Cuando corro, odio parar antes de alcanzar mi objetivo de kilometraje. Porque si hago una pausa, siento que me corto. Incluso si mi GPS lee cinco millas al final, no corrí esas millas con éxito, por lo que no cuenta.
Pero esta forma de pensar es tonta. Un descanso rápido no desacredita mis esfuerzos. De hecho, es mejor hacerlo a largo plazo. Si un músculo tiene calambres, debería estirarlo. Si necesito algunos sorbos de agua, debería tomarlos. O, si solo necesito un minuto para recuperar el aliento, está bien. Si dejo de escuchar a mi cuerpo, es posible que no pueda terminar la carrera e incluso podría terminar lesionado.
A pesar de saber todo esto, mi mentalidad acerca de tomar descansos es bastante similar en el lugar de trabajo: sería mejor seguir adelante hasta que termine.
Pero la cuestión es que los descansos son muy importantes. Y, al igual que un respiro rápido durante una carrera difícil, incluso hay ciertas instancias en el trabajo en las que tomarse un tiempo para un descanso puede prepararlo para tener más éxito a largo plazo.
1. Cuando ha estado trabajando sin parar durante horas
Cuando tienes que terminar un monstruo de un proyecto o una gran lista de cosas por hacer, tu instinto puede ser el poder. Después de todo, si se detiene, incluso por un momento, estará aún más atrasado, y el estrés de todo se acumulará.
Pero, cuando nos enfocamos en algo por demasiado tiempo, nuestros cerebros se cansan. Y cuando nuestro cerebro enfrenta fatiga, tenemos dificultades para concentrarnos, tomar decisiones, pensar con claridad y evitar distracciones. Estoy bastante seguro de que eso no es propicio para hacer las cosas bien, o para nada.
Si bien su cerebro no es técnicamente un músculo, necesita descansar como lo hace un músculo. Piensa en cómo hacemos series de ejercicios: 15 flexiones de bíceps, luego descansa, luego repite dos veces más. ¿Por qué no le damos a nuestros cerebros el mismo lujo?
Y aquí hay algunas buenas noticias: incluso los descansos pequeños ( realmente pequeños ) pueden ayudar. "Descubrió que incluso un descanso de 40 segundos para apartar la vista de la pantalla de su computadora puede resultar en un aumento del 13% en la productividad", dice Katie Smith, especialista en promoción de la salud. Y “los descansos cortos cada 10 minutos pueden provocar una disminución del 50% en la fatiga. Además, los descansos de media mañana aumentan la concentración, la motivación y la energía ".
Ese "tiempo libre", sin importar la duración, lo ayuda a presionar el botón de reinicio y a estar mejor preparado para avanzar.
Las oficinas de HomeAdvisor tienen muchas maneras de tomarse un descanso cuando lo necesite. ¡Aprenda más sobre cómo es trabajar allí!
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2. Cuando usted y su colega no se ven cara a cara
Si me dijeras que nunca estuviste en desacuerdo con un compañero de trabajo, no te creería (lo siento). Todas las relaciones encuentran desacuerdos, incluso aquellos en el trabajo.
Sin embargo, en lugar de permitir que la conversación gire y gire hasta que haya llegado a un punto muerto o explote de ira, es mejor tomar un respiro. Este "tiempo de espera", explica Kim Pratt, una trabajadora social clínica, "básicamente implica retirarse de una situación desencadenante para que tenga tiempo para refrescarse y obtener una perspectiva más clara. una forma saludable de controlar la ira (u otra emoción fuerte) antes de que se salga de control ".
Entonces, cuando te das cuenta de que tú y tu compañero de equipo están chocando cabezas y sin llegar a ninguna parte, presione pausa en el debate y vuelva a visitarlo más tarde. Mi línea de referencia para este tipo de situación es: “Bueno, no creo que lleguemos a una resolución en este momento, y me gustaría pensar más en esto. ¿Qué tal si nos volvemos a reunir?
(Si está discutiendo por correo electrónico, lo que puede hacer que las cosas parezcan mucho más polémicas, no deje de responder. Envíe una nota rápida que le gustaría reflexionar más y , luego, sugiera hablar por teléfono o reunirse en persona.)
El punto es que necesita una cabeza clara para decidir el siguiente paso y continuar la discusión de una manera beneficiosa. La única forma de hacerlo es extraerse, aunque sea brevemente, en lugar de dejar que las cosas se intensifiquen.
3. Cuando tienes problemas para resolver un problema
Nunca falla Cuando hay un problema que necesito resolver en la oficina, siempre encuentro la respuesta cuando en realidad no estoy trabajando. Las piezas de rompecabezas que no encajaban antes son, de repente, la combinación perfecta.
Quizás es porque estoy en un entorno diferente. O porque no me estoy obligando a pensar en eso, mi mente simplemente vaga por allí. De cualquier manera, he llegado a confiar en estos avances "milagrosos", confiando en que, si dejo de mirar impotente a mi computadora, la respuesta aparecerá mágicamente.
"Cuando te alejas de un problema y piensas en otra cosa, tu memoria se restablece", explica Art Markman, coautor de Brain Briefs: Respuestas a las preguntas más apremiantes (y menos) sobre tu mente, "Las ideas que dominaron tu El pensamiento retrocede de tus pensamientos. que fueron inhibidos antes de ser gradualmente más accesibles. Si sus pensamientos vuelven al problema después de una pausa, esos otros recuerdos ahora tienen la oportunidad de influir en su pensamiento ".
En otras palabras, incluso una breve interrupción de lo que está haciendo ayuda a despertar su creatividad y generar nuevas ideas. Le permite reemplazar los pensamientos rancios de los que ha estado tratando de escapar por otros nuevos (y mejores).
En pocas palabras: tomar descansos no es un signo de debilidad o una pérdida de tiempo. Claro, si corre a la máquina expendedora cada 10 minutos para tomar un nuevo refrigerio, es posible que tenga problemas para hacer algo. Pero cuando estás perplejo, frustrado o golpeas una pared, pueden ser extremadamente útiles.
Entonces, camine rápidamente por la cuadra, hable con un compañero de trabajo sobre sus planes para el fin de semana o tome su almuerzo de su escritorio hoy. Se sorprenderá de lo mejor que se siente cuando regrese.
