Ella es la persona de la perfección de la oficina. Deslizándose por el pasillo con un mechón de cabello brillante alto (y bajo) brillante, un atuendo perfectamente adaptado y una manicura que nunca se encontró con un chip, derriba cada plazo sin problemas (con una sonrisa).
Pero también tiene un secreto, y se llama SII (o síndrome del intestino irritable), una afección digestiva que causa síntomas como calambres abdominales, hinchazón incómoda y frecuentes visitas al baño de mujeres por episodios de diarrea urgente o estreñimiento. Y ella no está sola. Se estima que el SII afecta al 15% de la población de los EE. UU., Y se diagnostica a más mujeres que hombres.
Navegar con éxito un problema de salud crónico no es fácil para nadie, pero el SII presenta algunas situaciones particularmente difíciles para quienes estamos atados a una oficina todo el día. Tanya, de 30 años, gerente de proyectos de una organización sin fines de lucro, describe la "incomodidad" de tratar de ocultar los síntomas del SII en su entorno de oficina. "Todos compartimos uno … Sentí que todos podían oírme usar el baño y me sentí muy consciente si tenía que irme". Ashley, de 21 años, que trabaja en atención médica, señala que es casi imposible correr y sentarse en el baño durante 20 minutos para su trabajo. "Simplemente no tengo ese tipo de tiempo".
Además, "para una mujer promedio de 20 y tantos años en el trabajo, hay una sensación de presión para presentar al mundo a una persona que lo tiene todo junto", dice Barbara Bradley Bolen, PhD, psicóloga clínica y coautora de IBS Chat. , una compilación de publicaciones en línea para el Grupo de Autoayuda y Apoyo del Síndrome del Intestino Irritable. "Dado que el SII no encaja fácilmente en esa imagen, puede haber estrés adicional al tratar de mantenerlo oculto".
Y ese estrés adicional es lo último que necesita un paciente con SII, dice el gastroenterólogo con sede en San Francisco, el Dr. Tim Sowerby, MD. Aunque no se sabe exactamente por qué ocurre el SII, se ha demostrado que el estrés exacerba los síntomas.
Entonces, hoy, me estoy centrando en algunas formas de reducir la angustia que rodea al SII en la oficina. E, incluso si no tiene SII, siga leyendo. Existe la posibilidad de que tenga un compañero de trabajo (o amigo) que lo haga, y un poco de comprensión de su parte aliviará en gran medida su sufrimiento (a menudo oculto).
Darse cuenta de que @ # $! Sucede
No para ser grosero, pero bueno, lo es. Entonces, aceptar el hecho de que todos los humanos (¡incluso nosotras, damas delicadas!) Usamos el retrete y que todos tenemos una digestión diferente (a veces difícil) es el primer paso. (Tómelo del clásico para niños Everyone Poops , que nos ha estado diciendo esto durante casi 20 años).
"No se avergüence de sus síntomas … su SII no lo define", dice Bolen. "Solo porque el SII involucra los intestinos, no debería haber más vergüenza involucrada que la de una persona que sufre de diabetes o asma".
"Lo que ha marcado la diferencia para mí", dice Tanya, "es darse cuenta de que en realidad no importa si la gente sabe que tiene malestar estomacal o si necesita ir al baño. La gente no pensará mal de ti; en todo caso, simpatizarán ”.
Si lo desea, "sea honesto con sus colegas para que haya menos presión para ocultar los síntomas", sugiere. "Siempre encontré que ser honesto con la gente era mucho más fácil que tratar de ocultarlo".
Usted es lo que come
Mi madre solía hablar de una afección llamada "boca con pomo de la puerta", en la que nosotros (sus hijos hambrientos) empujábamos sin pensar lo que pudiéramos encontrar (helado, galletas, cajas industriales de Thin Thins) en nuestras bocas en el momento en que llegamos a casa de la escuela y cerró la puerta.
La mayoría de nosotros hemos experimentado la versión de oficina de esto: ver esa hermosa caja rosa grasienta en la sala de descanso y hacer una línea recta hacia las rosquillas. Pero agarrar lo primero (o lo único) que está disponible puede proporcionar un obstáculo único para los IBS en la oficina. Aunque la lista de comidas de IBS difiere para todos, algunos de los principales culpables son la tarifa estándar de la sala de descanso de la oficina: café, alimentos grasos, jarabe de maíz alto en fructosa (que, diablos, se encuentra en casi todo) y edulcorantes artificiales como el sorbitol en goma de mascar sin azúcar.
Por lo tanto, superar la inclinación a comer sin pensar (o imprudentemente) cuando estás estresado es clave, al igual que tener la disciplina de seguir empacando un almuerzo lleno de alimentos "seguros para el SII", en lugar de desperdiciar el cambio cuando los envoltorios brillantes en la máquina expendedora llame a su nombre.
Sowerby dice que los cambios en el estilo de vida, como la modificación de la dieta, son un tratamiento de primera línea para el SII. "La mayoría de los pacientes con SII responderán a la modificación de la dieta", explica. "Puede que no se curen, pero se sentirán mejor y la vida será más manejable".
Trabaja inteligentemente y no duro
Como explica Bolen, "algunas personas con SII en realidad intentarán trabajar más duro para compensar en exceso los sentimientos de vergüenza e imperfección que albergan debido a su SII".
Pero el estrés asociado con la presión laboral, las largas horas de trabajo y la falta de sueño juegan directamente en el círculo vicioso de la exacerbación del SII, dice Sowerby. "Algunas personas simplemente tienen que reducir la velocidad".
Esto puede significar modificar su horario de trabajo para un inicio posterior, dice Bolen en su guía de IBS en About.com, ya que "muchas personas con IBS encuentran que sus síntomas empeoran por la mañana" o, como Tanya, cambian a tareas laborales que son basado en la oficina en lugar de en el camino. Encontrar un baño decente en el campo era impredecible, por lo que siempre "evitaba comer, lo que me hacía sentir muy cansada ya veces aturdida". O tener dolores de cabeza. Finalmente terminé renunciando a este trabajo ".
O tal vez es hora de enfrentar el hecho de que está teniendo una crisis del tipo de cuarto de vida, y su cuerpo está indicando frenéticamente que es hora de un cambio importante. "He aprendido que mi cuerpo me habla: si el SII me está afectando por estrés o ansiedad, mi cuerpo me está diciendo que algo está mal", dice Tanya.
¿Su consejo, y muy posiblemente el lado positivo de este síndrome? “Use el SII como herramienta para asegurarse de estar en el camino correcto en la vida. "
