Probablemente hayas escuchado que el desayuno es la comida más esencial del día. Y si bien comer después de levantarse es importante, el almuerzo, la cena y los refrigerios también lo son. De hecho, los empleados que constantemente alimentan sus mentes y cuerpos durante el día tienen un 25% más de probabilidades de tener un mejor desempeño laboral que aquellos que no lo hacen.
Sin embargo, no todos los alimentos se crean por igual. Ciertos tipos contienen nutrientes que están bien equipados para proporcionar una fuente constante de energía a su cerebro, mientras que otros causan picos dramáticos de azúcar en la sangre que lo hacen depender de su mejor amigo, la cafeína, en la mitad del día.
La siguiente infografía ofrece opciones inteligentes de alimentos para todas las comidas y refrigerios del día, así como los que debe limitar. Entonces, si desea tomar decisiones más inteligentes y ser más productivo en sus 9 a 5, siga leyendo. Tu cerebro te lo agradecerá, y tu jefe también podría hacerlo.
