Una mañana en la universidad, el orador invitado en mi clase de Psicología de la Espiritualidad era un monje. Nos presentó a la meditación y nos hizo probarla durante 10 minutos. Rápidamente consideré la tarea imposible y solo duró 30 segundos.
Desde que tengo memoria, el concepto de meditación me hizo rodar los ojos. No tengo tiempo para eso. Eso es aburrido. Eso no ayuda en absoluto porque solo me impide hacer todo lo que realmente necesito hacer. No creía que pudiera funcionar para una persona como yo. Alguien que siempre está en movimiento, siempre hablando, a menudo (sin éxito) multitarea, nunca quieto.
Pero hace unas semanas, decidí asumir el desafío de meditar en mi escritorio todos los días durante una semana. Porque a menudo me siento como un top que nunca deja de girar. Y hay mucha investigación por ahí que dice que este podría ser el hábito que me otorga la tranquilidad que anhelo. Entonces, pensé que si podía lograr esto, podría cambiar la vida.
Alerta de spoiler: no fue así. Al menos no todavía. Pero sí me enseñó dos grandes lecciones que he adoptado, que es una cantidad sólida de lecciones en solo cinco días.
1. Las mejores ideas suceden cuando menos lo esperas
Para el desafío, utilicé Headspace, una aplicación que te guía a través de meditaciones cortas. Y para tu información: ¡las sesiones que utilicé fueron gratis! (Pero si está interesado en hacerlo de una manera menos tecnológica, este ejercicio de dos minutos es un buen lugar para comenzar).
Cada sesión, la guía de Headspace lo guía a través de un escáner corporal y algunos ejercicios de respiración. Para la mayor parte, le dicen que vuelva a concentrarse en sus respiraciones cuando sus pensamientos comienzan a alejarse de usted. Pero durante el último minuto más o menos, te animamos a liberar tu mente.
Y te digo que estos últimos 60 segundos fueron de oro puro .
Una vez que se me soltara la cabeza, se desviaría a los problemas que más quería (y necesitaba) resolver. Antes de darme cuenta, y sin pinchar, aparecería una solución. O, al menos, me empujarían en la dirección correcta.
No, no resolví el hambre en el mundo, ni descubrí mágicamente por qué las tapas de Starbucks siempre gotean por mis manos. Pero sí me ayudó a descubrir la introducción perfecta a un artículo, así como también cómo quería abordar la planificación del proyecto para todos mis proyectos de verano.
A menudo, las respuestas que buscamos ya están en nuestras cabezas, pero acumulamos demasiada basura encima de ellas para poder verlas. Cuando no estaba distraído por mi entorno, cuando no intentaba frenéticamente hacer que mi lista de tareas pendientes fuera cada vez más pequeña, mi visión de esas soluciones que buscaba tan desesperadamente era mucho más clara.
2. Comience su día con una mente clara y enfocada
Por lo general, llego a mi oficina y me sumerjo directamente en el trabajo. El tiempo es valioso y, dado que creo que la eficiencia es fundamental para mi equilibrio entre el trabajo y la vida, quiero marcar las cosas lo antes posible.
Y aunque he mejorado en no perder la primera hora en mi bandeja de entrada, sigo entrando en la oficina como un mini (pero amigable) tornado, abordando proyectos sin sentido de dirección o propósito.
Dedicar 10 minutos a meditar me ayudó a darme cuenta de lo importante que es tomar un ritmo y recuperarme antes de cargar a toda máquina. En lugar de pasar de mi viaje a mis responsabilidades, disminuí la velocidad, cerré los ojos y enfoqué mi atención hacia adentro.
Simplemente el acto de dejar ese tiempo a un lado me llevó a pensar: "Estoy haciendo esto para tranquilizar mi mente, y quiero seguir aprovechando este sentimiento calmante y lento". Este recordatorio me motivó a acercarme al resto del día con Cuidado e intención.
Confesión: no hice de esto un hábito. Parte de esto se debe a dos semanas agitadas de viajes de trabajo y vacaciones. Pero la mayor parte también se debe a que los hábitos son realmente difíciles de formar, y una semana no es suficiente.
Pero una semana fue suficiente para presentarme algunos de sus beneficios. Y, como me pregunto cómo hacer esto regularmente podría tener un impacto positivo en mí, creo que me desafiaré a hacerlo por dos semanas más. Luego tres, luego cuatro.
Y oye, si quieres unirte a mí, debes saber que está bien si tu práctica no es impecable. Una vez, olvidé por completo hacerlo hasta que ya eran las 3 PM, y otra vez escuché llegar a mi compañero de trabajo, así que me detuve al minuto ocho. Esto no se trata de ser perfecto. Se trata de sentirse mejor.
Ah, y una cosa más. Soy extremadamente afortunado de tener mi propia oficina. Pude cerrar mi puerta y meditar con poco riesgo de interrupción. Entonces, para aquellos de ustedes que trabajan en espacios abiertos, sí, reconozco que podría ser extraño sentarse en su escritorio con los ojos cerrados.
Si no se siente cómodo explicándoles lo que está haciendo, intente llegar a la oficina un poco antes cuando todavía no haya mucha gente. O ingrese a una sala de reuniones desocupada. El hecho de que sea más complicado no significa que no debas hacerlo, ¿sabes?
