Estimado emocionalmente invertido,
Estoy tentado de preguntarte qué hay de malo en invertir emocionalmente en tu trabajo, pero dudo porque tu carta deja muchas preguntas importantes sin respuesta.
Por ejemplo, ¿cómo se ve afectado su estado de ánimo y su felicidad cuando las cosas no van bien en el trabajo? ¿Qué tan infeliz te vuelves? ¿Te aíslas, te obsesionas o tienes problemas para dormir? ¿No puede concentrarse en su propio trabajo o en su vida fuera de su trabajo? Si es así, hablar con un terapeuta podría ser útil. Además, ¿existe la posibilidad de que esté particularmente enfocado en el trabajo como fuente de su infelicidad, cuando podría provenir de algo completamente diferente? La felicidad no debe y no puede provenir de su trabajo solo. Y si lo hace, diría que haga un gran esfuerzo para encontrar algunas actividades o relaciones que no sean el trabajo.
A continuación, sin conocer completamente su situación, es difícil evaluar su idea de que su jefe y su equipo toman "malas decisiones que perjudicarán a la empresa". Lo que diré es que creo que siempre debemos tratar de basar nuestras opiniones en evidencia observable Sé realmente honesto contigo mismo acerca de esto: ¿Qué evidencia tienes de que tu jefe y tu equipo toman las decisiones equivocadas? ¿Los ha visto continuamente tomar decisiones que afectaron negativamente a la empresa? ¿Es este un patrón? Si es así, me pregunto por qué sus jefes los mantienen. También me pregunto por qué no hablas si el equipo toma estas decisiones en grupo.
Aquí hay un ejercicio para probar: durante unos meses, escriba cada decisión que tomen sus colegas y jefes de la que tenga conocimiento, junto con lo que hubiera hecho, y luego registre los resultados cuando se cumplan.
Vea lo que viene de esta investigación. ¿Eres capaz de mostrar pruebas contundentes de que alguien o un equipo específico está desviando las cosas? Con suerte, este ejercicio le dará una de dos cosas: una perspectiva que resalta la posibilidad de que estén haciendo algo bien después de todo, o hechos que luego puede aportar a su gerente. Sin embargo, le advierto que si presenta las situaciones a su gerente, asegúrese de presentarlas con cuidado y respeto. No creo que sea útil decirle a su gerente que habría tomado mejores decisiones en situaciones pasadas. Más bien, diría que registre su preocupación sobre la dirección tomada antes de que se conozca el resultado. Pero de cualquier manera, los resultados de su investigación serán útiles para usted.
Ahora, sea lo que sea que encuentres, aquí hay un hecho que tengo mucha evidencia que apoyar: hay algunas cosas que suceden en este mundo que están fuera de nuestro control personal. Incluso los ejecutivos y empresarios de más alto nivel tienen que enfrentarse a eso. Recuerde esto, y cuando las cosas se pongan difíciles, considere si podría preocuparse innecesariamente por estas cosas que no puede controlar.
Puede que le resulten útiles las técnicas de atención plena, la meditación u otras actividades relajantes. También le sugiero que intente mantener un registro de estado de ánimo, lo que ayuda a muchas personas a identificar y aclarar sus sentimientos, y también controlar su comportamiento en respuesta a esos sentimientos.
Primero, decida qué sentimientos desea registrar, digamos felicidad, enojo, frustración, ansiedad. Tome nota cuando sienta un alto nivel de cualquier emoción particular. Identifique qué emoción siente, califique su intensidad y registre las respuestas a las siguientes preguntas:
Hacer esto diligentemente durante dos semanas puede ayudarlo a comenzar a comprender qué acciones, comportamientos o situaciones específicas desencadenan su frustración. Otra pregunta clave que esto le ayudará a responder es si su respuesta habitual a la frustración lo está lastimando o ayudando. Si te enojas o te pones malhumorado y te desquitas con tus colegas, amigos u otras personas importantes, te animo a que encuentres formas de cambiar eso, como el uso de técnicas de control de ira.
Y finalmente, le sugiero que pruebe uno o dos ejercicios de positividad todos los días durante un mes, como:
Creo que estos ejercicios podrían ayudarlo a concentrarse en mejorar su vida fuera del trabajo, lo que podría mejorar su felicidad general.
Todo lo mejor para ti en tu carrera y tu vida, y gracias por escribir,
Fran
