No hay otra forma de decirlo: has tenido un día absolutamente horrible.
Derramaste café sobre ti durante tu viaje y luego llegaste tarde a tu reunión con una mancha gigante en tu camisa. Su jefe le dio una tonelada de comentarios no tan buenos sobre un proyecto reciente en el que pasó semanas. Y, para colmo, su compañero de escritorio decidió que todos deberían poder escuchar su lista de reproducción favorita una y otra vez a todo volumen.
Estás listo para regresar a casa, revolcarte en tu propia autocompasión y luego dejar este día atrás.
No te puedo culpar. Pero, aquí está la cosa: presionar pausa para al menos un poco de reflexión puede ayudarlo no solo a seguir adelante, sino también a evitar que tenga más días malos como este.
1. ¿Tendrá este día un impacto duradero?
Cuando tu día no fue más que horrible, es fácil enviarte a una espiral descendente de desesperación. Haces montañas de molehills y te convences de que este breve parche será la desaparición de toda tu carrera y reputación.
Tenga la seguridad de que casi nunca es así, y esta pregunta le ayudará a dar un paso atrás y obtener una perspectiva muy necesaria.
Por supuesto, habrá algunos días que salieron tan mal que requerirán más acción para arreglar las cosas. Pero, la mayor parte del tiempo? Podrá comenzar de nuevo mañana por la mañana sin ningún tipo de efectos nocivos del día anterior.
Entonces, ¡levanta la cabeza! Lo más probable es que todo lo que sucedió hoy probablemente no importe demasiado el próximo año (o incluso al día siguiente).
2. ¿Qué harías diferente?
¿Eres el eterno ganador del juego de la culpa? Puedo relacionar. Cuando las cosas no funcionan según lo planeado, es fácil depositar toda la responsabilidad sobre sus hombros, independientemente de si tuvo algún control sobre esas circunstancias o no.
Esta es la razón por la que puede ser tan útil identificar qué, si es que hay algo, haría de manera diferente si mágicamente tuvieras un cambio de tu día.
No solo podrás mostrarte un poco de gracia y dejar de culparte por cosas con las que no tenías nada que ver (realmente, ¿qué poder tuviste sobre el retraso de tu tren?), Sino que también aprenderás de cualquier error que realmente hayas cometido. lo hizo, y luego evite hacerlo en el futuro.
3. ¿Qué salió bien hoy?
Muy bien, estás tan envuelto en todo lo que salió mal que estás convencido de que hoy fue tan terrible que es digno de ser la trama de una película de terror. Sin embargo, incluso los peores días tienen al menos algunos puntos brillantes.
Obsesionarse con las cosas malas probablemente solo hará que su estado de ánimo caiga en picada. Entonces, hágase esta pregunta para sacar algunos de los aspectos positivos.
Incluso si es algo tan pequeño como el hecho de que comiste tu sándwich de bagel favorito para el almuerzo o que tu colega felicitó tu corte de pelo, piensa en las cosas que realmente salieron bien hoy (¡confía en mí, hay algunas de ellas!).
Es una excelente manera de dejar atrás esas cosas negativas y mejorar su estado de ánimo.
Desafortunadamente, los días malos son inevitables de vez en cuando. Pueden ser frustrantes y emocionalmente difíciles, pero también pueden ser esclarecedores.
Antes de estacionarse en su sofá y ahogar sus penas por la noche, tómese el tiempo para pensar en estas tres preguntas clave, y volverá a ponerse en pie de inmediato.
