Hazme un favor y lee estas preguntas:
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¿Con frecuencia opta por trabajar durante el almuerzo, disminuyendo las oportunidades de comer con amigos?
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¿No tiene idea de cuándo encontrará el tiempo para hacer todo lo que se le pide (aunque trabaje más de 40 horas por semana)?
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¿Tienes una sensación de ansiedad en el intestino cada vez que tu jefe se acerca para darte otra tarea?
¿Alguno (o todos) de estos suena como tú? ¡Felicidades, tú ganas! Y por ganar, quiero decir que oficialmente trabajas demasiado.
Ahora, estas son las buenas noticias: si tiene problemas con el equilibrio entre el trabajo y la vida, significa que es inteligente, competente y valorado en su empresa. De hecho, es la maldición de ser bueno en su trabajo lo que le está dando más trabajo que puede manejar. Esto les sucede a los mejores, de hecho, a los mejores les sucede con mayor frecuencia.
Según mi experiencia, hay tres razones principales por las que las personas trabajan en exceso. Aquí hay una explicación (¡y una solución!) Para cada uno.
1. Supervivencia
Esta motivación se centra en el miedo a la pérdida: pérdida de un trabajo, pérdida de un ascenso, pérdida de estatus o reputación, pérdida de dignidad. Puede sentir que simplemente está "tratando de mantener su cabeza fuera del agua" y cree que las horas adicionales son la mejor manera de asegurarse de que su empresa nunca lo deje ir. Entonces, ¿qué pasa si es a expensas de sus relaciones y cordura? Al menos tendrá su trabajo, ¿verdad?
Cómo superarlo
La primera pregunta que debe hacerse es si este sentimiento está siendo impulsado por algo que ocurre en su empresa (piense: despidos, recortes presupuestarios, nueva administración). O, alternativamente, si todo es más o menos el status quo, pero de todos modos te sientes nervioso todo el tiempo.
Si es lo primero, tienes razón para mejorar tu juego en el trabajo. Sin embargo, el tiempo fuera de la oficina también es importante, ya que querrá actualizar su currículum y comunicarse con su red en caso de que su trabajo no sea tan seguro como cabría esperar. (Advertencia: si la "amenaza" es simplemente una cultura despiadada en el lugar de trabajo, pregúntele si es algo que le gusta o si sería más feliz en una empresa donde sus compañeros de trabajo no estaban esperando para robar sus cuentas).
¿Pero qué pasa si estás en la segunda categoría? No existe una amenaza inminente, pero de todos modos te sientes nervioso. Primero, acepte que un cierto nivel de preparación para que algo suceda es algo bueno, porque lo motiva a mantener los ojos abiertos y sus habilidades frescas. Pero entonces, recuerde que seguir temiendo que nadie piense que es lo suficientemente bueno a menos que trabaje 80 horas a la semana probablemente le agregue mucho estrés a su vida y no le deje mucho tiempo para amigos, familiares y sueño. .
Entonces, intente este experimento: la próxima semana, trate de irse a casa una hora más temprano cada día. No solo eso, sino que pasa esa hora haciendo ejercicio, llamando a un amigo o haciendo algo solo por ti. Después de que termine la semana, vea si todavía tiene su trabajo, estado y dignidad. Apuesto a que sí, y que fue mucho más agradable trabajar con él para arrancar.
2. Ganancia personal
Como probablemente haya adivinado, esta motivación se centra en el dinero. Tienes el ojo puesto en el premio financiero, y si trabajar horas extrañas es lo que se necesita para rellenar tu cuenta bancaria, estás dentro. No tienes tiempo para salir a comer, comprar o ir al gimnasio; pero bueno, puedes permitirte todo lo anterior.
Cómo superarlo
No hay nada de malo en obtener una parte de la acción, pero trabajar las 24 horas solo para obtener ganancias financieras puede llevar al agotamiento. Para aumentar su salario sin aumentar su carga de trabajo, hay dos cosas que puede hacer. Lo primero es pedir un aumento, no una promoción con más responsabilidad, sino un aumento. Reúna algunos puntos de discusión sobre por qué se merece uno en función de sus habilidades, su experiencia, lo que ha logrado recientemente y el mercado competitivo. Puede que lo cierren, pero si no lo hace, ¡entonces habrá aumentado su ganancia personal sin agregar más horas a su día de trabajo!
La segunda cosa que puede hacer es ser realmente específico acerca de cuáles son sus objetivos financieros. Tal vez esté ahorrando para su boda, para mudarse a un lugar más grande o para ir de viaje. Esas líneas de meta pueden ayudarlo a pasar los meses trabajando horas extras o haciendo su trabajo paralelo todo el fin de semana. Solo recuerda que cuando alcanzas tu objetivo, puedes retroceder.
Alternativamente, si es solo para tener dinero, tómese un momento y examine no solo lo que está entrando, sino lo que está saliendo. Sí, has escuchado este consejo antes, pero eso es porque funciona. Empacar el almuerzo versus comprar el almuerzo, comer adentro en lugar de salir, examinar cuánto gasta en ropa, regalos, membresías en gimnasios, sea lo que sea, vea dónde reducir los gastos puede traducirse en que pueda trabajar menos (o incluso reducir -trabajo que paga).
3. pasión
Si esta es tu motivación principal, eres uno de los afortunados. Has encontrado lo que te gusta hacer y lo estás haciendo todos los días (OK y noche). Su entusiasmo por su trabajo hace que se pierda en su trabajo de modo que pierda la noción del tiempo y duerma. ¿Pero quién necesita dormir de todos modos? Respuesta: lo haces.
Cómo superarlo
Lejos de mí decirte que hagas menos de lo que amas, pero puedo compartir que el aumento del equilibrio en tu vida también aumenta la pasión. En serio, obtendrá una distancia muy necesaria para asegurarse de llegar a su trabajo con una perspectiva fresca y descansada.
Entonces, ramifícate un poco experimentando con actividades fuera del trabajo. Por ejemplo, es posible que sienta una gran pasión por desarrollar la confianza en los niños al entrenar a un equipo atlético. O bien, puede encontrar trabajo significativo en el voluntariado en un refugio para personas sin hogar. ¡Oye, incluso puedes encontrar una pasión por el descanso y la renovación leyendo y durmiendo más!
¿Luchando por encontrar el tiempo para hacer algo después de las horas? El entrenador principal de Muse, Melody Wilding, sugiere: “… programe su día de manera creativa utilizando actividades personales o sociales agradables para emparedar su lista de tareas pendientes. Por ejemplo, haga planes para asistir a una clase de arte o encontrarse con un amigo después del trabajo para detener el momento en que salga de la oficina ".
Al introducir variedad en su vida, utilizará diferentes partes de su cerebro y cuerpo, lo que a su vez lo hará más apasionado y productivo en el trabajo.
No me malinterpreten, el trabajo duro hace girar al mundo. Pero cuando estás en tu escritorio a las 8 PM un miércoles, debes saber por qué estás allí y que es donde quieres estar.
