No voy a mentir: no ha sido el mes más fácil en el trabajo, y estoy seguro de que no soy el único que lo ha estado sintiendo. Con las soleadas vacaciones de verano detrás de nosotros, nos encontramos frente a montones de trabajo por hacer antes de que finalice el año, el estrés de las próximas revisiones de rendimiento y los días más cortos cuando salimos de la oficina y ya está oscuro.
Ciertamente no se suma al mejor estado de ánimo posible.
Pero después de lidiar con unas pocas semanas de funk, sabía que no podía seguir así por mucho más tiempo. No solo no fue una experiencia divertida ir a trabajar todos los días desanimados, sino que estaba afectando mi éxito: me encontré menos motivado, menos dispuesto a participar y ayudar, y menos agradable con mis colegas.
Entonces, con la ayuda del sitio web de felicidad y la aplicación Happify, decidí ver si podía mejorar mi estado de ánimo, a pesar de las cosas que podrían estar sucediendo a mi alrededor. Dada mi situación, elegí el tema "Alimenta tu éxito en el trabajo: la ventaja de la felicidad", y después de una semana de hacer las actividades y ejercicios, aprendí una o dos cosas sobre por qué la felicidad es importante y cómo puedes cultivarla cada día. día.
La felicidad es una habilidad
Pensamos en la gestión, la codificación, la escritura y similares como habilidades, cosas que puede aprender y mejorar. Sin embargo, la felicidad siempre se considera un estado de ánimo, algo que simplemente sentimos pero no tenemos control sobre
Eso no podría estar más equivocado.
Resulta que la felicidad también es una habilidad, y requiere práctica y mantenimiento para que podamos seguir sintiéndola día a día. De hecho, se basa en varias habilidades: nuestras habilidades para saborear cosas buenas, agradecer a los demás, tener objetivos a los que aspiramos, dar todo lo que recibimos y empatizar con quienes nos rodean.
Cada actividad en Happify se enfoca en ayudarlo a cultivar una de estas habilidades. Por ejemplo, me pidieron que describiera en detalle (también conocido como saborear) mi mejor día y que elaborara un plan para mostrar gratitud hacia un compañero de trabajo. ¿La felicidad sucedió al instante? Por supuesto no. Pero pude ver cómo, con el tiempo, a medida que practicaba este tipo de actividades regularmente, comenzaba a sentir más positividad en mi vida cotidiana.
Todo está en tu cabeza
La mayoría de nosotros cree que la felicidad está realmente influenciada por lo que sucede a nuestro alrededor: si recibió el aumento o el ascenso, si le gustan sus colegas o incluso lo que está sucediendo con el clima.
En realidad, la felicidad no tiene nada que ver con todo eso: se basa en tus percepciones sobre el mundo que te rodea. Es por eso que, en lugar de instarlo a cambiar su situación, la mayoría de las actividades de Happify se centran en reformular sus pensamientos, como encontrar lo bueno en tareas en el trabajo que no ama o simplemente centrarse en palabras positivas sobre negativas . Por ejemplo, pude entender que algunas de mis tareas menos favoritas en el trabajo todavía contribuyeron a mi motivación final de ayudar a las personas a encontrar el trabajo que aman, haciendo que la próxima vez que tuviera que hacer esas tareas fuera un poco más brillante.
Pequeños pasos van un largo camino
Cuando está estresado, sobrecargado de trabajo o simplemente se siente deprimido, puede ser fácil pensar: "¡Ni siquiera tengo tiempo para animarme!" Si bien puede sentir que necesita grandes gestos para mejorar su estado de ánimo, unas vacaciones, un día de spa, una cena elegante con tus amigos: Happify se trata de mostrarte que los pasos de bebé manejables todos los días pueden ser muy útiles.
Entonces, ¿qué tienes que comprometerte para alcanzar la felicidad? En Happify, solo tiene que completar una o tres actividades cada día que demoren menos de cinco minutos cada una. Utilicé la aplicación y la versión de escritorio, así que descubrí que podía exprimir mis actividades fácilmente mientras esperaba el tren o en un descanso rápido en el trabajo. ¿Diez minutos o menos cada día para un impulso de felicidad? Me lo llevo.
¡Puede ser divertido!
Al igual que la meditación, muchas personas consideran que cultivar la felicidad es una tarea rutinaria. Pero realmente puede (¡y debería!) Ser una experiencia divertida.
¡Happify tiene una variedad de actividades, desde escribir breves entradas en el diario sobre diferentes temas hasta tomar un descanso relajante del día y jugar juegos! Fue fácil reemplazar mis descansos de cinco minutos para jugar Dots con unos minutos en Happify, especialmente porque sabía que no era solo una distracción en el momento, sino un impulso a largo plazo para mi estado de ánimo.
¿Y al final de la semana? Definitivamente me encontré caminando al trabajo con una sonrisa en mi rostro, sintiéndome más entusiasmado con mi día a día y teniendo una mejor perspectiva cuando las cosas se me presentaban.
¿Y quién no quiere todo eso?
