Entras al trabajo un lunes, te sientes muy bien, y eres inmediatamente recibido por el "virus del estrés". Las personas se alejan, estresadas por la semana en cuestión, discutiendo sus dramas de fin de semana, preocupándose por su próxima reunión o simplemente sintiéndose abrumados. por toda la "magia" del lunes.
Su estado de ánimo comienza a cambiar a medida que siente el tirón del "lado oscuro", el lado oscuro del estrés. Lo que comenzó como un lunes increíble se está convirtiendo rápidamente en un fastidio. Y nada malo te ha sucedido. De hecho, no ha cambiado mucho para ti desde el momento en que entraste por la puerta. ¿Lo único que ha cambiado? Estás rodeado de estrés.
El estrés es fácil de "atrapar". La investigación muestra que el sudor producido bajo estrés libera "feromonas de alarma" que activan la amígdala (la región del cerebro vinculada a la excitación emocional) y básicamente crean estrés y cuidado en otros, según un reciente Wall Street Journal. informe. El estrés es contagioso. Y si no eres bueno para mantener tu estado, será fácil dejar que ese estrés, o como lo llamo, "la vibración más baja", gane.
Ocurre todo el tiempo: con sus hijos (la barajadura de la mañana), en la tienda de comestibles (está ese tipo estresado nuevamente, con 30 artículos en la línea de 10 artículos), en el trabajo (comienzas una reunión, todos están en buena forma), una o dos personas están emitiendo el “ambiente de estrés” y antes de que te des cuenta, están hundiendo la habitación).
¿Entonces lo que hay que hacer? Tu decides. No puedes controlar a los demás, pero puedes manejarte a ti mismo. Hermosamente. Y cuando te manejas, también eres contagioso, por lo que funciona en ambos sentidos. Aquí hay siete cosas que puede hacer hoy para ayudar a protegerse contra el estrés de segunda mano.
1. Respira y hazte presente en este momento, ahora
Observe su cuerpo, su respiración, lo que realmente está sucediendo en este momento, no ellos, y respire. Solo este acto de estar presente te dará espacio y perspectiva. Puede elegir si desea estresarse o no desde aquí.
2. Recuerda, no eres ellos
¿La persona que está derribando la sala o la conversación con su energía e historias de estrés? Son ellos No tú. No te subas. No lo hagas. Dale a esa persona un poco de compasión, ten empatía, pero no entres en el pozo del estrés. (Es probable que solo empeore si lo hace de todos modos).
3. Bubble Up
Enseño a clientes y estudiantes a hacer lo que yo llamo "burbujear", lo que significa activar el súper poder del espacio energético. Si imaginas que tienes una burbuja a tu alrededor, con la energía y la emoción dentro de la burbuja siendo tuyas y todo lo que está fuera de la burbuja es de todos los demás, esto puede darte espacio para decidir cómo quieres estar con esa persona y lo que quieres asumir o no.
4. Cuidado con la hora del cuento
Es muy fácil engancharse a la historia: la suya, la tuya, la de tu madre. Es agotador y estresante. En cambio, haga una pausa y regístrese. ¿Es cierto? ¿De quién es la historia? ¿En qué estás comprando? ¿Qué "carga" estás sacando del estrés? La miseria ama la compañía, y en el estrés, enganchar a alguien con una historia puede ser catártico. Nadar lejos.
5. Cambia tu estado
Concéntrate en lo que estás agradecido. Encuentre diversión en este momento en que sienta la tentación de estresarse. (Incluso podría reírse de sí mismo). Mis estados favoritos para evitar (o recuperarse) del estrés de segunda mano son la gratitud, la curiosidad, la compasión, la diversión y ser testigo.
6. Cuídate de forma proactiva
Practique un buen IEP (Presencia energética intencional). Ponte delante de él incluso antes de que sea un problema. Establezca sus intenciones al comienzo del día (o antes de la reunión) sobre cómo quiere sentirse y cómo quiere presentarse. Una onza de pensamiento proactivo vale 10 libras de estrés.
7. Entra en tu cuerpo
Sientes que el estrés se acerca. Sientes el atractivo del anzuelo. ¿Y qué pasa si ninguna cantidad de ejercicios de respiración o de mente funcionarán? Siente tus pies tocar el suelo. Tu trasero toca el asiento. Levántate, muévete, métete en tu cuerpo, baila si es necesario, sonríe y muévete.
El estrés nos rodea. Todos los días. Lo exudamos, lo sudamos y lo asumimos. Sentir estrés en su espacio es a menudo el resultado de no estar presente en el momento o no estar presente en lo que es suyo y lo que no lo es. Como líder, lo más poderoso que puede hacer para apoyar la energía en su equipo u organización es modelar un manejo saludable del estrés. Por supuesto, esto comienza contigo. Disfrutar.
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