Estuve en un Starbucks esta mañana y miré a mi alrededor. Cada persona que podía ver, vestida con sus mejores negocios, estaba sentada en su lugar, mirando hacia un teléfono. Deslizar, enviar mensajes de texto y fruncir el ceño en abundancia.
Estar ocupado parece ser el pasatiempo nacional. Solo piense: ¿Cuántas veces ha recogido su teléfono celular a las 11 PM y ha disparado las respuestas al correo electrónico? Más es mejor, ¿verdad?
Nuestra mentalidad siempre activa puede haberte engañado para que pienses que es cierto, pero la investigación no está de acuerdo. Hay una razón respaldada por la ciencia que tenemos una semana laboral de 40 horas. Los investigadores demostraron que 40 horas optimizaban la productividad. Después de 40 horas, cuantas más horas de trabajo se agreguen, menos se hará realmente. Se llama la ley de rendimientos decrecientes.
Y si observa a las personas más exitosas del mundo, desde ejecutivos corporativos hasta músicos de élite, sus vidas también demuestran que más es, bueno, no más. Si quieres el mismo tipo de éxito en tu carrera, mira a estos artistas estrella y aprende a hacer menos.
Piensa como un ejecutivo
Mire a su alrededor a los ejecutivos de su organización. ¿Saben exactamente lo que se necesitará para ganar sus bonos trimestrales o de fin de año? ¡Por supuesto que lo hacen! ¿Responden cada correo electrónico que reciben? Probablemente no, especialmente los que no se alinean con sus objetivos clave de rendimiento.
Pase una o dos semanas observando a esos ejecutivos. Están singularmente centrados en lo que son responsables de lograr. Cada solicitud que hacen, cada pregunta que hacen en una presentación y cada correo electrónico que envían se centra en esos objetivos.
Ahora, aplica eso a tu propio trabajo. Si su compensación estaba vinculada solo a que lograra sus objetivos principales, ¿cómo cambiaría eso su día? ¿Realmente dejarías todo para asistir a esa reunión que en realidad no requiere tu aporte? ¿Pasaría 20 minutos en una llamada de conferencia, cuando podría obtener fácilmente las notas de un compañero de trabajo? Piénsalo.
Si no tiene claro cuáles son sus objetivos, consulte con su gerente y asegúrese de saber exactamente cómo se medirá su desempeño. Entonces conviértete en el CEO de tu trabajo (¡porque eso es exactamente lo que eres!).
Practica como un músico de élite
Los violinistas de élite pueden no estar sujetos a la misma semana laboral de 40 horas, pero se aplica el mismo principio. La investigación encontró que estos artistas de alto rendimiento no practicaban más que los músicos mediocres. En cambio, simplemente enfocaron sus tiempos de práctica en sesiones de 90 minutos dos veces al día, tomaron descansos entre esas sesiones y durmieron más.
¿Los resultados? Superaron a los músicos promedio que difundieron sus tiempos de práctica durante todo el día.
Los violinistas de élite practican de manera constante y deliberada dos veces al día durante 90 minutos cada vez, sin interrupción. Luego, reconociendo la ley de rendimientos decrecientes, se van.
Puede comprimir su trabajo prioritario clave en sesiones similares. Simplemente concéntrese únicamente en sus tareas más valoradas, sin interrupción ni distracción, durante 90 minutos. Tómese un descanso en el medio y luego vuelva a su enfoque deliberado.
Esa zona libre de interrupciones es importante. Numerosos estudios concluyen que las zonas de trabajo enfocadas y libres de distracciones le permiten hacer más en menos tiempo. ¿No convencido? Intente trabajar durante un día sin consultar constantemente el correo electrónico, las redes sociales o los mensajes de texto mientras trabaja. Verá claramente que evitar interrupciones es su camino hacia el éxito de la productividad.
Dormir como un artista de talla mundial
No importa cuánto trabaje, trabajar en un estado fatigado sabotea sus resultados.
¿Esos músicos de élite que mencioné? Tomaron siestas por la tarde y durmieron ocho horas por noche. Resulta que ser capaz de adoptar un estado relajado, al dormir lo suficiente y sentirse descansado, es esencial para poder desempeñarse a un nivel de clase mundial.
Como profesional ocupado, ciertamente puede ser un desafío obtener la cantidad recomendada de sueño cada noche. Pero ajustar su horario vale la pena: inmediatamente comenzará a cosechar los beneficios, desde un menor riesgo de problemas de salud hasta una mayor productividad.
Al comenzar estas prácticas ahora, comenzará a ponerse en forma para su propio desempeño profesional de élite. Estar distraído por las redes sociales y las constantes interrupciones te quita el ojo de la pelota y te quita las posibilidades de sobresalir. Si piensas como un ejecutivo y te comportas como un músico de clase mundial, estarás construyendo la disciplina, el rigor y la paciencia para hacer más haciendo menos.
