain.fm han sido científicamente probadas y han demostrado mejorar el sueño. Cuando elige una pista para dormir, puede seleccionar una para una siesta corta o para un total de ocho horas de sueño.
Brain.fm es un servicio premium, pero podrás probar algunas pistas de forma gratuita antes de decidir pagar por un uso ilimitado. Además de mejorar el sueño, también tiene pistas que ayudan a mejorar el enfoque y la relajación.
Flujo
El monitor de su computadora y la pantalla de su dispositivo móvil podrían ajustar automáticamente su brillo según la cantidad de luz en la habitación, pero F.lux es una herramienta que mejora este efecto. En realidad, imita la luz según la hora del día, cambiando automáticamente el tinte cuando el sol se pone para que se parezca más a la iluminación interior.
¿Por qué es esto útil? Bueno, la luz azul emitida por las pantallas tiende a alterar el reloj de tu cuerpo, razón por la cual F.lux es tan útil. Cuando se expone a la luz azul en la noche, puede engañar a su cuerpo haciéndole creer que es de día, creando una respuesta que esencialmente lo mantiene despierto. F.lux tiñe sus pantallas a un tono cálido para que la luz a la que está expuesto en la noche no afecte tanto el reloj de su cuerpo.
Continuar leyendo a continuación
Calculadora de cafeína
¿Eres un amante de la cafeína? Todo el mundo sabe que la cafeína es un estimulante que puede afectar negativamente al sueño, y la calculadora de Caffeine Informer es una pequeña herramienta que puede darle una buena idea de dónde dibujar el límite de ciertas bebidas que contienen cafeína.
Solo elija una bebida, ingrese su peso y vea lo que la calculadora recomienda como una ingesta diaria segura máxima. Y por diversión, la calculadora incluso incluye cuánto podría matarte (como si alguna vez pudieras encontrar en ti consumir una cantidad tan ridícula).
El sitio web es realmente para fines de entretenimiento, pero aún puede utilizar el máximo de seguridad diario como una figura de estadio. Tenga en cuenta que la cafeína puede afectarle durante aproximadamente 5 a 6 horas después de consumirla, por lo tanto, tómese un tiempo de corte adecuado de acuerdo con el momento en que planea quedarse por la noche.
