Hay ciertas conversaciones personales que inevitablemente (y a veces de manera incómoda) llegan al lugar de trabajo.
Por ejemplo, es posible que tengas que decirle a tu jefe que eres vegano cuando programan un almuerzo de negocios en tu asador local. O tal vez necesite mencionar que es daltónico y tiene problemas para analizar gráficos que son rojos y verdes (historia real, mi hermano tuvo que hacer esto).
O puede que tenga que revelar durante la hora feliz de su empresa que no bebe. Esta puede ser una situación especialmente complicada, ya que el alcohol es una parte bastante común de socializar con compañeros de trabajo, mezclarse en eventos de redes o reunirse con clientes potenciales.
Hay muchas razones por las que puede optar por no beber: razones religiosas, razones personales, razones de salud o antecedentes de adicción, o tal vez simplemente no le gusta el sabor. Cualquiera sea la razón, aquí se explica cómo navegar en el trabajo:
Quítate la presión
Ian Foster, un empresario con sede en Alaska, no ha bebido desde que era un adolescente. Cuando viaja por trabajo, específicamente cuando asiste a la reserva de conferencias para giras musicales con su socio comercial, rechaza constantemente las ofertas de bebidas.
“Estas son personas que quiero impresionar y quiero que me gusten. Son personas con las que es importante socializar, porque no solo miran el poder de mi oficio, sino la forma en que me llevo bien con otras personas ”, dice. Y su primera preocupación cuando menciona que no bebe es que la gente piense que no es divertido.
Kate Campion, blogger y fundadora de My Sweet Home Life, sintió lo mismo después de que dejó de beber: “En realidad, fue más difícil para mí cuando dejé de beber y tuve que pasar de ser la chica fiestera de mi lugar de trabajo a la que estaba sobria. . Al principio no tenía otra opción que decir "no" a todas las cosas hasta que me sintiera cómodo manejando situaciones relacionadas con el alcohol ".
Tener que mencionar algo tan personal como elegir no beber frente a tus colegas puede ser increíblemente desalentador. Hay un temor, como me describió Foster, de que traigas menos a la mesa. O, esa gente mantendrá tu pasado en tu contra o te obligará a participar, como fue el caso con Campion.
Sin embargo, muchas de las personas con las que hablé enfatizaron que si bien la presión de grupo no es infrecuente, generalmente es mucho menos presente de lo que parece.
"Creo que mucha gente entra en estas situaciones pensando que tienes que beber para convertirte en parte de la multitud", dice Foster. "Eso es una mentira, porque he tenido a muchas personas que me han hecho pasar un mal momento en este momento … pero todos han regresado y han dicho: 'Respeto eso'".
Foster continúa mencionando que las personas no solo respetan su decisión, sino que también están más inclinadas a confiar en su carácter y juicio: “Saben que siempre voy a estar sobrio y siempre voy a ser claro, si algo tiene que suceder, pueden confiar en mi intelecto para manejarlo ".
¿El punto? Probablemente te estés presionando más para que participes de lo que otros te están poniendo. Así que apégate a tus armas y confía en que al final a nadie le importa si bebes o no.
Practica lo que dirás
Por supuesto, todavía existe presión, y poder manejarla es importante, para su salud y para sus relaciones laborales.
"Creo que es muy individual", dice Kelifern Pomeranz, Psy.D., psicóloga clínica con sede en Silicon Valley que se especializa en adicciones y no bebe. Mucho de lo que comparte depende de la cultura de su empresa, dice ella. ¿Normalmente comparte detalles personales con su gerente o compañeros de trabajo? ¿Y te sientes cómodo haciéndolo?
A menudo, Pomeranz jugará roles con sus clientes para practicar cómo contarán sus historias y cómo deben manejar varias respuestas. Hacer esto puede aliviar la presión en el momento y ayudarlo a mantenerse firme cuando alguien aborda el tema. Y no tienes que dar todos los detalles, agrega. Puede ser tan simple como decir "No bebo" o rechazar cortésmente su oferta.
Foster generalmente elige esta estrategia cuando se reúne con contactos comerciales: "No estoy tratando de vender o hacer que parezca una negociación, por lo que es importante ser firme con ella".
Cuando alguien le ofrece una bebida, en un caso que él describió, una mujer básicamente se la metió debajo de la nariz, se niega. Pero "sonrío y les agradezco, y les agradezco sinceramente", agrega. Las bebidas son caras, explica, y entiende que la persona está haciendo un gesto agradable y que vale la pena reconocerlo. “Y luego paso rápidamente a otra cosa. Como, '¿Qué tal este karaoke, no es esto una locura?' ”
No importa su situación, dice Pomeranz, tiene derecho a elegir si cuenta su historia. Tener una línea en el bolsillo trasero como "Solía beber y elijo no hacerlo ahora" o "No me gusta el sabor del alcohol" o "Tengo que conducir a casa" puede ser todo lo que necesita para atraer a la gente cambiar el tema.
Incluso puede inyectar algo de humor para mantener la conversación ligera, como sugiere Rob Lewis, que trabaja en ventas en una empresa de alquiler de equipos y decidió dejar de beber por completo poco después de un accidente laboral hace varios años. "Mi respuesta habitual es algo tonto como, 'El mundo no puede manejarme sobrio, así que imagina si estuviera borracho'".
En resumen, no le debes nada a la gente, así que no tengas miedo de rechazarlos. "Las personas que realmente están en tu cara al respecto no te respetan a ti ni a tus elecciones", dice Campion.
Tener un plan alternativo en su lugar
A veces, puede que no tenga sentido explicarse, o lo hace, pero la explicación aún no convence a la persona de dejarlo solo.
Muchas de las personas con las que hablé estuvieron de acuerdo en que cuando esto sucede, es mejor tener algún tipo de plan de respaldo. Tal vez eso significa pedir un agua mineral o agua para que la gente vea algo en su mano y sea menos probable que lo mencione. O bien, puede ofrecer ser el conductor designado para que se entienda por qué no está bebiendo.
"Si estaba en una situación incómoda en la que no aceptar una bebida levantaría banderas, consideraría tomarla pero dejarla sobre la mesa", dice Campion.
Algunas personas se sienten perfectamente cómodas alrededor de compañeros de trabajo que beben o van a eventos en bares. Pero otros pueden no serlo.
"Si te sientes desencadenado por otros que beben alcohol, haz lo que tengas que hacer para cuidarte", dice Pomeranz. "Puede tomar descansos frecuentes de la situación si es necesario, pasar tiempo con otros compañeros de trabajo que no beben o beben mínimamente, y abandonar el evento temprano si no puede tolerarlo". Y, por supuesto, siempre puede elige no ir a un evento por completo siempre que no sea obligatorio.
Encuentra actividades y lugares que no requieren beber
Aproveche esos momentos durante el día en que beber definitivamente no está involucrado para conocer a sus compañeros de trabajo en un entorno más cómodo. Salga a caminar reuniones, o tome un café o almuerzo con colegas individuales.
Fuera de la oficina, hay muchas otras opciones para la unión del equipo.
Cuando asiste a las conferencias, alienta a sus colegas a "ir y hacer algo divertido como el karting o algo que nos saca de ese ambiente de bar", dice Lewis. O simplemente sugerirá pasar el rato en un restaurante, donde la comida es igualmente el centro de atención, y "donde más o menos se avergüenzan si se emborrachan allí".
Muchas compañías también ofrecen ligas y clubes deportivos para que los empleados se unan para conocerse. Pero si no hay nada en su lugar, "haz que suceda, comienza lo tuyo", dice Foster. Reúna a un pequeño grupo al que le guste leer y cree un club de lectura. O lleve a su equipo a un desafío de sala de escape. O, como lo hacemos en The Muse, reúna a algunas personas un viernes por la noche para jugar juegos de mesa en la oficina.
La clave es encontrar algo que se sienta como un espacio seguro para todos, dice Campion: "Seguro que la gente podría estar bebiendo en algunos de estos, pero no es el foco".
Pagalo despues
Como alguien que sabe lo que es ser un no bebedor en el trabajo, tiene el poder de cambiar la cultura de su empresa para ser más inclusivo.
“Las razones de las personas para no beber son muy personales. Así que siempre le doy a las personas el mismo respeto que espero obtener por mí mismo ”, dice Foster. Esto significa que así como no le gusta que la gente se entrometa en sus razones, no profundiza demasiado en las de los demás.
Muchas empresas tampoco piensan organizar actividades en torno a quienes no beben, por lo que si usted es parte del comité social de su empresa o conoce a personas que lo son, "puede ayudar a incorporar algunas funciones más basadas en actividades que no". No gira en torno a la bebida ”, dice Campion.
Puede sentirse solo en su situación, pero puede sorprenderse al descubrir que otros están en un bote similar. En todo caso, algunos colegas podrían apreciar la oportunidad de conocer a sus compañeros de equipo sin alcohol.
La verdad es que, y usted lo sabe, el hecho de que no beba no significa que todavía no pueda socializar y relacionarse con sus compañeros de trabajo.
Si el aporte de estos empleados no es suficiente para convencerlo de lo contrario, solo recuerde que el 100% de su tiempo juntos en la oficina no contiene alcohol (eso espero), y ese tiempo puede ser tan valioso como cualquier hora feliz.
Principalmente, sé tú mismo y haz lo que te haga sentir más cómodo: la gente finalmente te respetará y admirará por ello.
