¡Es viernes, por fin! Solo unas pocas horas más hasta las 5 p. M., La hora mágica que iniciará una juerga de relajación de dos días que seguramente lo recargará por completo para la próxima semana.
¿Suena familiar? Probablemente no. Desafortunadamente, rara vez podemos cambiar nuestras mentes del modo de trabajo en el momento en que salimos de la oficina; a veces puede tomar todo un día simplemente relajarse de una semana agitada. Pero con un precioso tiempo alejado de la rutina, es importante hacer que cada momento cuente.
¿Quieres recargar realmente este fin de semana? Aquí hay algunas maneras excelentes de relajarse, además de mejorar su calidad de vida más allá de sus dos días libres. (Sugerencia: los reality shows y las tomas de tequila no están en la lista).
Descanso mental por la mañana
Comience el día con el increíble sonido del silencio. La meditación despeja tu mente, aumenta tu estado de ánimo y te ayuda a ponerte en contacto con tu verdadero yo, no con ese charlatán salvaje y loco en tu cabeza. Además, también se ha demostrado que disminuye los niveles de estrés. ¿Qué mejor manera de olvidarte de tu frustrante jefe?
Si crees que estar sentado quieto suena imposible, prueba una meditación guiada. Escuche estas geniales grabaciones de audio de Deepak Chopra o Wayne Dyer, que le permitirán mantenerse enfocado y relajarse.
Mueve tu cuerpo
Una de las mejores partes de un día libre es que no estás atrapado en un escritorio, ¡así que aprovéchalo! Pruebe una clase de yoga por la mañana para despertar su cuerpo, realinear de pies a cabeza y liberar parte del estrés físico que se puede acumular sentado todo el día en nuestros cuerpos. O salga a caminar vigorosamente, juegue al tenis con un amigo o únase a la clase de aeróbicos para la que ha querido hacer tiempo, cualquier cosa que le haga bombear la sangre.
Comer buena comida
Recargue su cuerpo con alimentos reconfortantes, y con eso nos referimos a comidas ricas en nutrientes que reponen y renuevan su sistema, no pizza de queso extra. La entrenadora y chef de Holistic Health, Donna Sonkin, recomienda alimentos saludables pero deliciosos como la col rizada, la carne de res alimentada con pasto y la quinua pilaf, que le dan al cuerpo un buen golpe de proteínas, magnesio, vitaminas B y calcio. Estos nutrientes y minerales aumentan los niveles de serotonina y ayudan a relajar el sistema nervioso (beneficios que probablemente no obtendrá de su macarrón con queso en caja).
Manténgase alejado de la electrónica
Estar conectado constantemente induce estrés, incluso si no te das cuenta (y probablemente no lo hagas). Tómate un descanso mental de todo. Poner todos los correos electrónicos y llamadas innecesarias en espera. Si puede, guarde su Blackberry o iPhone durante todo el día y disfrute de actividades que lo mantendrán completamente desconectado. Mira música en vivo, lee un libro o incluso disfruta de un mini baile en tu casa. Son las actividades simples y básicas que pueden brindarle la mayor alegría.
Devolver
Hacer algo por los demás, por pequeño que sea, es transformador tanto mental como emocionalmente. Ya sea que se ofrezca como voluntario en un comedor de beneficencia local durante una hora o le haga un cumplido a alguien en su tienda de delicatessen local, retribuir hará que su día libre se sienta más satisfactorio. ¿Necesitas algo de inspiración? Echa un vistazo a mi lista de los mejores jóvenes voluntarios del país y lo que hacen para marcar la diferencia.
Conéctese con sus seres queridos
Durante la semana, a menudo sacrificamos tiempo con amigos, familiares y la comunidad para asegurarnos de cumplir con todos esos plazos de trabajo. Entonces, en su día libre, agregue algo de tiempo de calidad con sus seres queridos a su vida. Propóngase tener una conversación o almuerzo significativo con un amigo. Escriba una carta o envíe una tarjeta a un pariente anciano. Ve a tu iglesia, templo o centro comunitario y ponte al día con personas que no has visto en mucho tiempo. ¡Conectarse en un nivel profundo con alguien cuya compañía disfrutes puede hacerte sentir feliz y recargado en los próximos días!
