Has escuchado estos dichos una y otra vez: el madrugador consigue el gusano, el trabajo duro vale la pena, sé el primero en llegar a la oficina y el último en irse. Hay tantas citas motivadoras, clichés y otras, que es fácil comprarlas todas.
Pero, ¿en qué punto tus hábitos de trabajo duro dejan de ser productivos y comienzan a afectar tu salud, tus habilidades e inevitablemente tu carrera?
Por lo general, no hay un gran cartel intermitente de "¡Relájate!" Para llevarte de vuelta a la Tierra. Sin embargo, a menudo hay indicios de que está pasando demasiado tiempo trabajando en su lista de tareas pendientes, y no tiene suficiente tiempo para cuidarse.
1. Siempre estás rechazando oportunidades para socializar
La primera vez que me di cuenta de que estaba pasando demasiado tiempo trabajando y no lo suficiente para ser social fue cuando mis padres lo señalaron: "Lil, ¿pasarás otro fin de semana en tu computadora … en lugar de con tus amigos?"
Al principio, me ofendí. ¡Por supuesto que pasé tiempo fuera del trabajo! ¡Tengo muchos amigos! Pero luego lo pensé: ¿cuándo fue la última vez que no rechacé una invitación para comer o pasar el rato? Tuve que regresar varias semanas para encontrar un ejemplo (y estaba tomando un almuerzo de trabajo con un comité en el que estaba, así que no era bueno).
Es fácil perder de vista la cantidad de veces que rechazó la invitación de un compañero de trabajo a almorzar o la oferta de un amigo para tomar bebidas. Siempre parece que estás diciendo que no solo esta vez por algo más importante, hasta que miras hacia atrás y te das cuenta de que has estado diciendo que no, bueno, todo el tiempo.
Cómo parar
Como cualquier adicto al trabajo sabe, simplemente decir: "Simplemente pasar el rato con la gente más" es más fácil decirlo que hacerlo. Después de todo, cualquier momento lejos de su precioso escritorio es un momento en el que no está terminando su trabajo.
¿Mi consejo? Comience con algo simple simplemente diciendo que sí. Siempre que un colega te invite a una excursión de almuerzo, acompaña. Si un amigo le dice que algunas personas están tomando bebidas después del trabajo, pregúntele "¿cuándo y dónde?" Una vez que domine el arte de no declinar de inmediato, se hace más fácil elegir otros planes en lugar de trabajar. Probablemente incluso descubras que trabajas de manera más efectiva cuando te das un descanso.
2. Tus colegas no quieren trabajar contigo
Vivimos en una sociedad que se enorgullece de estar ocupada, por lo que tener compañeros de trabajo lo llaman el trabajador más duro (o, en algunos casos políticamente incorrectos, el Work Nazi) parece una insignia de honor, en lugar de algo malo.
Sin embargo, cuando empiece a notar que sus colegas ya no desean colaborar o formar un equipo con usted porque usted es la persona que trabaja todo el tiempo (y, por lo tanto, les presiona para que trabajen las 24 horas, los 7 días de la semana), debe tomar un da un paso atrás y vuelve a evaluar lo que estás haciendo. Ya sea que eso signifique cambiar su horario o simplemente observar cómo otros organizan su tiempo, no deje que estos momentos pasen desapercibidos.
Cómo parar
Si encuentra que esto le sucede repetidamente, es hora de seguir al rebaño y hacer lo que están haciendo, en lugar de abrir su propio camino e intentar que la gente haga lo que usted hace.
Por ejemplo, podría pensar que es una buena idea quedarse hasta tarde todas las noches para adelantarse en los próximos proyectos, pero es posible que su equipo no esté tan entusiasmado. Aprenda de ellos: cada trabajo necesita límites, y la falta de ellos conduce a la frustración, el resentimiento y el agotamiento. Intentar que todos se queden una noche tarde para cumplir con un plazo importante está totalmente bien; tratando de hacer que se queden hasta tarde todos los viernes por la noche cruza la línea. Hazles un favor (y a ti) sabiendo cuándo llamarlo una noche.
3. Tu cuerpo está respondiendo negativamente
Hace aproximadamente dos años, en el pináculo de mis formas de adicto al trabajo, comencé a notar que mi cabello se estaba cayendo. Al principio, pensé en razones extrañas de por qué estaba sucediendo: ¡ esta es una parte natural del ciclo del cabello! ¡Mi cabello siempre se cae tanto! Pero después de varias semanas de ver que mechones de cabello excesivos obstruyen el desagüe de la ducha, tuve que admitir que era algo más que una fase hormonal extraña.
Las personas reaccionan al estrés y están en modo constante "ir" de manera diferente, lo que puede conducir a un aumento o pérdida de peso, problemas para dormir, dolores de estómago, dolores de cabeza y todo tipo de problemas de salud. Sí, la ruta fácil sería hacer estallar un poco de Excedrin cuando sientas que se avecina una migraña, o dormir una hora más una noche para sentirte temporalmente mejor. Pero eso no va a cambiar el problema subyacente de que estás trabajando demasiado.
Cómo parar
Los gurús de la salud siempre dicen cosas como "¡Escucha a tu cuerpo!" Pero, como muchas personas, no sé exactamente qué significa eso. No siempre estoy seguro cuando un problema de salud (como la pérdida de cabello) es una preocupación seria o una falsa alarma. Y si estás trabajando demasiado duro, probablemente no estés en sintonía con tu cuerpo.
Por lo tanto, adopte un enfoque invertido: en lugar de asumir que cualquier problema de salud menor (énfasis en menor ) es solo un problema temporal, continúe y pregúntese si posiblemente esté relacionado con trabajar demasiado duro. Por ejemplo, ¿tienes dolores de estómago crónicos hoy en día? Suponga que está relacionado con el trabajo y tómese un segundo para pensar en su comportamiento. Rellenando su rostro con bolsillos calientes y reprimiéndolo con Coca-Cola Light en su escritorio probablemente no le haga ningún favor a su estómago, así que intente salir de la oficina por una semana para una ensalada saludable. Si comienzas a sentirte mejor, entonces sabes que estás en el camino correcto.
Dicho esto, no soy médico: si notas algo que parece preocupante o fuera de lo común, definitivamente es hora de pasar por un chequeo. En serio, cuídate.
Superar su tendencia al exceso de trabajo generalmente se reduce a prestar más atención a cómo se siente y a cómo las personas reaccionan ante usted. Recuerda, puedes socializar, trabajar horas normales y estar saludable. Solo tienes que decidir que vales la pena.
