Todos se ponen un poco ocupados de vez en cuando: entre el trabajo, los eventos después del trabajo, estudiar, ir al gimnasio e intentar tener una vida social, es fácil tratar de meter un millón de cosas en nuestros días.
Pero aunque mantener un horario completo está bien, tratar de llenar cada momento de cada día es pedir problemas. Y desafortunadamente, es demasiado fácil pasar de "sentirse un poco agitado" a un territorio muy sobrecargado, y apenas darse cuenta.
Claro, si te quedas dormido en los semáforos o usas accidentalmente tus zapatillas para ir al trabajo, es un regalo bastante muerto en el que estás corriendo vacío. Pero aquí hay cuatro señales menos obvias (e igual de importantes) de que es hora de reducir la velocidad, además de algunos consejos fáciles para acelerar los frenos.
1. Buena chica, mala actitud
Si repentinos arrebatos de enojo hacia su compañero de cuarto, pareja o compañeros de trabajo están interrumpiendo sus conversaciones, es probable que esté estresado, abrumado o necesite una noche de sueño saludable. Claro, puede que no piense que tiene tiempo para apretar en ocho horas cada noche, pero considere esto: dormir lo suficiente no solo lo hace sentir mejor, sino que también se ha demostrado que agudiza su atención, mejora su memoria y reduce su nivel de estrés . ¡Y eso vale la pena hacer tiempo!
Una actitud cortante también puede significar que has hecho compromisos que no puedes o no quieres cumplir, y estás un poco enojado contigo mismo. ¿La solución allí? Aprende a decir no. Siga su instinto cuando se le presente una solicitud de su tiempo, y no tenga miedo de rechazarlo por temor a herir los sentimientos de alguien. Ayuda cuando puedas, pero sé realista y recuerda pensar en ti mismo también.
2. Olvídame, no me olvides
Una vez, después de un viaje a la tienda de comestibles, encontré el cartón de leche en mi despensa. Afortunadamente, solo pasaron unos momentos antes de que lo metiera en la nevera, pero me hizo preguntarme por qué lo había puesto allí. ¿Demasiadas preocupaciones? ¿Demasiado en mi plato? No hay tiempo de inactividad? Probablemente todo lo anterior.
Por supuesto, estas cosas suceden de vez en cuando; si no puedes recordar el nombre de tu novio un día mientras lo estás mirando fijamente, es probable que solo sea un momento momentáneo. Pero, si gritas repetidamente el nombre de tu jefe cuando le gritas al perro, entonces tienes demasiado en mente.
Si se siente cada vez más olvidadizo, siga los consejos de los profesionales y ajuste su lista de tareas pendientes. Simplemente saber qué incluir y qué eliminar hará que respire aliviado. (Y si tiene que hacerlo, ponga una nota adhesiva en la puerta de su despensa que diga "la leche no pertenece aquí").
3. Buena comida, mala comida
Cuando tenemos prisa y nuestros calendarios están llenos, algo tiene que ceder, y desafortunadamente, esos son a menudo nuestros buenos hábitos alimenticios. Pero si te encuentras por un nombre de pila con el niño en la ventanilla de autoservicio, tienes demasiado en tu plato (sin juego de palabras).
Por supuesto, es posible que no siempre tenga control sobre su horario, pero puede mantener el control de lo que come. Y si bien la fijación de sus hábitos alimenticios no necesariamente solucionará sus compromisos excesivos, lo dejará con más energía y más capaz de manejar ese horario ocupado.
Llene su bolso y escritorio con refrigerios saludables, como manzanas, nueces, almendras y frutas secas, para evitar correr a la hamburguesería más cercana cuando esté hambriento. Y siempre mantenga el agua embotellada cerca, además de mantenerse hidratado, beber agua le ayudará a sentirse lleno hasta que pueda llegar a un lugar donde pueda elegir alimentos saludables.
En casa, un poco de planificación anticipada puede marcar la diferencia. Antes de salir a trabajar por la mañana, prepare una ensalada saludable y colorida y deje que se enfríe todo el día, o saque una pechuga de pollo del congelador para descongelarla en el refrigerador. Cuando llegues a casa del trabajo, estarás a la mitad de la cena.
4. ¿Qué, me preocupo?
Si su intento de tomar una siesta revitalizante en un día loco solo lo pone más ansioso por todas las cosas que podría estar haciendo, entonces es hora de hacer algunos compromisos. La verdad es que tomarse un tiempo de vez en cuando es necesario para su cordura: puede recargar sus baterías y ayudarlo a pensar con mayor claridad.
Lo que es más, cuando su cerebro está luchando para mantenerse al día con el horario agitado que lo ha puesto, puede perder de vista las cosas importantes de la vida: una cena íntima, una llamada telefónica con un amigo o un sábado por la mañana en itinerancia El mercado del agricultor.
Entonces, ¿cómo te relajas cuando las cosas se ponen realmente agitadas? Aunque la mayoría de los expertos están de acuerdo en que hacer una lista de tareas pendientes aliviará algo de estrés de una vida ocupada, el Dr. Oz cree que hay algo que decir para escribir una lista de ignorados. En su video "5 Rituales rápidos para un día mejor", dice que escribir solo algunas tareas pequeñas o grandes para no preocuparse por ese día puede reducir su nivel de estrés al sacar algo de su plato.
Correr constantemente en overdrive eventualmente te alcanzará. Por lo tanto, preste atención a los pequeños signos y recójalo temprano cuando las cosas comiencen a descontrolarse (lo más probable es que no se dé cuenta tan pronto como piense). Y luego tome medidas para reducir la velocidad, idealmente, antes de mostrar hasta la oficina en zapatillas.
