Unos metros más abajo de mi propio escritorio y silla hay un escritorio de pie. Es ajustable e incluso viene completo con una almohadilla para el piso que lo apoya cuando está parado allí durante un largo período de tiempo. A mis compañeros de trabajo les encanta y la gente suele estar celosa de que esté tan cerca. Sin embargo, rara vez lo uso.
A pesar de toda la investigación en sentido contrario, he estado racionalizando mi deseo de permanecer sentado, si no en mi escritorio que en uno de los sofás de la oficina, durante mucho tiempo. Me apresuro a señalar que paso mucho tiempo de pie. Normalmente corro de tres a cinco millas por la mañana. Mi viaje de 40 minutos generalmente está lleno y por eso me paro. Honestamente, a menudo me siento tan aliviado cuando llego a mi espacio por la mañana y puedo dejarme caer en mi silla. La investigación sugiere que sentarse es el nuevo fumar maldito.
Entonces, puedes imaginar mi deleite cuando leí acerca de un nuevo estudio que concluyó que sentarse y pararse no eran tan diferentes cuando se habla del gasto de calorías. Los investigadores informaron que "alguien que se puso de pie mientras trabajaba en lugar de sentarse quemaría unas ocho o nueve calorías adicionales por hora".
Eso significa que, aunque estar de pie es beneficioso porque disminuye el riesgo de enfermedades crónicas, si el objetivo es simplemente mantener un peso saludable, estar solo, incluso por largos períodos de tiempo, no lo va a lograr. Y aunque dudo que la principal preocupación de los devotos de la mesa de pie sea mantenerse en forma, me siento mejor sabiendo que mi elección de sentarme no me está llevando a aumentar de peso.
Si también eres un cuidador, siéntete orgulloso de tener una razón menos para sentirte culpable por tu elección. Y si usted es una persona que pensó que estar de pie todo el día era equivalente al ejercicio activo, no tema. Hay muchas maneras casi fáciles de mantenerse en forma en la oficina. Por ejemplo, puede tomar reuniones para caminar, programar un cronómetro para recordar que debe recorrer la oficina cada hora, tener en cuenta lo que está comiendo en el almuerzo (y lo que está comiendo cuando se ofrecen bocadillos), y asegúrese de priorizar su salud física tanto como su crecimiento profesional.
Gran conclusión: sentarse y pararse tienen sus beneficios, y al final del día no debes sentirte culpable por ninguna de las dos opciones.
