En un momento u otro, todos hemos sido culpables de preocuparnos demasiado por lo que otras personas puedan pensar. Dudamos en ser innovadores, creativos o en hablar porque nadie quiere que le digan que sus ideas apestan, o que su plan fue solo un gran error. O incluso podríamos desempeñar ese papel para nosotros mismos, rechazando un desafío o vendiendo nuestras propias ideas porque nos preocupa que no funcionen.
El autor más vendido, Seth Godin, argumenta que no es el "miedo al fracaso" lo que nos detiene y nos mantiene pequeños, sino el "miedo a las críticas". Entonces, ¿cómo puede dejar de preocuparse por lo que piensan los demás?
El primer paso es recordar que si muchas personas se sintieron de esta manera y lograron grandes cosas, se enfrentaron a su miedo al fracaso y al juicio y ganaron. Los tomadores de riesgos exitosos logran evitar que las críticas los detengan.
Si desea pasar de ser esa persona que tiene miedo de decir algo en las reuniones a la persona que habla confidencialmente, no busque más que estas cuatro personas exitosas que ya aprendieron cómo hacerlo.
1. Pregúntese: "¿Qué pasa si no hago nada?"
Marie Forleo, presentadora de Marie TV, entrenadora de vida estadounidense y emprendedora, dice que cuando surge una oportunidad de hacer algo nuevo o fuera de nuestra zona de confort, lo más útil es pensar en los peores escenarios. En otras palabras, antes de detenerte porque hay una posibilidad de fracaso, pregúntate "¿Qué es lo peor que puede pasar …" ¿Existe la posibilidad de que te caigas de bruces al buscar algo nuevo y desafiante? Claro, pero ¿y si no dices nada?
Escriba una lista de todas las cosas que podrían suceder si dijera que sí para aprovechar esta oportunidad aterradora. Incluya todas las preocupaciones sobre las críticas que pueda obtener de esta decisión. Junto a esa lista, haga otra con todas las cosas que sucederán (¡y no sucederán!) Si decide ir a lo seguro y mantener sus ideas y planes ocultos al mundo. Compare cada lista y decida qué camino prefiere tomar.
2. Recuerda que tu trabajo no te define
Rohan Gunatillake de Mindfulness Everywhere (la compañía responsable de la popular aplicación buddhify), dice que tenemos la mala costumbre de dejar que nuestro trabajo nos defina, por lo que la falta de éxito en el trabajo nos hace sentir mal con nosotros mismos.
En su charla del 99U, Rohan explica que la cura es "desacoplarse a sí mismo y trabajar". Él usa frases de atención plena (declaraciones que elige leer en voz alta, reflexionar y notar cómo lo hacen sentir) para lograr esto.
Te invita a repetir frases: "No soy mi biografía de Twitter", "No soy mi currículum vitae", "No soy mi compañía" y "No soy mi trabajo". Luego, sintonícense para ver cómo las declaraciones te hacen sentir.
Afirma que practicar esta técnica te ayuda a comenzar a separarte del trabajo y a ti mismo, a la vez que ayuda a calmar ese dolor que surge si te equivocas en el trabajo. Si "no es su trabajo", incluso si dejó caer la pelota en la oficina, lo que nos sucede a todos, no tiene que llevarla consigo y sentirse mal consigo mismo. Trabajar al revés significa que está bien asumir ese proyecto grande y aterrador, porque si no funciona, eso no significa que usted haya fallado personalmente . Recordar que eres más que tu trabajo te ayudará a salir de tu propio camino.
3. No dejes que otros te desanimen
Silenciar a tu crítico interno es solo el primer paso. Eso es porque también debes estar preparado para que otros te juzguen.
Brené Brown, un autor de mayor venta sobre vulnerabilidad cuyo TED Talk es uno de los cinco TED Talks más vistos en el mundo, dice que "no preocuparse por lo que la gente piensa es su propio tipo de ajetreo".
En un discurso para 99U, compartió una cita de Theodore Roosevelt que cambió la forma en que pensaba sobre las críticas para siempre:
No es el crítico quien cuenta; no el hombre que señala cómo tropieza el hombre fuerte, o dónde el autor de las acciones podría haberlo hecho mejor. El crédito pertenece al hombre que está realmente en la arena, cuya cara está manchada por el polvo, el sudor y la sangre … que, en el mejor de los casos, sabe al final el triunfo de los grandes logros y, en el peor de los casos, si falla, al menos falla mientras se atreve mucho.
Esta cita dio paso a un nuevo enfoque de retroalimentación: Brown decidió que si la persona que la criticaba no estaba también en la "arena", poniéndose en la línea, pero solo criticando a ella, no iba a preocuparse por lo que él dijo. Sin embargo, ella no hace esto ignorando por completo a la otra persona. Más bien, ella se acerca diciendo: "Te veo, te escucho, pero voy a aparecer y hacer esto de todos modos".
No tienes que fingir que las personas que no están de acuerdo contigo no existen; solo tienes que decidir que vas a seguir tu plan de todos modos. (Después de todo, ya ha decidido que la acción será mejor que la inacción, y que incluso si pierde la marca, no lo definirá).
4. Abraza el juicio
Seth Godin, a quien mencioné anteriormente, es un emprendedor y autor más vendido de 18 libros que han sido traducidos a 35 idiomas diferentes. Él dice que hay "solo dos opciones" en la vida: ser criticado o "ignorado".
Tienes la oportunidad de elegir. Pero si te estás conteniendo porque temes el juicio, pregúntate esto:
- Si me critican por esto, ¿sufriré algún impacto medible? ¿Perderé mi trabajo, me golpearán en la cabeza con un bate de softball o perderé amistades importantes? Si el único efecto secundario de la crítica es que te sentirás mal por la crítica, entonces tienes que comparar esa sensación negativa con los beneficios que obtendrás de hacer algo que valga la pena. Ser notable es emocionante, divertido, rentable y excelente para tu carrera. Sentirse mal desaparece. Y luego, una vez que haya comparado los dos, y se haya vendido para tomar el camino notable, responda este.
2. ¿Cómo puedo crear algo que los críticos critiquen?
Si deja de ver los comentarios como una señal de que hizo algo mal y, en cambio, lo ve como una señal de que hizo algo notable, de repente no da tanto miedo. De hecho, se convierte en una insignia de honor que hayas hecho algo que valga la pena para que otras personas tomen el tiempo para comentar.
Es natural dudar de ti mismo o dejar que las palabras duras de otros se mantengan en la mente. Pero, si practica estos cambios de mentalidad, podrá superar su miedo al fracaso y lograr lo que se propuso.
