Hay días en que me siento un poco extraño. No enfermo, no cansado, no distraído, simplemente incapaz de concentrarse. Quiero trabajar, pero cuando me siento para comenzar, no puedo obligarme a hacerlo.
Solo puedo llamar a esto sentimiento funk . Probablemente también lo haya sentido, y probablemente haya encontrado una manera de ignorarlo (por eso lo felicito) o, más probablemente, haya luchado todo el día para luchar contra él y solo haya logrado hacer un trabajo mediocre como un resultado.
No puedo decirte que hay una manera de evitar este sentimiento por completo, pero puedo decir que, por experiencia, es posible combatir cuando sucede, para que puedas volver al trabajo renovado y listo para comenzar.
1. Averigua qué está pasando
Podría haber una explicación concreta: apenas dormiste todo el fin de semana, has estado trabajando en este proyecto durante demasiado tiempo, no sabes por dónde empezar, realmente no quieres comenzar. O no podría haber ninguna razón real en absoluto.
Dicho esto, si bien es útil saber por qué estás en un funk, creo que es aún más importante saber de qué tipo estás. Cuando te enfocas únicamente en la razón, es más un juego de culpa: "Yo odio tener que despertarme tan temprano para trabajar ", " Este proyecto es demasiado difícil para mí ", y terminas quejándote en lugar de solucionar el problema en cuestión.
Pero cuando explora lo qué: lo físico (su cabeza se siente pesada, no puede mirar a un lugar por más de un segundo, tiene un dolor de cabeza real) y lo mental (sus pensamientos están confusos, no puede identificar su emociones): puede enfocarse más fácilmente en el problema de frente y estar más en sintonía con usted mismo. Y una vez que esté en ese estado, podrá avanzar con la forma en que lo abordará.
2. Háblalo
Primero, sugiero hablar sobre lo que descubrió en el paso uno: a un amigo, a un compañero de trabajo, incluso a usted mismo (solo asegúrese de advertir a las personas que lo rodean si está en la oficina). Como probablemente aprendiste por experiencia, decir cosas en voz alta te ayuda a procesar. Cuando hablamos nuestros pensamientos, dejamos a la vista un sentimiento tangible, y de repente es más fácil de manejar que en nuestras cabezas.
Así que inténtalo. Siéntese con un colega y cuéntele con qué está luchando, o salga a caminar y hable con usted.
3. Mata las distracciones (extra)
Mientras procesas, querrás eliminar todas y cada una de las distracciones. Por ejemplo, mientras escribía este mismo artículo, minimicé las pestañas de las redes sociales, eliminé cualquier programa innecesario y aumenté el tamaño de mi documento de Word a pantalla completa.
De esta manera, lo único frente a mí era un documento de Word (muy en blanco). Es posible que haya comenzado sintiéndome en todo el lugar, pero a medida que enfoqué mi atención en este proyecto simple, mi mente se volvió más clara y más alerta.
¡Y la ciencia apoya esto! Los estudios demuestran que las distracciones externas afectan negativamente tanto la cantidad como la calidad de su trabajo.
Por lo tanto, tómese unos minutos para ver qué le hace olvidar el objetivo principal: ¿son sus conversadores o su lista de reproducción actual? ¿Es un mensaje de texto que has estado esperando de tu amigo o el reloj en la parte superior de la pantalla de tu computadora? Sea lo que sea, elimínalo.
4. Use su tarjeta "Salga de Funk Free"
Si ha superado los primeros tres pasos y todavía se siente nublado, voy a alentarlo a que tome un descanso muy necesario. Incluso si acaba de llegar al trabajo, incluso si está abrumado, incluso si tiene una fecha límite.
Debido a que no se hará nada bueno si continúa sintiéndose de esta manera, también podría ser productivo concentrándose en usted . Y la cuestión es que un descanso no significa tomarse todo el día libre. Puede que ni siquiera signifique tomarse una hora libre.
Entonces, vaya en contra de todo lo que recomendé anteriormente y ceda ante todas sus distracciones: escuche esa canción, juegue con su juguete de escritorio favorito, tome una taza de café con su amigo, envíe un mensaje de texto a esa persona de la que ha estado esperando recibir noticias Realmente nada está fuera de los límites. Considere estas cosas como parte de su tarjeta "Salga de funk free".
Aquí está el truco: debes darte un límite de tiempo. Y no, no puede ser todo el día. Intenta 30 minutos, 60 como máximo. Porque incluso cuando estás en un funk, todavía tienes trabajo que hacer, lo que me lleva al siguiente punto.
5. Ríndete y sigue adelante
Cuando todo está dicho y hecho, todavía estás en el trabajo, esa fecha límite aún se está acercando, y tu jefe todavía necesita esa presentación. Por lo tanto, no puedo decirte que te rindas por completo y te vayas a casa.
Pero puedo decirte que tal vez hoy no sea el día que quieras asumir ese gran proyecto. En su lugar, maneje las tareas mundanas (correos electrónicos, programación, tareas rápidas que no requieren mucho esfuerzo) y puede volver listo para las cosas más importantes a primera hora de la mañana.
Cuando finalmente despejes tu mente y hagas el trabajo, asegúrate de darte palmaditas en la espalda. Porque no es algo fácil de superar, y desea recordar en el futuro que puede hacerlo. Recuerda cómo te sentiste al entrar y cuánto lograste a pesar de eso. Luego, aprecia la sensación de logro y desafíate a mantenerte así de seguro mañana.
Ah, y sepa esto: incluso las personas más inteligentes tienen días libres, es cómo trabajan a través de ellos (y a su alrededor) lo que les permite crear un trabajo realmente excepcional.
