El equilibrio entre el trabajo y la vida puede ser difícil de alcanzar en las mejores circunstancias laborales, pero cuando trabajas en horarios no tradicionales, ya sea que estés en una función orientada al cliente, tienes una temporada ocupada (¡hola contadores!) O estás enfrentando una gran fecha límite para el proyecto: encontrar tiempo para las personas y las cosas que amas puede ser aún más difícil.
Después de todo, las mañanas tempranas, las horas tardías y los descansos limitados no son exactamente propicios para el equilibrio. Aún así, es posible sacar tiempo para lo que es importante para usted, incluso cuando su vida laboral parece una locura. Y adoptar uno (o más) de estos consejos de expertos puede ayudar.
1. Repensar el equilibrio trabajo-vida
Si siente que no puede encontrar ningún equilibrio entre la vida laboral y personal gracias a su horario no tradicional, reconsidere su definición de la frase, dice Samantha Ettus, experta en equilibrio entre la vida laboral y personal y autora de The Pie Life: A Guilt-Free Receta para el éxito y la satisfacción .
"El equilibrio entre el trabajo y la vida no se trata de tener un equilibrio todos los días", dice ella. "Se trata de crear un equilibrio que se sienta manejable en el transcurso del tiempo, una semana, un mes, un año". El problema surge cuando se espera un equilibrio todos los días y se juzga a sí mismo en consecuencia. "Así no es cómo funciona la vida", dice Ettus. "Todos sabemos que hay días en que comienzas a las 7 a.m. y terminas con una cena con un cliente a las 10 p.m.".
2. Establezca límites cuando esté menos ocupado
Incluso el horario de trabajo más exigente probablemente fluctúa, fuera de temporada o un tiempo entre proyectos. Aproveche estos períodos más lentos para establecer límites personales, tanto como sea posible, con clientes y compañeros de trabajo.
¿Tendrás que quedarte más tarde a veces? Sí. ¿Es inevitable una reunión ocasional a las 5:30 PM? Por supuesto. Pero en general, una vez que comience a establecer límites, las personas los respetarán, y puede ser más fácil mantenerlos en marcha cuando las cosas vuelvan a mejorar.
3. Abraza las micro acciones
Si su horario de trabajo no permite bloques de tiempo personal, abrace lo que Mary LoVerde llama "micro acciones", actividades que se ajustan a fragmentos de tiempo durante el día que son tan pequeños que es fácil descontarlos. No lo hagas
Por ejemplo, dice LoVerde, tal vez no puedas encajar en una clase de yoga de 90 minutos cuando estás en un proyecto, pero ¿puedes hacer 4 minutos de tabata? ¿O programe su rastreador de actividad portátil para recordarle que camine 2 minutos cada hora y tome un vaso de agua?
Individualmente, eso no parece mucho, pero cuando los sumas todos, es posible que hayas hecho 20 minutos de ejercicio y que hayas bebido 10 vasos de agua al final del día. ¡No está nada mal!
4. Piensa en tu vida como un pastel
Ettus recomienda imaginar su vida como un pastel cortado en siete partes: carrera, niños, salud, pasatiempos, amigos, comunidad y relación. Anote cuánto tiempo pasa en cada porción (¡sea honesto!) Y establezca una meta para cada una.
Si ya está luchando por equilibrar un par de "cortes" (por ejemplo, carrera e hijos), agregar cinco más puede parecer contradictorio, pero quédese con nosotros. "No tiene que ser un pasatiempo que hagas todos los días de tu vida; un club de lectura que se realiza una vez al mes todavía contribuye al equilibrio", dice Ettus. "Las personas que viven en todos sus sectores son las que se sienten más productivas y satisfechas, así que asegúrese de establecer metas para cada área".
5. Conviértete en un Quitter
Tan ocupado como esté, probablemente esté perdiendo el tiempo cada día en cosas que no contribuyen a su equilibrio trabajo-vida de una manera significativa. LoVerde recomienda dejar las cosas que se interponen en el camino de lo que quieres. ¿Quién de nosotros no ha perdido 20 minutos recorriendo Instagram sin pensar, cuando podríamos haber estado enviando mensajes de texto a un amigo o meditando?
6. Construir en rituales
Los resultados de un estudio de Harvard de 75 años muestran que las buenas relaciones son la clave para mantenernos saludables, felices y exitosos. Por supuesto, las relaciones ocasionalmente pueden quedar en segundo plano debido a una temporada alta en el trabajo. Pero si no hay un tiempo de inactividad en su futuro, entonces debe construir formas de mantenerse conectado con su familia y amigos, dice LoVerde, y la forma de hacerlo es construir rituales, como FaceTiming con sus hijos cuando no se acuesta o un mensaje de texto diario a la hora del almuerzo con tu pareja.
"Tienes una cantidad limitada de fuerza de voluntad todos los días", dice LoVerde, "así que construir rituales que te ayuden a mantenerte conectado con lo que es realmente importante te ayudará cuando tengas que hacer estiramientos extenuantes".
No podemos prometerle que podrá encontrar el equilibrio perfecto entre la vida laboral y personal todo el tiempo. Pero si sigues este consejo, estarás en camino de crear más tiempo y espacio para ti y para los que más importan.
