No es sorprendente que los compañeros de trabajo irritables sean desagradables: generalmente son silenciosamente gruñones o sorprendentemente explosivos. Dos opciones que lo ponen directamente en guardia para ver lo que dice o hace porque cualquier cosa podría convertirse en un problema .
Todos han tratado con alguien así, y sé que definitivamente no me gustaría que mis compañeros me percibieran como ese tipo de persona.
Pero la irritabilidad es más que un mal genio a nivel de la superficie: podría ser un signo de problemas emocionales, luchas personales o cualquier otra situación difícil de la que no estés al tanto. Y cuando ese es el caso, este "estado de ánimo gruñón" puede ser una señal de advertencia para todo un desastre de emociones negativas: ira, estrés, ansiedad, etc.
Cuando tengo una fecha límite inminente para un proyecto importante, me vuelvo muy consciente de cómo paso mi tiempo y, como resultado, más ágil cuando las conversaciones tardan demasiado o los compañeros de trabajo son demasiado ruidosos y distraen. Ciertamente atribuiría eso al estrés y (con suerte) no a mi personalidad en general.
Según Susan Holtzman, una psicóloga que habló con NYMag sobre el tema, esto es natural. Pero solo porque sea natural no significa que debas aceptarlo como parte del curso. En cambio, debería proporcionarle una razón para repensar su relación con este sentimiento inquietante, así como su percepción de las personas irritables en general.
"Es difícil porque las personas rara vez son irritables: la irritabilidad a menudo va acompañada de muchas otras emociones negativas", dice, "a menudo va con el estrés, con la depresión, con la ansiedad, con la ira".
Entonces, tal vez su compañero de trabajo gruñón no se "molesta fácilmente", tal vez esté lidiando con problemas más grandes como perder sus objetivos de ventas, una ruptura, una crisis familiar, o como es común en mi propia vida, simplemente omitir un comida. En serio, olvidar comer me convierte en una pesadilla absoluta.
Saber esto, por supuesto, no excusa su comportamiento, pero tal vez cambiaría su enfoque. Por lo menos, ver esto como un síntoma de un problema mayor debería hacerte más comprensivo y, con suerte, más comprensivo cuando te critique por olvidar un archivo adjunto de correo electrónico.
En un estudio de 2014, Holtzman desarrolló una "medida de irritabilidad de autoinforme breve, confiable y válida" para evaluar cómo alguien, por cualquier combinación de razones, podría estar irritable. Ella entiende que comprender su propio comportamiento puede ayudarlo a comprender la situación más amplia de su propia salud mental.
Entonces, tome su breve prueba de irritabilidad ahora para ver dónde cae en el espectro.
Y no juzgue si recibe un puntaje bajo; en todo caso, esta es una señal de que algo en su vida le está causando infelicidad. Solo el simple acto de reconocer eso te abre para encontrar una solución.
