¿Cuántas Resoluciones de Año Nuevo has gastado en ese mal hábito que nunca puedes dejar? Tal vez sea una alimentación poco saludable, holgazanear o morderse las uñas, pero a pesar de todo, casi siempre te persigue.
Sea lo que sea, es más fácil decirlo que hacerlo para dejar de fumar. Entonces, aquí hay 12 formas accionables para eliminar ese hábito de una vez por todas, de manera gradual, intencional y efectiva.
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En primer lugar, eliminar los malos hábitos casi siempre no funciona, porque crea un agujero en tu vida donde esa energía alguna vez sirvió para algún propósito. Lo que debes hacer en su lugar es reemplazarlo. (James claro)
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A veces se trata de la actitud y las motivaciones que tienes para renunciar a cierta calidad. Considere hacer un cambio de actitud para una perspectiva diferente. (El Huffington Post)
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Si quiere dejar sus malos hábitos lo antes posible, piense en su enfoque. Podrías haber estado haciendo mal todo el tiempo. (Nir y Far)
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¿Eres una persona de tipo más científica? Aquí están los hechos cuantitativos sobre cuánto tiempo lleva realmente romper una rutina regular. (ScienceAlert)
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No se desanime si no puede detener completamente algo durante la noche. Debería comenzar con poco para cosechar los mayores impactos. (Empresa rápida)
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En realidad, hay formas científicas de construir o romper rutinas que se quedan contigo, de una vez por todas. (99U)
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Comprender por qué ocurren los hábitos también lo ayudará a comprender por qué en realidad es tan difícil romper el ciclo, así como lo que será efectivo para hacerlo. (Charles Duhigg)
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Cuando inevitablemente resbalas al cortar una mala señal, no cortes tus pérdidas cuando fallas. (Stephen Guise)
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Todo lo que necesita es un poco de consistencia estratégica para que un nuevo hábito (en lugar del anterior) se sienta como una segunda naturaleza. (Empresario)
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A veces, todo lo que se necesita es un cambio psicológico. Intenta engañarte a ti mismo en mejores comportamientos en lugar de forzarte a ellos. (Harvard Business Review)
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También hay diferentes formas de dejar determinados tipos de malos hábitos, por lo que puede tratarse de encontrar el enfoque correcto. (Resumen del lector)
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Ahora piense en las peculiaridades que puede haber adoptado en la oficina que podrían estar deteniéndolo, y trabaje para revertirlas. (La musa diaria)
