Pienso demasiado en todo.
Es solo lo mío.
Y aunque sé que lo hago, sigo atrapada en mi cabeza. Tomemos la "comunicación en el trabajo" como ejemplo. Cada vez que un compañero de trabajo tarda demasiado en ponerse en contacto conmigo, y realmente puede variar dependiendo de la situación, mi mente comienza a acelerarse y asumo lo peor.
Si esto suena como usted, siga leyendo para ver si compartimos los mismos pensamientos irracionales y, de ser así, qué puede hacer para sentirse mejor (y más sano).
1. Uh Oh, ¿te ofendí?
¿Y actualmente estás hablando con RRHH?
Me gusta hablar, y como resultado, a menudo envío pensamientos largos y difíciles de manejar que a veces me llevan más que unos pocos mensajes para articular. Y a veces, me preocupa que en algún lugar de todo ese texto, haya dicho algo que te haya ofendido profundamente. Cue el pánico.
Pero en lugar…
Podría evitar este "momento de pánico" por completo respirando profundamente antes de enviar el mensaje inicial y reunir mis pensamientos. Cuanto más conciso soy, más me mantengo en el punto. Y cuanto más me mantengo en el punto, más difícil es para mí meterme en algo involuntariamente ofensivo.
2. ¿Incluso te gusto?
Estamos en el trabajo Sé que la mayoría de las veces, deberíamos estar trabajando y no responder rápidamente a nuestros mensajes. Pero cuando no tengo noticias tuyas de inmediato, empiezo a suponer que no te gusto. Y como no te gusto, no me vas a conseguir el informe que necesito (al menos no de inmediato), y mi proyecto se retrasará y comenzará la espiral descendente de mi carrera.
Pero en lugar…
Debería centrarme en los hechos. Y los hechos son que no siempre compartimos las mismas prioridades, incluso si somos mejores amigos. Entonces, cuando solicite algo en el futuro, también debería preguntar cuándo la persona cree que podrá devolvérmelo. Eso permite que el destinatario envíe una respuesta rápida, que a su vez, me ayuda a no pasar por esto.
3. "¿Estoy a punto de ser despedido?"
Realice una búsqueda en Google de "signos de que podría ser despedido", y probablemente encontrará que algo surge más que cualquier otra cosa: comienza a quedar excluido de las reuniones importantes (o la comunicación por completo)
Entonces, la reacción más extrema (y lo sé, irracional) que tengo cuando te callas es que sabes que estoy a punto de ser expulsado de la acera y de alguna manera lo sabes.
Pero en lugar…
Es importante para mí, una vez más, dar un paso atrás y preguntarme por qué creo que mi trabajo podría estar en juego. A menos que tenga una razón sólida para pensar eso, lo mejor que puedo hacer es enviar un correo electrónico de seguimiento (suponiendo que hayan pasado más de, digamos, cinco minutos) y preguntar cuándo puedo esperar una respuesta.
Hay un hilo común en todo este artículo: necesito dejar de llegar a conclusiones y, en cambio, comenzar a comunicarme más claramente. Cuanto más claramente me comunico, menos margen de maniobra tengo en mi cerebro para entrar en pánico. Y cuanto menos me asusto, más feliz y productivo soy.
