Cuando no te sientes como en el trabajo, parece imposible recuperarse. Usted piensa: "Mañana es un nuevo día, pero por ahora solo voy a mirar los GIF de los gatitos". Pero todavía no tire la toalla por el día.
Porque si tienes cinco minutos, y suena como si lo tuvieras, puedes probar esta rutina para aumentar la energía. Está tan repleto de actividades que será difícil terminarlo sin sentir que puedes hacer nada.
O, si no es nada, al menos complete su próximo proyecto.
Un minuto: levantarse y estirarse
Genial, otra persona que te dice que hagas más ejercicio, ¿verdad? Antes de sacar conclusiones precipitadas, escúchame. No necesita correr un maratón para energizarse en el trabajo. De hecho, según un artículo de Forbes , el científico deportivo Jack Groppel dice que los movimientos cortos a lo largo de su jornada laboral pueden "aumentar la energía, el compromiso y la eficiencia".
Para algunas personas, eso podría significar ponerse de pie periódicamente. Para otros, es posible que deba dar una vuelta por la oficina. Pero no se deje atrapar por el tipo de actividad que realiza, y especialmente no se preocupe por la duración. Solo ponte en movimiento durante 60 segundos.
Dos minutos: completar un recado en línea (corto)
¿Hay un pedido de Amazon que tenías intención de completar? ¿Tiene una factura que sabe que vencerá en el próximo día o dos? ¿Le pidió su madre que le enviara un artículo sobre cómo restablecer la conexión inalámbrica (nuevamente)?
Elija uno de esos recados cortos y pase dos minutos completándolo. No sé sobre ti, pero recibo un impulso de energía cada vez que puedo marcar algo de mi lista de tareas pendientes, especialmente cuando está en mi lista de verificación personal.
Además, cuando salga de la oficina al final del día, tendrá más tiempo para hacer algo por usted mismo. Y confía en mí, comprar champú en Internet no cuenta como "autocuidado".
Un minuto: escriba sus planes de fin de semana
Esto suena contraproducente, pero escúchame. Si tiene poca energía, es probable que también le falte la motivación para hacer algo. Y he descubierto que cuando no me siento motivado, pensar en mis planes de fin de semana me da una sacudida.
Puede que tengas algo realmente divertido en el expediente. O puede que tenga dos días de nada por delante. Ninguno de los dos está equivocado. Pero no importa lo que esté sucediendo, anótelo en una nota adhesiva y póngalo en su monitor.
Se sorprenderá de lo mucho que trabajará cuando sepa que hay un recordatorio de que una recompensa se está acercando cada vez más.
Un minuto: envía un mensaje de texto a un amigo
Consulte con alguien que le importe. Tal vez le has hecho silencio a alguien por radio después de que te hayan hecho una pregunta. O tal vez solo necesite decirle a alguien que no tiene mucha energía en este momento.
Mis amigos más cercanos y yo usamos una aplicación de chat grupal para contar chistes malos y actualizarnos mutuamente en nuestras vidas. Y cuando solo quiero bajar la cabeza y tomar una siesta en el trabajo, nada aumenta mi energía más que entrar en acción.
Puede que cinco minutos no parezca mucho tiempo para energizarse, especialmente cuando todo lo que quiere hacer es irse a casa por el día. Pero incluso si lo prueba, es posible que se encuentre con el impulso que necesita para aplastar el resto de su día. Y, la mejor parte es que con el tiempo, se convertirá en un hábito más que una práctica. Cuando eso sucede, la presión de simplemente "pasar" un día difícil en el trabajo caerá sobre sus hombros con mucha menos frecuencia.
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