Si ves los Juegos Olímpicos de verano, probablemente hayas oído hablar de la nadadora Jessica Hardy. En los juegos de 2012, Hardy ganó una medalla de oro en el relevo combinado 4x100, así como una medalla de bronce en el relevo de estilo libre 4x100. Ella ha sido galardonada en numerosos otros eventos y ha establecido récords mundiales y de EE. UU.
La carrera de Hardy comenzó mucho antes de los Juegos Olímpicos de 2012. Después de apenas perder un lugar en el equipo olímpico de 2004 (¡por medio segundo!) Cuando solo tenía 16 años, Hardy ganó la medalla en su primer Campeonato Mundial al año siguiente. Obtuvo su primer récord mundial poco después, y los elogios seguían llegando.
Sin embargo, el viaje de Hardy no estuvo exento de obstáculos: después de tomar, sin saberlo, un suplemento nutricional contaminado con un estimulante prohibido, Hardy tuvo que retirarse del equipo olímpico de 2008.
Ella fue reivindicada cuando un comité luego dictaminó que lo había tomado sin querer. Y, a pesar del revés y la suspensión de un año que vino con el fallo, Hardy continuó poniendo su vista en alto. Regresó a la competencia en 2009, acumulando tres récords mundiales en su primer encuentro de regreso y continuando estableciendo metas y alcanzándolas. Hardy llegó al equipo olímpico de 2012, y el resto es historia.
Aunque la historia de Hardy es extraordinaria, lidiar con contratiempos es algo con lo que todos podemos relacionarnos. Entonces, la próxima vez que sientas la tentación de tirar la toalla, lee este inspirador consejo de Jessica Hardy, quien nos cuenta cómo cumple sus objetivos.
1. Establezca objetivos alcanzables a corto plazo
Mis metas a largo plazo son lo que consideraría mis 'sueños', y mis metas a corto plazo se pueden obtener de forma diaria o mensual. Me gusta hacer de mis objetivos a corto plazo algo que me haga sentir mejor y me prepare para prepararme mejor para los objetivos a largo plazo.
¿La clave para alcanzar tus grandes objetivos? Empieza pequeño. Está bien establecer una meta para el año (piense: "Me gustaría conseguir un nuevo trabajo en 2015"), pero cuando llegue marzo, puede desanimarse si todavía está en su antiguo puesto.
Alternativamente, si divide ese "sueño" en objetivos tangibles y más pequeños: un mes actualizará su currículum, al mes siguiente contactará a algunos contactos antiguos, al mes siguiente probará una nueva estrategia de búsqueda de empleo: te sentirás mucho más inspirado para seguir adelante.
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2. Mantente presente
Soy una persona apasionada y altamente motivada que a menudo se olvida de vivir en el momento presente. Cuando tomo el consejo de reducir la velocidad, encuentro que hago un mejor trabajo en la tarea que estoy haciendo y me divierto más haciéndolo.
Las distracciones aumentan la probabilidad de cometer un error en el trabajo, y no solo se presentan en forma de molestos compañeros de trabajo o simulacros de incendio. La multitarea o concentrar demasiada energía en lo que sucede más adelante en la semana puede sacarte de tu juego. Así como Hardy logra más cuando se enfoca "en el momento presente", Kate Northrup explica cómo el tiempo parece expandirse cuando te quedas en el momento presente y entras en el flujo de lo que estás haciendo.
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3. Pide ayuda
Fui criado para ser fuerte física y emocionalmente, y bajar la guardia para que otros me ayudaran fue un desafío colosal. Cuando finalmente lo hice, me sorprendió descubrir que había más personas de las que esperaba que estaban allí para ayudarme.
Pedir ayuda no es fácil; si lo fuera, todos lo harían. Hardy hace un punto interesante que, especialmente cuando estás en una industria o función en la que ser fuerte es parte de la descripción del trabajo (como tu primer trabajo de gestión), puede ser aún más difícil admitir que podrías usar algún consejo o asistencia .
Pero recuerde, las personas más exitosas saben cómo pedir ayuda. Por lo tanto, si se siente aprensivo, deje de enmarcar la situación ya que "falla" y necesita ayuda, y en su lugar, considere que tiene la confianza para consultar recursos adicionales.
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4. Recite continuamente afirmaciones positivas
Me pongo tan nervioso detrás de los bloques en los Juegos Olímpicos como lo hice en mis primeras competiciones cuando tenía cinco años. Respiro hondo y me doy afirmaciones positivas hasta el final de mis carreras.
No cometa el error de pensar que las afirmaciones positivas son solo cosas que dice en la mañana o justo antes de acostarse. Para los atletas, la aptitud mental -la capacidad de visualizar resultados exitosos- es tan importante como el entrenamiento de fuerza y la hidratación.
Puede llevar esta estrategia al lugar de trabajo: las afirmaciones pueden ayudarlo a reenfocarse antes de un momento profesional importante. ¿Te espera una gran presentación? Tómate un momento para entrar al baño, mirarte en el espejo y decir: "¡Vas a sacudir esta presentación e impresionar a todos en la habitación!". Puede ser esa pequeña motivación adicional para seguir adelante, incluso si Estás nervioso o asustado.
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5. No te preocupes por lo que otros piensan
Alguien me dijo una vez: 'Lo que otras personas piensan de ti no es asunto tuyo'.
Como Taylor Swift canta en una de las canciones favoritas de Hardy de 2014: "Los que odian odiarán, odiarán, odiarán, odiarán …" Es posible que algunas personas no entiendan por qué ciertas cosas son importantes para ti, pero al final del día, estos son tus objetivos Y es tu vida. Busque amigos y compañeros de trabajo que lo apoyen y sus ambiciones.
¿Qué sucede si escuchas a un colega decir algo negativo? Intente aclarar si está diciendo algo sobre su proyecto, y si tiene en cuenta, o sobre usted personalmente. Si ella te deprime, separate inmediatamente y encuentra a alguien que entienda lo que quieres lograr. Al encontrar fuentes de positividad y no detenerse en los obstáculos, llegará rápidamente al éxito.
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Ya sea que esté buscando competir en los Juegos Olímpicos o intensificar su juego en el trabajo, querrá establecer objetivos tangibles y hacerse responsable de ellos. Recuerde, todos se enfrentan a nervios y detractores, pero al mantenerse enfocado y positivo, puede lograr sus objetivos.
