¿Con qué frecuencia escuchas que las personas se quejan de lo agotadas que están para las 2 PM (cuando alcanzan esa cuarta taza de café)? La caída del mediodía no es una noción nueva, pero tampoco es una parte necesaria de la jornada laboral. De hecho, en realidad hay una manera simple de solucionarlo: entrar en una rutina.
Siempre escuchas a las personas hablar acerca de tener estas rutinas mágicas de la mañana y de la tarde que primero los preparan para el día que les espera y luego les ayudan a relajarse cuando todo está completo. ¿Por qué debería ser diferente la mitad del día?
Dejar de lado parte de su jornada laboral no es egoísta: es una excelente manera de reenfocarse, aumentar su energía y relajarse un poco después de un largo período de completar las tareas. Después de todo, ¿cuánto tiempo puede realmente sentarse allí mirando la pantalla de una computadora?
Como cualquier otra rutina diaria, puede variar desde ser una acción muy simple hasta un proceso de 30 minutos más largo e intrincado. Si está perplejo con lo que incluso entraría en su rutina del mediodía, aquí hay cinco sugerencias para comenzar. Incluso incluir uno de estos en su horario podría marcar una diferencia en su felicidad y productividad.
1. Estirar
Cuando ha estado sentado durante cuatro, cinco o incluso seis horas a la vez, se siente bien levantarse y moverse. No tiene que entrar en el flujo de vinyasa en su cubículo, pero tomar cinco o 10 minutos para ponerse de pie y pasar por una serie de estiramientos no solo lo sacará de su asiento, sino que también hará que su sangre bombee .
¿Buscas algunos movimientos que puedas hacer incluso con un traje planchado o tus jeans ajustados? Este artículo te da 17 para probar.
Puntos extra si puede involucrar a sus compañeros de trabajo. (Y todos los puntos si los convence para que le permitan publicar una foto de medio tramo en Instagram).
2. Beber agua
Si eres un bebedor de café de la mañana, probablemente estés deshidratado para cuando llegue la tarde, y eso puede hacerte aturdido, irritable y propenso al dolor de cabeza.
Por lo tanto, haga su misión beber al menos ocho onzas líquidas de agua durante su descanso del mediodía. Bonificación: beber todo ese H2O te da una excusa para levantarte e ir mucho al baño. Ganar-ganar!
3. Leer por placer
¿Vio un artículo que llamó su atención más temprano en el día? ¿Tienes un libro que no puedes dejar? Tómese 15 minutos de su trabajo para leer algo que no sea un informe del inversionista o un correo electrónico breve de un cliente. Saldrás inspirado, lleno de energía y listo para impulsar cualquier cosa.
4. Corre tu bandeja de entrada
Una amiga mía sigue una rutina de mediodía muy estricta, que incluye comprometerse a una "borrachera de correo electrónico" programada. Todos los días al mediodía, establece un temporizador durante 15 minutos y recibe tantos correos electrónicos como sea posible.
El punto no es llegar a la Bandeja de entrada cero, más bien, ella solo quiere leer todos esos correos electrónicos cortos y aleatorios que necesitan respuestas de dos oraciones para que no solo estén sentados en su bandeja de entrada. Cuanto más espera, más los teme: responderlos a todos de una sola vez elimina el estrés de su día. Además, es un buen descanso (algo) sin sentido.
5. Muestra un signo de gratitud
Ya sea escribiendo un correo electrónico de agradecimiento (o incluso una nota adhesiva), dando un agradecimiento a las redes sociales, respaldando a alguien en LinkedIn o haciendo una de estas otras excelentes ideas, tómese cinco minutos para mostrarle a alguien en su red que le importa . Es una forma rápida de difundir la felicidad al mismo tiempo que le brinda pelusas cálidas.
Incluso si solo tiene 10 minutos de sobra, un pequeño acto como estirar o beber agua puede marcar una gran diferencia en su rendimiento laboral. ¿El siguiente paso? Es hora de descubrir qué hacer con esos tristes almuerzos de escritorio.
