Todos tienen esa única cosa en su lista de tareas pendientes. Esa tarea fastidiosa que es demasiado difícil, demasiado lenta o demasiado intimidante para comenzar. Lo que misteriosamente es empujado al día siguiente, todos los días.
Puede ser una gran batalla mental para superar ese trabajo que no quieres hacer. Pero la realidad es que tiene que hacerse. Entonces, ¿cómo avanzas?
Simple: te engañas a ti mismo para pensar que no es tan malo, con uno de estos cuatro juegos mentales.
Juego mental n. ° 1: Podría ser peor
Finalmente, abordar ese temido elemento en su lista de tareas pendientes puede parecer terrible, pero recuerde: podría ser peor.
Solo piensa en las posibilidades. Por ejemplo, tal vez tenga que llamar a un cliente para informarle sobre algunos cambios en su contrato, algo por lo que no estará contenta. ¿Qué podría empeorar eso? Bueno, podrías tener que decírselo cara a cara, sin notas delante de ti para ayudar a aumentar tu confianza.
Tal vez sea algo tan simple como que tienes que apresurarte para obtener tres publicaciones de blog escritas y subidas al final del día. Bueno, podrías tener siete publicaciones de blog pendientes. Y su fecha límite podría ser en una hora, en lugar de en seis horas. Y podría estar sentado en un edificio de oficinas en Florida sin aire acondicionado. Ahora eso sería malo.
Pensar en los peores escenarios le da perspectiva a lo que está luchando. Sí, la tarea puede ser difícil, incómoda o lenta, pero podría ser mucho peor.
Juego mental # 2: ¿Cómo se come un elefante?
La respuesta, como probablemente ya sabe, es un bocado a la vez. Tomado literalmente, es un dicho bastante poco apetitoso, pero el significado es cierto. Si se propone lograr un objetivo gigantesco e importante, puede sentirse completamente abrumado por la magnitud de la tarea. Pero cuando te enfocas en una pequeña parte de ese objetivo a la vez, se convierte en un objetivo mucho más realista.
Puede aplicar esto a casi cualquier tarea que permanezca en su lista de tareas pendientes. En lugar de comenzar a escribir un informe de seis páginas, por ejemplo, mírelo como dos informes de tres páginas, y concéntrese en una sola porción a la vez.
O tal vez tenga la tarea de administrar una cuenta de cliente completa, algo que nunca ha hecho antes. En general, eso puede ser una tarea intimidante. Pero dé un paso a la vez. Primero, por ejemplo, digamos que tiene que hacer una llamada telefónica introductoria. Bueno, ha realizado cientos de llamadas telefónicas de clientes en su carrera. Pedazo de pastel! Luego, debe abordar un problema de facturación de la cuenta. También lo has hecho antes.
Cuando cambia su mentalidad, de repente, la tarea general no parece tan grande o intimidante.
Mind Game # 3: El tiempo se acaba
Una de las partes más difíciles de abordar una tarea intimidante en su lista de tareas es simplemente comenzar, especialmente si no tiene una fecha límite establecida o la fecha límite existente no se avecina de inmediato.
Entonces, esfuérzate. Establezca un temporizador para una cantidad de tiempo específica (generalmente paso entre 30 minutos y una hora) y sumérjase. Comprométase a trabajar solo en esa tarea durante esa cantidad de tiempo. Entonces, puedes parar.
Crear esa fecha límite imaginaria y saber que solo tiene una cantidad determinada de tiempo para trabajar en ella puede llevarlo a moverse más rápido y a hacer todo lo posible antes de que el temporizador se apague.
Al final de ese período de tiempo, es posible que no tenga un trabajo perfecto y listo para mostrarle a su jefe, pero tendrá algo, y ese puede ser el impulso que necesita para avanzar y completar la tarea.
Juego mental n. ° 4: mira hasta dónde has llegado
Piense en su primer día en su puesto actual. ¿Recuerdas lo inseguro que eras? ¿Cómo no sabía por dónde comenzar en toda su lista de tareas pendientes? ¿Cómo le preguntaste a tus compañeros de trabajo infinitas iteraciones de "¿Hice esto bien?" Y "¿Me pueden ayudar con esto?"
Y ahora, esas cosas son muy fáciles. Volas a través de esas tareas sin pensarlo dos veces. Confías en tus habilidades.
¿Esta tarea difícil en tu lista de tareas pendientes? Puede parecer un obstáculo insuperable en este momento, pero en cuestión de tiempo, es probable que lo esté mirando con una perspectiva completamente diferente.
Quizás esté preparando una presentación que hará frente a toda su empresa. En este momento, no eres bueno para hablar en público, tu lenguaje corporal es tímido y tienes algunos problemas importantes de PowerPoint. Pero una vez que lo supere y comience a dar más presentaciones, mirará hacia atrás y verá cuán lejos ha llegado, y en el espejo retrovisor, no parecerá un gran problema en absoluto.
Mirando hacia atrás en su progreso puede darle el impulso que necesita para recordar que se ha enfrentado a pruebas como esta antes, y que ha llegado al otro extremo aún más fuerte. Y puedes hacerlo de nuevo.
Es fácil pensar y convencerse de que no puede hacer esa molesta tarea en su lista de tareas pendientes. Pero también puede meterse en su propia cabeza para convencerse de que puede hacerlo, y a veces, eso es todo lo que necesita para hacer el trabajo.
