Cuando estás tan concentrado en tu carrera, puede ser fácil olvidar que lo que haces después del trabajo puede ser tan importante como lo que haces en la oficina. Eso va para pasatiempos, ejercicio y especialmente para dormir.
Pero incluso si sabe que dormir es importante para su productividad y éxito en el trabajo y está tratando de convertirlo en una prioridad, es posible que tenga problemas para quedarse dormido. Y a veces es el trabajo en sí lo que está causando el problema.
Casi un tercio (30%) de los estadounidenses dijeron que ocasionalmente pierden el sueño porque les preocupa el trabajo, según una encuesta reciente de 1, 000 estadounidenses realizada por GfK Custom Research for Bankrate. Es aún más frecuente entre la generación X y los millennials, con un 37% y un 39% respectivamente, en comparación con el 22% de los baby boomers.
El trabajo no encabezó la lista de temas que preocupaban a los estadounidenses; El 41% dijo que ocasionalmente pierden el sueño por las relaciones y el 36% dijo lo mismo sobre el dinero. Pero este último bien podría estar vinculado al trabajo también.
Ya sea que el trabajo, el dinero, las relaciones, la salud, la política o cualquier otra cosa que tenga en mente le dificulte descansar lo que necesita para salir adelante, la falta de sueño podría interferir seriamente con los objetivos profesionales por los que está trabajando tan duro. alcanzar.
Aquí hay 11 cosas que puede probar si no puede entender cómo quedarse dormido:
-
Deja de ver la televisión antes de acostarte
-
Haz tu lista de tareas por la noche
-
Use Night Shift, Flux u otra herramienta para ajustar la luz que emiten sus dispositivos antes de acostarse
-
Mejor aún, deja de mirar tu teléfono y otros dispositivos justo antes de acostarte
-
Prueba esta sencilla técnica de respiración
-
Escucha el podcast Sleep With Me
-
Saca un pie de debajo de tu manta (sí, lo has leído bien)
-
Pídale a su jefe que deje de enviarle correos electrónicos no urgentes por la noche
-
En lugar de pensar en cómo no puedes dormir, cuenta tu día
-
Diseña tu habitación y cambia los hábitos de tu organización
-
Mantenga una pose de yoga
