Claro, amas tu trabajo. Después de todo, no lo estaría haciendo si no lo hiciera.
Pero después de años de correo electrónico tras correo electrónico y conferencias telefónicas interminables, incluso los mejores de nosotros podemos enfrentar el agotamiento.
Para descubrir cómo combatir con éxito, incluso evitar, este fenómeno, le preguntamos a 13 fundadores de startups del Consejo de Jóvenes Emprendedores (también conocidos como las personas más trabajadoras que conocemos) en qué estrategias confían. Esto es lo que tenían que decir.
1. Tómese unas vacaciones y desconecte completamente
Las vacaciones con seres queridos ayudarán a los empresarios a evitar el agotamiento. También es importante enviar un mensaje fuera de la oficina y no responder a correos electrónicos. Otro beneficio de tomar vacaciones es que da un buen ejemplo para los empleados que trabajan duro.
2. Olvida el equilibrio, encuentra la armonía
Creo que las personas que dicen que se trata de un equilibrio entre el trabajo y la vida están equivocadas. Valoro encontrar pasión y armonía en mi trabajo al estar conectado y preocupado por mi equipo y mis clientes y hacer una gran diferencia en sus vidas. Me quemaría mucho más rápido trabajando cinco horas al día en un trabajo que lastimara mi alma que trabajando 15 horas al día en un trabajo que alimenta mi alma.
3. Conozca su punto de ruptura
Creo que la mayoría de los empresarios le dirán que es imposible desconectarse, por lo que el agotamiento es casi inevitable. Sin embargo, es importante saber cuándo estás cerca o en una etapa de agotamiento. Algo tan simple como tomarse un día libre, dar un paseo en bicicleta o pasar una noche divertida con amigos puede ayudar a relajarse.
4. Llena tu día de alegría
Nuestro negocio trabaja para llenar el día de nuestra gente con lo que aman. Cuando el trabajo se siente como un trabajo, redirigimos esas tareas a alguien que las ama. ¿No eres un gran organizador? Tenemos un miembro del equipo que es. Odio los números? Tenemos a alguien que los ama. Nos llena de tanta alegría que tenemos un término en torno a la compañía llamado 'resaca de alegría'. Cuando el trabajo es tan explosivo, el agotamiento no existe.
5. Programe tiempo libre
Programe tiempo libre en su calendario, tal como programaría una reunión, y sígalo. Es crucial tomarse el tiempo que necesita para usted, incluso si son solo 30 minutos al día. Volverá a trabajar sintiéndose recargado e inspirado, y lo más probable es que logre mucho más de lo que haría si trabajara todo el día.
6. Viaja y cambia tu entorno
Viajar es la mejor manera de evitar el agotamiento. Tome su computadora portátil y pase uno o dos meses trabajando desde otro lugar, preferiblemente a nivel internacional. Con Internet y herramientas en la nube como Dropbox y Skype, hay muy poco que no se pueda hacer desde el extranjero. El cambio en el entorno despierta tu creatividad y te permite aportar nueva energía a tu trabajo.
7. Persigue tu pasión
Iniciar un negocio es un esfuerzo que lleva mucho tiempo y que no termina una vez que las cosas comienzan a despegar. Por el contrario, cuanto más éxito tenga, más tiempo se le pedirá que contribuya a su empresa. Por eso es importante que concentre su tiempo y energía en hacer algo que le guste y le apasione.
8. Toma una siesta
Las siestas no son solo para niños. En lugar de tomar una segunda taza de café, duerma durante 20 minutos. Es la mejor manera de refrescar el cerebro.
9. hacer ejercicio
Cuando me siento tan agotado mentalmente por hacer malabares con múltiples proyectos, solo hay una cosa que puede recargar mi cerebro y mi entusiasmo: hacer ejercicio. Es una forma de desconectarse y enfocarse en la tarea que tengo delante, ya sea para una carrera larga o un paseo en bicicleta de cuatro horas por mi ciudad. Cuando termino, tengo un efecto tan poderoso que todo el estrés de mis actividades diarias desaparece.
10. Vive con atención plena
Personalmente, creo que la mejor manera de evitar el agotamiento es tener un enfoque continuo en la atención plena en lugar de solo en los descansos y las vacaciones. Encuentre maneras de separarse durante la semana de una manera que funcione para usted. El yoga y el ejercicio funcionan para algunos, mientras que la meditación funciona para otros. Ten en cuenta esos momentos. Trate de tomar pequeños descansos constantes durante la semana para separar y volver a centrar.
11. Encuentra un hobby
La mejor manera de evitar el agotamiento es encontrar un pasatiempo en el que pueda sumergirse profundamente durante unas horas a la semana. Juego al máximo frisbee, y cuando estoy en el campo, definitivamente no estoy pensando en mi compañía. Los pasatiempos (como el baloncesto, la cerámica y la escalada) pueden proporcionar una liberación terapéutica, ¡y puede venir a trabajar recargado y listo para comenzar todos los días!
12. Construye un gran equipo
Solía pensar que las vacaciones me recargarían, pero volvería a las pilas de trabajo. En el último año, hemos construido nuestro equipo para ocho personas. La cantidad no importa, la clave es que es un equipo fuerte. Sé que si estoy trabajando o no, se están haciendo grandes cosas. Sentir el apoyo de todos los lados ha sido fundamental para mi felicidad personal.
13. Medita diariamente
Incluso si es solo por 10 minutos, pasar el tiempo (especialmente en la tarde) para respirar ha sido extraordinariamente poderoso para mí. Me mantiene fresco y fuerte, y tomarme el cuidado personal en serio es un gran ejemplo para el resto del equipo.
