Apuesto a que puedo predecir cómo será tu mañana: te despiertas con el sonido de un despertador genérico, te levantas de la cama, te vistes, tomas un desayuno mediocre y sales de la casa aún restregándote los ojos y bostezando.
¿Cómo lo supe? Porque todos lo hacemos, es la única forma en que sabemos cómo. (Y si no eres uno de los tradicionalistas, ¡te saludo!)
Sin embargo, hay muchas mejores maneras de comenzar el día que siguiendo los patrones habituales. Sí, puedes escribir un diario, hacer ejercicio, leer o meditar, pero también puedes volverte un poco loco y probar cualquiera de estas otras 16 estrategias únicas para tener una mejor mañana. Si bien no puede incorporar los 16 (¿o sí?), Puede comenzar con uno o dos.
1. El ejercicio de dos minutos
Mucha gente sugiere que medites todas las mañanas para aumentar tu energía, confianza y sentido de estabilidad, pero seamos realistas: nadie tiene tiempo para meditar realmente y liberar completamente su mente. En cambio, la escritora de Muse Lily Herman sugiere probar estos dos ejercicios de respiración súper rápidos cuando te despiertes.
2. La rutina de siete minutos
Para las personas apuradas, tómese siete minutos para pensar, respirar, garabatear y hacer un plan. Incluso esta pequeña cantidad de tiempo puede crear una mentalidad positiva para el resto de su día.
3. La rutina de 15 minutos
Casi podemos garantizar que la rutina matutina de John Gannon cambiará la forma de hacer una lluvia de ideas.
¿Qué él ha hecho? Agradece, escribe para que sus jugos creativos fluyan y anota 10 nuevas ideas todos los días. Los resultados: después de 30 días de hacer esto y compartir su opinión con otros, se le ocurrió un nuevo producto emocionante para su inicio que lo llevó a un gran éxito y le ofrecieron un trabajo. ¡Y solo le tomó 15 minutos de su día!
4. tomar una ducha
¿Solo te gusta limpiar por la noche? Es posible que desee repensar eso. Como dice Jennifer Winter, escritora de Muse: “Saltar en la ducha tiene una manera de sorprender a su sistema y hacer que su circulación funcione. Si no puede meterse en la ducha, entonces, como mínimo, frótese bien la cara en el lavabo y termine con un chorro de agua fría. Te verás y te sentirás más despierto de lo que te sentirías si simplemente te hubieras levantado de la cama.
5. Compre una taza de café festiva
Te sorprendería cuánto tu taza de café puede alegrar tu mañana, y no estoy hablando de la parte de cafeína. Mejora tu rutina con algo que te hará sonreír, reír o incluso entretenerte mientras bebes. Para algunas ideas, mira esta guía de compras y esta.
6. Use un reloj despertador que realmente funcione
Sí, es posible encontrar una alarma que no te haga querer posponer un millón de veces. Solo recuerda: una vez que te levantas de la cama, todo puede ser más fácil. Así que pruebe estas mejores soluciones para el tamaño: despertarse será pan comido. (Es broma, despertarse nunca se comparará con el pastel).
7. Toca algunas melodías geniales
No hay mejor manera de estimular tu mente por la mañana, sin agotarla para dormir, que escuchando música. Y tenemos la lista de reproducción perfecta para casi todos los estados de ánimo que enfrentarás.
8. Quédate más tiempo en la cama
"Para muchos, la parte más difícil de despertarse y levantarse de la cama es la parte de" levantarse de la cama ". ¡Entonces no lo hagas! Winston Churchill pasó las primeras tres o cuatro horas de cada día trabajando desde la cama, leyendo montones de correspondencia y dictando respuestas a sus secretarias ”, escribe Alexandra Franzen, colaboradora de Muse. Si bien es poco probable que tenga el lujo de tres a cuatro horas (a menos que se esté despertando justo después de irse a dormir), disfrute de unos 10 minutos.
9. Crea algo
La editora senior de contenido de marca de Muse, Erin Greenawald, tiene tres sugerencias para comenzar bien el día: tener reuniones de redes a primera hora de la mañana, escuchar podcasts mientras se levanta y listo, y finalmente, en lugar de alcanzar su teléfono, busque papel y un lápiz, o ingredientes para el desayuno: "No tiene que tomar mucho tiempo, y no tiene que ser grande, o incluso bueno, para el caso, pero comenzarás tu día comprometiéndote con una parte de su cerebro con el que muchos de nosotros no trabajamos a menudo ".
10. Crear un horario paso a paso
Si planifica, paso a paso, cuánto tiempo le lleva completar cada tarea de AM, verá con mayor precisión cuánto tiempo realmente necesita para prepararse por la mañana. También puede darse cuenta de qué cosas se pueden hacer más tarde en el día, o incluso la noche anterior. Y una vez que establezca un marco de tiempo realista para ducharse, vestirse o desayunar, cúmplalo. El entrenador profesional de Muse, Adrian J. Hopkins, cree que "si te tomas un momento para planificar con anticipación, encontrarás que una puntada, a tiempo, realmente salva nueve".
11. Haz los platos
Según un artículo de LearnVest, "remangarse las mangas para lavar a mano un fregadero lleno de platos sucios de la cena de anoche puede ser lo último que quiera hacer a primera hora de la mañana, pero un estudio reciente encontró que limpiar los platos atentamente: en otras palabras, permanecer en el momento mientras se fregaba, reducía la ansiedad y hacía que los sujetos de estudio se sintieran más inspirados ”. Y además, ¡no tendrá que preocuparse por ellos más tarde cuando esté exhausto del trabajo!
12. Revisa las noticias (¡rápido!)
Lo primero que hago cada mañana es abrir mi correo electrónico en mi teléfono para leer el Skimm, un entretenido resumen de titulares de última hora. Es justo lo que necesito para comenzar a estimular mi mente y pensar en mi día sin pensar demasiado. Para obtener más medios de noticias de solución rápida, consulte esta lista.
13. Ejercicio por 10 minutos
La escritora de Muse, Kat Moon, dice que este consejo de ejercicio respaldado por la ciencia aumentará su velocidad de procesamiento mental, y no requiere ningún trabajo pesado o carreras de cinco millas. Por ejemplo, puede dar una vuelta a la manzana, mirar una cinta de yoga o incluso hacer algunas rondas de flexiones. (Historia real: el equipo de Muse puede dar fe de esta estrategia).
14. Configure sus relojes cinco minutos por delante
Parece una tontería, pero incluso engañar a tu cerebro para que piense que llegas tarde te ayudará a despertarte más rápido. Además, siempre se te garantizará llegar a tiempo.
La editora gerente de Muse, Jenni Maier, adora usar esta técnica para moverse por la mañana: “Solo ver la hora (incorrecta) en su microondas, en el automóvil y en cualquier otro lugar donde pueda cambiarla manualmente lo hará comenzar a operar con cinco minutos de anticipación. No puedo explicarlo, solo puedo decirte que todas las mañanas salgo de mi casa a las 8:10 a.m., miro mi teléfono, veo que en realidad son solo las 8:05 y pienso en el hecho de que mi estúpido reloj de la estufa sonó yo otra vez."
15. Juega un poco de ambiente relajante
Dato curioso: se ha comprobado que el ruido ambiental aumenta la creatividad y la productividad, así que considera activar los sonidos de una cafetería o un día lluvioso acogedor para crear tu estado de ánimo. Para crear su propio ruido de fondo, pruebe aplicaciones como Noizio o A Soft Murmur.
16. Mantenga sus persianas abiertas
La luz solar es la mejor manera de despertar naturalmente su cuerpo, así que no se esconda de él. La escritora de Muse, Lily Herman, sugiere que esto hará que la transición de la noche a la mañana sea mucho más fácil: "Es difícil pasar de la oscuridad total a la luz brillante (especialmente si subes a tu teléfono o computadora a primera hora de la mañana), así que hazlo más fácil para ti manteniendo tus persianas algo abiertas. Personalmente, puedo dar fe del hecho de que no abrir mis cortinas significa que es un poco menos irritante despertarse con mi alarma cada mañana ".
Voy a probar cada consejo, uno a la vez, por supuesto, a partir de hoy. ¡Tu también deberías! Envíame un tweet para decirme cómo te va.
